Yksinkertaisia ​​toimenpiteitä kuluttaa paljon enemmänkin Ruokavalion Fiber

jos sinulla tarpeeksi kuitua osana ruokavaliota päivittäin, on mahdollista, että voit lisätä oman rasvaa tappio tuloksia. Kuitu on useita eri etuja omaan ruokavalioon, se voi auttaa varmistamaan, että sydämesi on terve, pitää kolesterolin kurissa ja vähentää nälän tasoa niin et välipala aterioiden välillä.

Seuraa alhainen kuitu ruokavalio on yleensä tehdä voit olla nälkä aterioiden välillä, mikä saattaa vaikeuttaa kiinni vähentää kalori ruokavalio. Voit varmistaa, että saat riittävästi kuitua päivittäin, sinun täytyy kuluttaa elintarvikkeita, jotka on suuri pitoisuus niihin.

On joitakin ohjeita, jotka auttavat varmistamaan, että te kuluttaa suositeltu määrä kuitua.

Lisää Flaxseeds jogurtti

Yksi askel voit tehdä auttaa lisäämään kuitua ruokavalioosi on lisäämällä flaxseeds kanssa jogurtti. Flaxseeds sisältävät suuren määrän kuitua, lisäksi sisältävät rasvahappoja, jotka auttavat hyvän terveyden edistämiseksi. Ne eivät valvoa veren sokeri- sisällä verta, siis et tule kokemaan vähensi energian tai nälän syömisen jälkeen niitä.

Lisää pakastevihannekset Keitot

Jäädytetyt kasvikset sisältävät hyvä määrä kuitua ja on täynnä ravintoaineita, lisäämällä ne keitot voi olla erittäin hyvä tapa lisätä kuidun saannin. Vihannekset ovat hyvin vähän kaloreita, jos vain lisätä parsakaali, kukkakaali ja porkkanat ruokavalio, on mahdollista lisätä irtotavarana ruokavalio.

nakata Marjat Into Your Protein Shake

kolmas tapa auttaa sinua lisätä kuidun saanti olisi lisätä joitakin marjat teidän proteiini horjuttaa. Karhunvatukat ovat erittäin runsaskuituinen lisäksi antioksidantteja varmistaa saat kaikki halutut ravinteet. Se on melko helppo valmistaa, lisää marjat joitakin proteiinijauhe, rasvaton maito ja jogurtti.

Aloita päiväsi Bran Buds

viimeinen vihje avulla opit saada vielä 10 grammaa kuitua päivässä. Saat tätä ylimääräistä kuitua osaksi ruokavaliota kuluttamalla noin puoli kupillista leseet silmuja, jos et nauttia maku niin et varmasti voi lisätä ne aamulla vilja.

Yllä on parasta tapoja, joilla voit lisätä enemmän kuitua osaksi ruokavaliota. Monet ihmiset voivat kärsivät nälkää ollessaan niiden ruokavalio, jossa yhdistyvät runsaskuituinen ruokavalio ruokahalua vähentävää auttaa alentamaan näläntunnetta tasolla.
.