Hidden Sugars

amerikkalaiset ovat kehittäneet melko makealle ja rakkaus sokeroituja kohtelee. Valitettavasti meidän riippuvuus sokeria ja summa, jonka kulutamme on edistää lihavuus, diabetes ja muut krooniset terveyteen liittyviä kysymyksiä. Jos tiedät tämän ja ovat alkaneet tehdä yrittää hillitä sokerin nauttiminen, hyvää sinulle!

Ongelma on, että monet elintarvikkeet, että kulutamme joka päivä, että on (tarpeeton) ylimääräinen sokeri lisätään niihin, ja te wouldn &'; tiedä sen lukematta etiketti. Koska itse asiassa, American Heart Association on todennut, että keskimääräinen amerikkalaiset kuluttaa 22,2 teelusikallista lisättyä sokeria päivässä (tämä on sama kuin 355 kaloria)!

Muista tutkia elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä huolellisesti ja olla tietoinen mitä olet ostamassa.

Tässä on luettelo pahimpia lisättyä sokeria rikoksentekijöitä:

alennetulla rasva elintarvikkeet: Saatat ajatella teet terveellisiä vaihtoehtoja, jos valitset vähemmän rasvaa evästeet tai vähärasvainen salaattikastiketta. Kuitenkin, useammin kuin ei rasvaa, joka on poistettu on korvattu sokeria. Tarkistaa ainesosat ja kaloreita sisältöä, ja olla tietoinen siitä, että vähemmän rasvaa ei aina sama terveellisempää.

Spaghetti kastike: Tomaatit on omat luonnolliset sokerit, ovat nämä eivät ole mitään olla huolissaan. Ongelmana on, että useimmat kaupasta ostettu tuotemerkit spagetti kastike on lisätty sokeria niihin. Muista etsiä merkkejä hyvin vähän sokeripitoisuus, tai vain saada ainekset ja tee oma tuoretta kastike.

Ketsuppi: Jos käytät vain ketsuppia toisinaan tämä luultavasti isn &'; ta iso juttu. Mutta monissa kotitalouksissa ketsuppi on mauste valinta. Valitettavasti, ketsuppi voi olla jopa 20% tai enemmän sokeria (se on myös korkea natriumpitoisuus). Etsi ei-sokeria lajikkeita, tai kokeilla ja tee oma ketsuppia tyhjästä.

Leipä: paljon pitkälle jalostettuja leivät sisältävät hyvä määrä sokeria tai korkea-maissisiirappi. Varo vaaleaa leipää, ja (valkoinen) hot dog ja Hampurilaissämpylät. Lue tarrat, ja yrittää ostaa koko jyvä leivissä vähemmän sokeria.

Hedelmämehu: Näyttää siltä, ​​että hedelmämehua on terve juoma valinta, mutta se voi olla täynnä sokeria. Fruktoosi esiintyy luonnostaan ​​hedelmä, mutta muuttuu erittäin keskittynyt mehua muodossa. Myös monet mehut vielä lisätä sokeria päälle luonnollista sokeria. Ole varovainen rajoittaa mehu saanti, ja etsiä alennettu sokerin versiot. Tai syödä koko oranssi, eikä juominen appelsiinimehua.

Haluatko lisää vinkkejä terveellisistä elämäntavoista ja painon? Käy www.gngh.com.
.