Paras laihtuminen liikunta on ...

Paras laihtuminen liikunta on …

• Ei kävely juoksumatolla joka päivä 45 minuuttia
• Sen ei uinti paljon kierroksia
• Ja sen &'; todellakaan ole käynnissä 5 kilometrin arjen

paras laihtuminen liikunta on …

• Jotain että pidät (rakkaus) tehdä
• Jotain, että voit tehdä joka päivä 30-60 minuuttia
• Jotain, joka voi ainakin tehdä rikot pikku hiki

Niin että sulkee pois television katselun, lukemisen ja nukkuminen. Ajatelkaa jotain, että nautit tekee, joka vaatii sinua liikkumaan.

Haluatko pelata golfia? Jos näin on, vain pelata 18 reikää ilman golf cart.

Onko sinulla lapsia? Pelata heidän jokapäiväisessä noin tunti ja- he nauttivat siitä ja et ole vain laihtua pelaamisen kanssa … Et estää heitä saamasta lihavia samoin. Anna lapsesi reppuselässä ratsastaa tai pelata saaliin heidän kanssaan joka päivä noin tunnin.

Vaikka toimintoja, et voi nauttia kuten pihatyöt, puutarhanhoito tai suursiivous voidaan tehdä laihtua. Ne eivät ole vain askareita tehdä kotonasi, mutta ne ovat laihtuminen harjoitukset samoin.

Tee jonkinlaista toimintaa jokapäiväisessä vähintään 60 minuuttia. Don &'; t muodostavat workout rutiini – vain tehdä jotain. Voit aloittaa heti kun luet tämän artikkelin.

menetät enemmän painoarvoa … tehdä jotain haluat (rakkaus) tehdä. Tulet kiinni siitä kauemmin, koska sen ei &'; tunnu työltä.

Tarkennettu haku Vihje: Onko intervalli harjoitukset vähintään kahdesti viikossa polttaa enemmän rasvaa.

Oletko koskaan kuullut intervalliharjoittelu? Interval koulutus on, jos harjoitus nopea tai vaikea ajan seuraa jakso, jossa harjoitus hidas tai helppo.

Esimerkiksi --- Voit juosta hetken ja sitten kävellä seuraavassa hetkessä.

Intervalli liikuntaa pitäisi kestää enintään 20 minuuttia, mutta vähintään 10 minuuttia. Joten jos et intervalliharjoituksen olet todella kovasti töitä tai nopeasti vain puolet ajasta ja lepää puolet työskentelemällä pois helposti tai hitaasti.

Tässä lisää esimerkkejä joidenkin intervalliharjoituksia voit tehdä:
• Voit kävellä tai lenkkeillä ylös ja alas portaita … Menossa ylös on kova osa & menossa on helppo osa
• Voit Run kierros ympäri seurata ja sitten kävellä kierros ympäri radan
• Voit freestyle uida sylissä todella nopeasti seuraa helposti selkäuinti uida varten kierroksen.

Varmista vain, että kun teet intervalliharjoituksia että kova tai nopeasti osa on todella kovaa. Esimerkiksi jos olet tekemässä ajaa /kävellä intervalli --- Varmista, että ajaa osa on niin voimakas, että et vain voi &'; t odottaa aloittaa kävely osa.

Miksi väliajoin?
Jälkeen olet intensiivistä intervalliharjoituksen aineenvaihdunta pysyy koholla tuntia, kun olet käyttäessään. Niin monta tuntia kun olet intervalliharjoitus kehosi on edelleen polttaa kaloreita (rasvanpolttoa).

Ajattele … kun käytät suihkun jälkeen intervalliharjoitus voit silti laihdutus. Silloinkin kun rentoutua katsella televisiota olet vielä laihdutus koska voimakas intervalliharjoitus pidetään aineenvaihduntaa (rasvaa polttava uunissa) kuumina tunnin kuluttua valmis treenata … Intervalli pitää aineenvaihduntaa koholla koko päivän, joten voit polttaa enemmän kaloreita .

Intervalli olisi kohdeltava kuten voimaharjoittelun ja tehdä 2-3 kertaa viikossa.

Adrian Bryant on auttanut monia ihmisiä saavuttamaan kunto maalia hänen 10 vuoden aikana henkilökohtaista koulutusta. Adrian omistaa B.S. tutkinto liikuntatieteellisten päässä Longwood yliopistosta. Adrian edelleen auttaa ihmisiä laihtua hänen verkkosivuilla www.weightlossmadeeasy.net

Adrian Bryant
.