Everyday Foods Tämä auttaa sinua menettää Weight

30000000000 vuosittain, juuri niin paljon ihmisiä tänään Amerikassa viettää laihtuminen tuotteita ja ratkaisuja, paljon jotka eivät toimi. Parempi tapa saada merkittäviä rasvaa tappio tuloksia? Aloita ruokaostokset. Uusimmat raportit viittaavat lukuisia asioita syödä; alkaen greippi vihreää teetä, joka voi auttaa sinua vähentää mielihaluja, lopeta nykyinen karkkia riippuvuus, lisätä aineenvaihduntaa ja näin pudottaa painoa. Monet näistä superfoods myös tarjota sinulle terveyteen liittyviä extrat.

1. Salaatti. Onko sinulla usein tavaraa itseäsi aterian? Olla vastuussa että kalorimäärän yksinkertaisesti alkaa suuri salaatti (mutta pidä rikas ja kermainen salaattikastike). Alkaen tutkimusta, johon liittyy 42 kaikenikäisiä naisia ​​sijaitsevat Penn State University, henkilöt, jotka söivät huomattava, alempi kalori salaatti kulutetaan 12 prosenttia vähemmän pastaa myöhemmin, vaikka nämä ihmiset tarjottiin yhtä paljon pastaa kuin he haluaisivat. Varsinainen avain, mainitse tutkijoita, on ehdottomasti puhdasta määrä salaattia, auttaa tehdä sinusta tuntuu aivan liian täynnä syödä liikaa. Tieteellinen tutkimus painettu Journal of American ruokavalioon Association todettiin, että ne ihmiset, jotka nautitaan vain yksi salaatti päivittäin yhdistettynä pukeutuminen kehui enemmän astetta vitamiineja E ja C, foolihappo, sekä karotenoideja ja lykopeenin verrattuna miesten ja naisten joka päätti olla lisätä salaattia niiden päivittäinen ruokalista.

2. Keitto. Kuppi kanakeitto on todellakin niin nälkä taistelevat kuin puoli kananrintaa: Se oli tärkein löytö Purdue University tutkimukseen käyttäen 18 naista ja 13 miestä. Tärkein syy, miksi? Tutkijoiden hypothesize että usein kaikkein yksinkertainen keitto täyttää ruokahalu, koska aivot tulkitsee sen olevan täyttö.

3. Greippi. Se palaa! 2006 tutkimuksessa, johon osallistui 91 kroonisesti ylipainoisilla miehillä ja naisilla oli vuonna Nutrition ja Metabolinen tutkimuskeskus Scripps Clinic havaitsi, että syöminen puoli greippi ennen aterioinnin tai yksinkertaisesti juominen tarjoilu tämän hedelmämehua 3 kertaa päivässä tuetun ne ihmiset päästä eroon yli kolme kiloa yli 12 viikkoa. Hedelmän fytokemikaalit vähentää insuliini, prosessi, joka voi aiheuttaa järjestelmän muuntaa Kaloreita suoraan energiaksi sijaan ylipaino.

4. Kaneli. Ripottele tämä mikro-aalto kaurapuuroa tai vaihtoehtoisesti koko-jyvä paahdettu leipä auttaa parantaa niitä puolivälissä iltapäivällä glukoosi notkahduksia. Tutkimus lähtöisin Yhdysvaltain maatalousministeriön havaitsivat, että pieni kaneli voi todella auttaa yksi pitää valvoa jälkeisen aterian veren insuliini piikkejä, joka voi tehdä sinusta tuntuu nälkään. Yksi USDA tutkimus osoitti, että vain neljäsosa tl kanelia käyttää päivittäin alensi veren sokeri, kolesteroliarvot sekä triglyseridien diabeetikoilla tyyppi 2.

Kuka olisi uskonut tämäntyyppisiä arjen elintarvikkeiden voisi vakavasti auttaa pudottaa puntaa?
.