Fiksumpia ruokavalintoihin Easy Fat Loss

Monet meistä on muutama kiloa ylimääräistä painoa menettää, ja monet meistä eivät aio menettää niitä vähintään tahansa nopeasti. Ja niille, jotka eivät paino usein tulee takaisin. Minulla on ystäviä, jotka ovat menettäneet ja saada samat 20 kiloa vuosia. On paljon ruokavalion siellä, ja useimmat niistä toimivat hyvin, jos voit pitää niistä kiinni, ainakin kun olet niitä, mutta kun ruokavalio on ohi ja normaali tapoja palata paino yleensä tulee takaisin samoin. Usein muutaman älykkäämpiä ruokavalintoihin, helppo maukasta ruokaa valintoja, voi hitaasti sulaa pois, että rasvaa ja pitää se pois pitkään.

Tässä muutamia älykkäämpiä ruokavalintoja, jotka toimivat monille ihmisille, minä mukaan lukien. Nyt sinun täytyy kokeilla koska kaikki meistä, myös meidän elinten ja aineenvaihdunta, ovat erilaisia. Tietenkin sinun on myös saada lääkäriltä sekä joitakin säännöllisen liikunnan.

Useimmat ruokavaliot voivat käyttää enemmän proteiinia, varsinkin aamiaisen aikana. On tärkeää saada proteiinia joka aterialla, ja suosikkejani ovat vähärasvaista lihaa, muna ja valkuaiset, ja palkokasvit. Sinun ei tarvitse tutkinnon ravitsemus, mutta aamiainen on yksinkertaisesti viljan tai leivos ei auta kanssa rasvaa tappio, eikä ohita aamiainen.
Useimmat meistä kuluttaa liikaa hiilihydraatteja ja vääränlaisia ​​hiilihydraatteja. Pääsääntöisesti, yksinkertainen hiilihydraatteja johtaa rasvaa saada. Näitä ovat sokeri, perunat, riisi, leipä, ja pastaa. Nämä pitäisi kaataa määrä. Täysjyvätuotteita kuten ruskea tai villiriisiä sijasta valkoista riisiä ja vehnäleipää tai usean jyvä leipää ja pastaa sijaan valkoinen vaihtoehdot ovat myönteisiä muutoksia, mutta silti nämä tyypit hiilihydraattien olisi rajoitettava. Liian monta hiilihydraatteja yksinkertaisesti johtaa rasvaa useimmat ihmiset.
Kohtalainen määrä rasvaa ruokavalio on normaali ja terve, mutta monet meistä kuluttaa liikaa rasvaa. Kun yhdistetään yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja kuten perunaa, kuten ranskalaisia ​​perunoita tai uuniperunoita täynnä voita ja smetana, nämä ovat lähellä “ rasva pommit &"; että pakata rasvaa kehomme.

Hedelmät on kiistanalainen, koska olemme uskotellaan, että hedelmä on terveellinen. Nyt jotkut hedelmä on suuri, mutta jos olet eurooppalaista syntyperää esimerkiksi luulet kehosi on tottunut hedelmät kuten appelsiinit ja ananakset jne. Ympäri vuoden? Kehomme kehittyä paljon hitaammin kuin elintarvikkeiden saatavuus valintoja muuttaa, ja useimmat meistä, paljon hedelmiä on jotain kehomme ovat historiallisesti ole tottuneet. Paljon hedelmiä johtaa painonnousua useimmille meistä.

Entä Light-juomien ja muiden elintarvikkeita, jotka sisältävät keinotekoisia makeutusaineita? Heillä on nolla tai lähellä nollaa kaloria, eikö? No, se &todellisten tuloste; s ei vain kaloreita, että asia. Yhä useammat tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka kuluttavat paljon väärennettyjä sokerit ovat lihavampia kuin ne, jotka eivät. Yritän tyytyä yhteen ruokavalio sooda tai ruokavalio energia juoda päivässä.

Anna &'; s puhua hieman eväs samoin. Jos syöt melko runsaasti proteiinia ollenkaan ateriat, sinulla on taipumus ei tarvitse välipaloja niin paljon. Nyt ei ole mitään vikaa välipaloja kunhan ne ovat terveitä, ja suosikkejani ovat vihannekset kuten porkkanat. Luultavasti tärkeintä kanssa eväs ei ole liian paljon huonoja valintoja, kuten perunalastut ja Tortillachipsit, nurkissa. Jos ne ovat olemassa, syön niitä ja ehkä myös!

Jotkut yksinkertaiset fiksu ruoka muutokset voivat johtaa hidastaa vielä vakaa laihtuminen. I &'; m onnellinen 30 kiloa kevyempi, vaikka paino irtosi hitaasti viime vuonna. Onko sinun menettää 10 tai 30 tai enemmän puntia, yksinkertainen mutta älykäs ruokavalintoja voidaan ottaa että paino pois hitaasti vielä varmasti.
.