5 vinkkejä estää Holiday Paino Gain

Useimmat ihmiset saavat keskimäärin 1 kiloa jokaista lomakautta. Nyt, mitä &'; s yhden punnan? Doesnt &'; t tuntua kovin suuri ja ongelma, vaan ongelma on eivät menetä tätä ylimääräistä painoa. Kiloa yksinkertaisesti jatkaa lisätä jopa vuosi toisensa jälkeen. Se voi kestää useita vuosia ennen kuin katsot itseäsi ja ihme “ mitä tapahtui? &Rdquo;

Tämän estämiseksi (tai taaksepäin menneitä tapahtumia!), Sinun on ryhdyttävä toimiin torjua kaikki ylimääräiset kalorit, jotka menevät yhdessä lomat. Miten? Lisätä liikuntaa nämä seuraavan 4-6 viikkoa. Extra kävelee, enää liikuntaa, voimakkaampana tasot.

Ylimääräisen 120 minuuttia toiminta viikoittain (joka &'; s alle 20 minuutin ajan /päivä), polttaa ylimääräiset ~ 600 kaloria /viikko. Että &'; s ylimääräinen 3600 poltetut kalorit yli kuuden viikon kompensoimaan pekaanipähkinäpiirakka, evästeet, ja alkoholi. Tietenkin, 3600 kaloria vain menee niin pitkälle. Sinun täytyy tehdä viisaita päätöksiä loma ateriat, joten Käytät uudelleen ei kuluttaa 3000-5000 kaloria yhdessä päivässä

ehkäiseminen loma painonnousu ei tarkoita sinun tarvitse riistää itsesi suosikki loma elintarvikkeet! Yksinkertainen resepti vaihdot voi säästää kaloreita uhraamatta maku rakastat.

Viisi Vinkkejä terveellisemmän Holiday:

1. Omenasosetta tai Plum Soseuta: Käytä purkitettu omenasosetta tai luumu sose lomasi evästeen, kakku ja kakku reseptejä terveellisempi vaihtoehto korvata voita ja öljyt.

2. Kurpitsa: Käytä purkitettu kurpitsa yli kurpitsapiirakasta. Lisää purkitettu kurpitsa perunamuusia sijasta kermaa tai voita.

3. Liemet: Varajäsen kanaa tai lihaliemessä öljyn kun sauteing liha ja vihannekset. Valitse liemi vähän natriumia vieläkin terveellisempi valinta, että &'; on silti täynnä makua.

4. Karpalokastike: Käytä karpalo kastike alkuun oman avaimet käteen sijasta kasaamalla kastike.

5. Kaakao: Korvaa suklaa leivonnassa reseptejä 3 rkl kaakaota jokaista 1 unssi suklaa.

Making terveellinen resepti vaihdot on vain yksi askel kohti estämään loma painonnousua.

loma voi olla suuri este laihtuminen ja sydämen terveyttä koskeva suunnitelma. Lomat Don &'; t tarkoita sitä, voit &'; t nauttia hyvää ruokaa ja jälkiruokia, mutta niin viisaasti!
.