10 Vinkkejä lyömästä Ruoka Cravings

himo ruoka on normaalia, varsinkin kun ruokavalioon tai seuraavat laihtuminen suunnitelma. Joskus saatat jopa himo jotain, mitä tarvitset ja voi olla puutteellinen, kuten mineraali. Vain koska kaipaat jotain epäterveellistä ei tarkoita, että sinun täytyy antaa periksi niille mielihaluja, vaikka. Noudattamalla näitä kymmenen vinkkejä voit voittaa cravings ja pysyvät aikataulussa laihtua.

1. Vesi
ihmisen elimistö tarvitsee nesteytyksestä. Jos olet himo jotain kylmää (ja usein makea) kuten sooda tai jäätelöä, saatat joutua juoda vettä. Saatat löytää, kun olet himo pullo sooda, että juoda vettä voi rauhoittaa himo sooda tai hedelmämehua. Kuuntele kehoasi, olla herkkiä nesteytys, ja juoda vettä, kun olet janoinen.

2. Proteiini Virta
Salaatit ovat terveitä, mutta kulhoon salaattia ei pidä sinua koko iltapäivän. Nälkä voi johtaa mielihaluja, niin voit kokeilla lisäämällä joitakin vähärasvaista proteiinia teidän salaattia. Soija, tofu, kana, ja naudanliha ovat kaikki asioita, joita voit lisätä kasvisruoka lisätä energiaa, aivokapasiteetin ja laihtua. Ne lisäävät proteiinia aterian, joka pitää sinut täysin kauemmin, auttaa välttämään roskaruokaa.

3. Sleep
Jos saat vähemmän unta yöllä, mahdollisuudet ovat sinun syödä epäterveellisiä elintarvikkeita seuraavana päivänä. Ilman unta, kehon himoitsee energiaa ja yrittää saada se ruoka, joka ei ole ihanteellinen ketään laihtuminen ruokavaliosta. Voit välttää tämän ongelman, saada 7-8 tuntia unta joka yö.

4. Kyllästynyt?
On hyvin helppo vakuuttaa itsellesi, että olet nälkäinen kun olet vain tylsää. Lääke tähän ongelmaan on löytää jotain tekemistä, että nautit. Pidä mielessä keskityttiin jotain muuta tai menee ulkopuolella ovat kaikki asioita, jotka voivat auttaa häiritä sinua ja voit puntaa.

5. Puhtaat hampaat
tunne puhtauden jälkeen harjata hampaat voi estää sinua syödä roskaruokaa. Sinun tulee harjata jokaisen aterian jälkeen, varsinkin jos olet himo jälkiruoka. Tämä pitää hampaita puhdasta ja terveellistä, mutta pitää sinut syö sokerinen makeisia tai suolaisia.

6. Hedelmät
hedelmät yleensä on paljon vettä, ja se imee vettä. Molemmat näistä seikoista tarkoittaa, että syö pala hedelmää voi auttaa sinua tuntuu täysin. Se ei ainoastaan ​​tee sinulle täyden, jos ravinteet ja voi auttaa sinua menettää kiloa. Hyviä hedelmiä tavoitella kun olet himo jotain ovat omenat, viinirypäleet, tai appelsiineja, koska niillä kaikilla on erittäin korkea vesipitoisuus.

7. Liikunta
Kuntoilu kun haluat päästä ruoka ei välttämättä tarkoita, että sinun täytyy harjoittaa jotain rasittava. Jopa reipasta kävelyä voi auttaa sinua tuntemaan terveempiä, mikä sinusta halua laittaa roskaruokaa kehoosi. Kokeile ottaa kävellä ympäri estää tai ottamalla lemmikkisi lyhyen huviretki.

8. Syö Luonnollisesti Dating “ ruokavalio &"; elintarvikkeet ovat voimakkaasti käsitelty, ja tekee sinulle mitään enemmän hyvää kuin syöminen cupcake. Sinun olisi parempi syödä porkkanoita, selleri, hedelmiä tai jotain vähärasvaista proteiinia, kuten pähkinöitä. Luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita ei tarvitse olla orgaaninen, vain kokonaisuus ja lähellä luonnontilaa.

9. Fiber
Fiber on viime aikoina tullut suosittu, ja hyvästä syystä. Kuitu imee vettä ja laajenee. Lisäksi, se ei sulavaa vatsassa, joten elintarvikkeita runsaasti kuitua niihin kestää kauemmin sulattaa, auttaa sinua pysymään koko pidempään. Syöminen hyvin kuitu- ruokaa estää mielihaluja, auttaa sinua kiinni oman ruokavalion ja hyödyttää ruoansulatuskanavan.

10. Etsi uusi harrastus
ottaen luokkia jotain uutta, kuten keramiikka tai baletti, auttaa sinua pitämään mielesi uuden toiminnan ja pois cravings. Edes yrittää uuden harjoituksen, kuten käynnissä, saattaa heikentää valmis laittamaan roskaa kehon ja auttaa sinua välttämään huonoja juttuja.

mielihalut ovat väistämättömiä, mutta periksi heille ei ole. Näiden vinkkejä voit torjua cravings ja parantaa terveyttä.
.