Sitoutuminen Natural Syöminen: vapauttava Syyllisyys Factor ylensyöntiä - Kuuden terveempään You

haluan jakaa työkalu löysin käsitellä syyllisyyttä tunsin syömistä. Mutta ennen kuin teen, minun täytyy eksyä hetkeksi ja kysyä, jos sinulla on joskus ollut henkilön kanssa, joka sitoutuu tekemään jotain ja sitten ei noudata kautta. Jos olet, niin tiedät, että suhde että henkilö heikentää koska jokaisen rikkonut sitoumusta, se osoittaa, että niitä ei voi luottaa. Olemme taipuvaisia ​​kysyä itseltämme unohtaa “ pienet &"; asiat ja ei olla “ liian herkkä &"; tai “ tarvitseville &"; tai “ vaativa &" ;. Pakotamme itsemme irrottaa omasta aito itsensä ja hänen sopiva tunteita. Me yhdenmukaistettava enemmän epäluotettavia henkilö kuin teemme itsellemme.

Mitä viesti luulette tämän lähettää meille meidän käsitys oman arvoinen ja noin käsityksemme voimassaolon tunteitamme? No, se vain vahvistaa, että vanha tarina sinusta ei ole tarpeeksi hyvä tai ansaitsee tarpeeksi rehellisyys ja ihmissuhteissa kaikilla tasoilla. Siinä sinut odottaa suhteita puuttuvan seurata läpi ja pakottaa itsesi hyväksymään vähemmän kuin ansaitsette ja tarvitsevat tapa luotettavuus.

Haluan tehdä tiedättekö tunne saat kun joku murtautuu sitoutuminen, riippumatta siitä kuinka pieni tai suuri se on. Se on sama tunne joka kerta kertoa itse, että aiot syödä tietty asia tai ei syödä tietty asia, tai että aiot syödä vain tiettyyn summaan tai vain tiettynä aikana ja sinulla ei' t seurata kautta tämän sitoumuksen. Olet rikkovat oman luottamusta itseesi, heikentää omaa itsetuntoa ja turvallisuuden tunnetta sisällänne.

Odota, kunnes Käytät ve tehnyt teon ja sitten vähätellä ja haukkua itseäsi tuntikausia ehkä jopa päiviä kunnes uskot Käytät ve työskennellyt ylimääräiset kalorit pois. Samanlainen kuin mitä voisi tehdä, kun joku rikkoo sitoutumista sinua. I &'; m ei sano, että se &todellisten tuloste; s okei haukkua joku ei noudata kautta – eikä se okei kenenkään haukkua juuri sitä – on monia tehokkaita ja suhde lisääviä tapoja puhua loukkauksiin luottamuksen ja asettaa noin prosessi palauttaa uskon.

Mutta, koska monet meistä haven &'; t on osoitettu näiden elämänlaatua parantavia tapoja tiedottaa, meille jää vanhojen standardien viha, syyllisyys ja peruuttamista. Joko me raivota toisessa avoimesti tai passiivisesti; tai me syyllisyys matka; tai me peruuttaa itseämme emotionaalisesti tehdä selväksi, että olemme haavoittunut ja tuntevat olonsa turvattomaksi. Tässäkään on todella tehokas ratkaisemisessa taustalla kysymys luottamuksesta jonkun toisen kanssa tai itsellemme.

Voit tuoda painopiste takaisin ruoka – jos Käytät menossa sitoutua jotain noin mitä Käytät uudelleen syöminen, milloin, miten paljon ja missä, varmista, että se &todellisten tuloste; sa sitoutuminen että voit pitää. Varmista, että se &todellisten tuloste; s ole lähtöisin ruokavaliosta mentaliteetti ja että se &todellisten tuloste; s ole kaikki tai ei mitään eikä sen pitäisi olla noin laihdutus. Painopiste on oltava ei, mitä painaa mutta miten tulit punnita mitä teet. Päätä mitä elämä parantaa, tasapainoinen ja itseään kunnioittava toimenpiteitä aiot sisällyttää omassa päivittäisessä olemassaolon huolehtimaan perimmäinen syy nykyisen painosi ja kehon kuva huolenaiheita.

että keskitytään paino huolehtii itse itsestään. Kanssa ruokavalio mentaliteetti keskittyä elimistö ei löydä omaa luonnollista rytmiä, koska et luota sen tietää, mitä se tarvitsee ja et ole kuuntelemassa vihjeitä noin nälän ja kylläisyyden. Jos olit sinun ei tarvitse “ ruokavalio &"; sinun täytyy vain kuunnella ja vastata näläntunteita ja täyteyden, joka tunnetaan myös Natural Eating.

Anna &'; s palata syyllisyys tekijä. Jos Käytät uudelleen tunne syyllisyyttä siitä mitä Käytät ve syödään tai mitä Käytät menossa syömään sitä &'; s vain siksi havaitsette itsesi rikkomatta sitoutumista itseäsi ja Käytät ve vain vähentynyt luottakaa itse. Ratkaisu on yksinkertainen, ja se &todellisten tuloste; s täsmälleen sama ratkaisu sinun olisi parasta tuoda tullessaan, jos joku elämääsi osoittivat kunnioituksen puutteesta ja luotettavuus.

Ensinnäkin, voit vain tehdä sitoumuksia, jotka Käytät uudelleen tiettyjä voit pitää. Toisin sanoen jos Käytät Olen ollut lupaava itsesi joka maanantai vuonna, että “ tällä viikolla tulee olemaan erilainen &"; ja se hasn &'; t ollut niin, voit halutessasi tehdä sitoumus maanantaina selvittää, mitä &'; s estää sinua seuraamasta kautta, mieluummin kuin sitoutumalla jälleen kerran käyttäytymismalli että Käytät ve osoittautunut on liian haastavaa nyt.

Toiseksi, sinun priorisoida elämäsi siten, että luotte suurin todennäköisyys ja helppous jälkeen läpi. Jos esimerkiksi haluat ottaa terveellinen lounas työskennellä sinun täytyy päättää onko Käytät menossa lounge sängyssä ylimääräisiä kymmenen minuuttia tai nousta ja valmistautua jotain ottaa lounaalle.

Kolmanneksi, jos näet itsesi ei seuraavia kautta yksi päivä, pysähtyä ja kysy itseltäsi, mitä kokemus tai ajatus on johtanut sinut varattu teidän sitoutumista.

Neljänneksi perehtyä kustannukset ovat rikki sitoumuksia itse: ne pitää sinut kiinni matalan itsetunto ja mistrusting itse kaikilla aloilla, ei vain yksi alue, joka Käytät ve vaarannu itse.

Viidenneksi, kun tiedät, mitä heikentää teidän sitoutumista kysy itseltäsi: “ Onko se sopiva minulle odottaa tämän itsestäni tällä hetkellä, koska olen ottaa kova aika sen jälkeen läpi? Voisin täytyy rentoutua odotuksiani vähän, jotta voin alkaa nähdä joitakin johdonmukaisia ​​seurata läpi ja rakentaa luottamusta itseeni? &Rdquo;

Kuudenneksi tehdä uusi sitoumus, joka on todella realistinen; eli pikemminkin kuin “ päivittäin ensi kuussa aion … &"; Entä “ kaksi kertaa tällä viikolla aion … &"; Sitten lopussa viikon kun näet, että sinua seurataan voit myös voitava määrittää, kuinka paljon aikaa, että sitoumus otti ja jos olet todella on aikaa tehdä se kolmantena päivänä ensi viikolla tai ehkä täytyy vain pitää se klo kahdesti nyt.

Sinua tuntuu paljon parempi tehdä sitoumuksia voit pitää mieluummin kuin sitoumukset Käytät Haluaisitko säilyttää mutta voi &'; t juuri nyt. Ota aikaa tulevina aikaa selvittää, mitä on todella kohtuullinen ja realistista odottaa sinua. Salli itsesi ottaa pitkän aikavälin lähestymistapaa ongelman ratkaisemisessa, mitä se voi olla, ja vakuuttaa itse, että niin kauan kuin näet johdonmukainen liike eteenpäin olet paljon parempi kuin kaikki tai ei mitään lähestymistapaa.
.