Liikunta Helpompi pudotuspaino Faster

Terveys tajuissaan ihmisiä ymmärtämään, miten tärkeää on säännöllinen liikunta auttaa luonnollinen laihtuminen tavoitteita ja parantaa kaikki kriittiset parametrit terveyden. Hyvin veistoksellinen elin on yleensä merkki joku joka syö kunnolla, pysyy terveenä ja on pitkän aikavälin investointeja omissa pitkäikäisyys. Monet ihmiset löytävät seuraavat säännöllisesti kunto-ohjelma olla työläs tehtävä, ja nopeasti jättää prosessin kesken ja toivoo kestävän laihtuminen ja pitkän aikavälin terveys.

Exercise Drives Fat Loss ja parantaa sydämen terveyttä

kiistaton merkitys säännöllisen liikunnan alleviivaa tutkimus julkaistiin International Journal of Obesity joka seurataan vaikutuksia korkean intensiteetin harjoitus ryhmä naisia ​​15 viikkoa. Naiset, jotka käyttäneet eniten havaittiin merkittävä väheneminen koko kehon rasvan ja insuliiniresistenssiä.

Vaikka tutkimus ei tehnyt &'; t tekijä voimakas vaikutukset tasapainoinen, vähäkalorista ruokavaliota osaksi tulokset, se &todellisten tuloste; s tärkeää huomata, että yhdistetty vaikutus ruokavalion ja liikunnan johtaa lisääntynyt rasva-aineenvaihduntaa ja alensi verensokeri ja insuliini tasoja. Se voi olla helpompaa kuin voisi kuvitella sisällyttää liikunnan osaksi päivittäistä rutiinia, ja avain on tehdä yksinkertaisia ​​ja hauskaa näitä vinkkejä.

Vihje 1: Keeping It Easy

Et &'; t on valittava vaikein tai kovaa harjoitusta saamaan tärkeitä kuntoa ja rasvaa tappio etuja. Ellei Käytät uudelleen koulutusta triathlon, asiantuntijat ehdottavat parasta liikuntaa on kävely. Se &'; s luonnollinen, hauska ja miten me &'; ve kehittynyt pysyä aktiivisena ja kunnossa.

Riippuen alkaa kuntoasi, hitaasti käy jopa vähintään 30 minuuttia kävelyä päivittäin tai vähintään 5 viikonpäivät. Tutkimukset osoittavat, että Käytät ll saada samat terveyshyödyt jos rikot sen useaan 10 minuutin istuntoja, ja varmasti kävellä maltillisesti edistää rasva-aineenvaihduntaa.

Vihje 2: työtä rakentaa Lihas

Harjoitus näyttävät olevan helpompaa, kun sinulla on enemmän lihaksia rakennettu koko kehon. Lihakset tarjota mekaniikka valtaan kehon, joten se &todellisten tuloste; tärkeää rakentaa lihas sävy saada enemmän hyötyä workout. Et &'; t on nostella painoja rakentaa lihas, vaikka vapaita painoja ja paino koneet ovat suosittuja valintoja. Kokeile kävely tiputtaa nilkka painot tai svengaava pari käsi painoja.

Vinkki 3: siivonnut tai leikata nurmikkoa

Kotityöt katsoa liikuntamuoto joka auttaa oman painon vähentäminen ja terveyden edistäminen ponnisteluja. Kokeile ennen nurmikon leikkuuta, rikkakasvien, keräilyyn likainen lattia tai imuroimalla. Selviytymistään voi työskennellä lihaksia ja polttaa yhtä paljon kaloreita kuin jäsennelty käyttää rutiininomaisesti.

Vinkki 4: Käytä Buddy System

kysyttyään apua ystävä tai perhe jäsen on yksi parhaista tavoista pitää harjoituksen hauskaa ja jännittävää, ja myös kriittinen motivaatio pitää sinut liikkeessä. Joko käyttää yhdessä, tai puhua saavutuksista useita kertoja viikossa.

Säännöllinen liikunta sisältää tärkeitä terveydellisiä etuja, jotka ovat välttämättömiä pitkän aikavälin terveys ja laihtuminen maalia. Lääketieteen tutkijat raportoivat säännöllisesti tärkeää kohtuullisesti fyysistä toimintaa rasva-aineenvaihduntaa ja sydämen terveyttä. Näiden vinkit auttavat sinua pysymään motivoituneita ja aktiivinen, jotta voit saada merkittäviä terveyden ja laihtuminen palkintoja tarjoamia säännöllisen kunto-ohjelman.
.