Top Painonpudotus Plan Child

vakavamielinen Tosiasia on, että 1 3 lasta Amerikassa ovat joko ylipainoisia tai lihavia, laittaminen vaarassa varhain diabetes, sydänsairaudet ja jopa happamat röyhtäykset. Järkevä suunnitelma, joka johtaa kestävään laihtuminen voi estää elinikäinen taistelu lihavuuden ja vähentää itsetuntoa.

mukaan raportin International Journal of Pediatric Lihavuus, lapsuusajan lihavuus lisää esiintyvyys refluksitaudin jopa 40%. Refluksitauti voi johtaa laski elämänlaatu, krooninen hengityselinten sairauksia ja lisääntynyt syöpäriski ruokatorven.

Ylipaino lapsilla liittyy monia samoja syitä kuin aikuisilla. Liian monet huonolaatuisia kaloreita, riittämätön liikunta ja yli kulutuksen ruokaa ja juomaa sisältäviä korkea maissisiirappi johtaa metaboliseen ylikuormitus, kuten kehon sekoittaa tallentaa ylimääräiset kalorit rasvana. Onneksi on olemassa useita tärkeitä toimia, vanhemmat voivat ryhtyä kannustaa luonnollinen laihtuminen niiden lasten ja koko perheen.

Sora- Roskaruoka

Tärkein yksittäinen askel voit ryhtyä auttaa lasta laihtua ja pysyä terveenä on rajoittaa kaloreita Pitkälle jalostettu junk elintarvikkeita (sirut, keksejä, välipalat), pikaruokaa (perunoita, hampurilaisia ​​ja tärisee) ja makeutettujen virvoitusjuomien, kuten sooda ja hedelmämehut. Nämä elintarvikkeet eivät tarjoa ravitsemus ja kannustaa rasvan varastointi varhaisessa iässä.

Aloita tekemällä pieniä vaihdot, kuten tarjoilu vihanneksia perunoita tai stevia makeutettu jäätee ja sokeroidut virvoitusjuomat. Hitaasti lisätä vaihdot kunnes roskaruoka on kokonaan pois, tai käytetään vain erityinen kannustin. Nämä pienet vaiheet auttaa estämään puhkeamista metabolisen oireyhtymän, insuliiniresistenssi ja lopulta diabetes.

Pysy Active Life

Tutkimukset osoittavat, että lapset, jotka ovat aktiivisia varhaisessa iässä taipumus pysyä aktiivisena ja harjoitus säännöllisin väliajoin koko aikuisen elämänsä. Tämä on tärkeää, koska liikunta tarjoavat polttoainetta, joka kytkee kehon rasvanpolttoa tilassa. Fyysinen aktiivisuus olosuhteet lihasten ja solujen asianmukaisesti käyttää sokeria verestä, välttäen aineenvaihduntasairaus.

Tee se hauskaa, ja kohdistaa 45-60 minuuttia toiminnan päivässä, vaikka sen ei &'; t on oltava kaikki samaan aikaan. Kävellä koiran, poimia nopeasti koripalloa ajotieltä tai pelata Frisbee puistossa. Ovatko kaikki ihanteellinen tapoja pysyä aktiivisena. Vanhempien osallistuminen on ratkaisevan tärkeää, että liikunta pysyvä osa lapsesi &'; elämässä.

Syö aamiainen, syödä ulkona Vähemmän

tieteen takana onnistunut laihtuminen perustuu syö tärkein ateria Päivän – aamiainen. Tämä on erityisen tärkeää lapsille, koska aamiainen ahtaa heidän metabolisen moottori ja antaa heille energiaa ne tarvitsevat ottaa ne kautta kiireinen päivittäinen aikataulu. Vältä sokeroituja viljan ja suklaamaitoa hyväksi proteiinipitoista, runsaskuituinen valintoja. Terveellisiä vaihtoehtoja ovat siivu täysjyväleipien maapähkinävoita tai kulhoon luonnollisesti makea sekoitettu hedelmät ja marjat.

Cook ateriat kotona, jossa voit hallita aineita sekä annoskoot. Muuttaa sen hauska kokemus ja mukana lapsesi aterioiden valmistukseen. Paitsi että he nauttivat syövät enemmän, mutta ne &'; ll kehittää terve ruokavalion elämäntapojen joka palvelee heitä aikuisuuteen.

Paras tapa voit auttaa lasta laihtua ja pysyä terveenä on osallistua ja olla roolimalli, johtava läpi vähäkalorista, fyysisesti aktiivinen elämäntapa. Lapsuusiän lihavuus on epidemia tasolla tänään, koska meidän lapset on hukkua ristitulessa markkinoinnin järjestelmiä suurista elintarvikevalmistajat työntää lukemattomia erilaisia ​​roskaruokaa. Käytä näitä elintarvikkeita vain herkkupala, kun näyttää lapselle, miten tärkeää on syödä oikein ja liikuntaa säännöllisesti loppuelämänsä.
.