Korkea verenpaine! Usein tarkoittaa sinun täytyy menettää weight.

Korkea verenpaine! usein sitä, että sinun tarvitse laihduttaa.

On monia tekijöitä, joissa haavoittuvuutta sydänsairaus. Sekä Perinnöllinen historia, sukupuoli ja ikä, meidän on myös pohdittava, miten fyysisesti aktiivisia olemme, mitta stressiä meidän on siedettävä, vai emme polta, mitä syömme ja erittäin merkittävästi, onko olemme ylipainoisia.

Ennen me mennä ruokavalion ja Ylipaino ongelma tehkäämme ensin tutkia muita tekijöitä, jotka voivat aloittaa sydänsairauksia.

Ihmiset, joilla on perinnöllinen historia ovat usein enemmän riskiä, ​​ja ne olisi otettava erityisesti care seurata ennaltaehkäiseviä ohjeita vähentämiseksi minimiin. Ei ole epäilystäkään siitä, että vanhemmat saamme paremmat mahdollisuudet sillä on sairastua sydänkohtaukseen. Supistamaan verisuonia, jotka voivat aiheuttaa angina pectoris ja sydänkohtauksia taipumus kasvaa iän myötä.

Lisäksi iän, sukupuolen ja suvussa, muita tekijöitä, jotka myötävaikuttavat ovat mitä teemme niin valinta todella on meidän!

Tupakointi voi kaksinkertaisiksi meidän riski kuolema sydänkohtaukseen ja runsaasti tupakoivat ovat entistä todennäköisemmin kuolevat nuorelle.

syy tupakoinnin vastainen sydän on, koska nikotiini tupakan savu nostaa verenpainetta. Tämä johtuu siitä, että hiilimonoksidipitoisuus tupakansavun katkaisi hapen määrä veressä ja vastaavasti sydän on työskenneltävä kovemmin, mutta se on tulossa vähemmän happea.

Kohonnut verenpaine tai korkea verenpaine, on kun lepää verenpaine on normaalia korkeampi. Vaikka korkea verenpaine on harvinaista nuorten keskuudessa on yleistä keskuudessa 35 ja yli, epäilemättä aiheuttama seuraavat epäterveellisten elämäntapojen – syö liikaa, kuluttavat liikaa alkoholia, ottaa liikaa suolaa ruuassa, tupakointi, liikunnan puute, ja kärsivät liikaa stressiä.

Hyvä uutinen on, että lopettaa korkea verenpaine voidaan rajoittaa alentunut paino oikealle tasolle, jota ei juo liikaa alkoholia, lopettamalla tupakoinnin, syö vähemmän suolaa, lisäämällä määrä liikuntaa ja oppimalla hidastaa.

Stressi ja ahdistuneisuus ovat itse aiheutettu kuitenkin tietty määrä stressiä on kaikki tärkeä osa jokapäiväistä elämää. Se pitää meidät meidän varpaat.

Vaikka liikunta on säännöllisesti kannattanut välttämättömänä terve sydän tämä suositus on usein väärinymmärretty.

Säännöllinen kohtalainen liikunta, kuten reipas kävely on vastaus alku. Sitä mukaa kun asentaja saatat pystyä tekemään enemmän ja enemmän, mutta maltillisuus on keskeinen tekijä. Mutta mitä päätämme tehdä, sen on jatkettava pitkällä aikavälillä. Siksi on tärkeää löytää toimintamuoto että nautimme jotta mielellämme harjoittaa sitä kaksi tai kolme kertaa viikossa ja jatkaa sitä lopun elämäämme.

Lihavuus voi myös lisätä riskiä sydänsairaus, koska kaikki muut edellytykset, että se voi luoda (korkea verenpaine ja diabetes ovat yleisimpiä). Enemmän ylipainoisia olet todennäköisemmin olet saada korkea verenpaine ja diabetes.

Joten yhteenvetona, jos haluamme auttaa itseämme kohti terve sydän ja pitkän ja terveen elämän meidän täytyy syödä Smart ruokavalio, ottaa säännöllisen liikunnan ja tupakoinnin lopettamiseen. Jos saamme Terveellinen laihtuminen ruokavalio suunnitelma vähentää painoa lähes että meidän nuoristamme ja syödä tarpeeksi hyvin antaa meille energiaa työskennellä ja elää elämäämme täysimääräisesti, me kaikki hyödymme.
.