Syödä sokeria ja laihtua!

Tiedän mitä ajattelet. "Tämä kaveri on täysin hullu!" "Hän todella kertoo minulle, että syöminen sokeri auttaa minua polttaa liikaa rasvaa. Miten tämä mahdollisesti olla totta?" No, alkajaisiksi, en väitä että menet osuma lähimmän jäätelöä myymälä ja mennä kaupunkiin on suurin koko käytettävissä. Olen myös ei suositella wolfing alas pari hihittää baareissa tai mitään edes lähelle sitä. Mitä puhun on käsite nimeltä "makroravinteen ajoitus," ja tässä artikkelissa, aion näyttää, kuinka voit käyttää sitä auttaa sinua laihtua, kyllä, aivan oikein, syöminen sokeri!

Toivon, että jos yrität laihduttaa, lisäksi oman ruokailutottumusten muutokset olet myös käyttäessään, ja toivottavasti, osa että liikunta on vastarintaa koulutusta. Jos olet, jatka lukemista. Oletamme esimerkiksi tähden, että tyyppi vastarintaa koulutusta että käytät on voimaharjoittelun. Joten, kun nostat painoja, ja pakokaasujen lihaksia, voit heikentävistä lihaksia jotain kutsutaan glykogeenin. Glykogeenin on "polttoaine", joka auttaa lihaksia työtä. Lihaksesi glykogeenin syövät riittäviä määriä hiilihydraatteja koko päivän. Oletko alkaneet nähdä miten sokeria (hiilihydraattia) voi olla hyötyä sinulle paino kouluttaja? Jatka lukemista.

Tässä on esimerkki: olet juuri tehnyt tekee voimakas rinta /triceps workout (yhteinen harjoitus osana "split" rutiini). Lihakset ovat kipeä. Tiedät, että tarvitset proteiinia post workout jotta korjata vahinko, jonka teit teidän lihassyiden aikana voimaharjoittelun. Tiedätte myös, että se on parasta ottaa heraproteiini, ja ravista muodossa, koska haluat proteiinia järjestelmään mahdollisimman nopeasti, koska sinulla on rajoitetusti aikaa saada että proteiinia järjestelmä maksimaalisen absorption. Joten, toit proteiinijauhe kanssanne kuppi, voit ajaa sen alle hana, sekoita proteiinia ylös, ja lyö se alaspäin. Hyvää työtä, mutta on vielä parempi tapa, ja tässä se on.

Jos olisit lisättyä sokeria sinun lähettää harjoitus horjuttaa, olisit antanut itsellesi paljon enemmän hyötyä, jos olet käyttänyt oikeaa määrä, ja oikea tyyppi. Näet, kun teet vastus harjoituksia, kuten voimaharjoittelun ja siksi laittaa mikro kyyneleet lihaksissa ja samaan aikaan, heikentävistä lihaksen glykogeenin varastot, ei vain sinun täytyy juoda proteiinia korjata vaurioituneen lihaskudoksen, mutta sinun pitäisi myös juoda hiilihydraatteja muodossa sokerin täyttöpakkaus lihaksia glykogeenin; näin antaa lihaksia kattavamman ja tiukemmin, ja auttaa myös lihakset kasvavat.

Ladies, älä huoli, sinäkin voit hyötyä täydentämällä kanssa treenin jälkeiseksi sokeria. Anna minun selittää. Mikä tahansa voitto lihasmassaa auttaa sinua polttaa liikaa rasvaa tehokkaammin, koska suuremmat lihakset ovat, sitä enemmän kaloreita ne tarvitsevat säilyttääkseen uusi, suurempi koko. Tämä tarkoittaa, että lihakset kastamalla omalle liikaa rasvaa, käyttää polttoaineena ylläpitää niiden kokoa. Oletko kanssani tähän mennessä? Hyvä. Täydentämällä lähettää harjoitus horjuttaa sokeria auttaa lihaksia kasvamaan, ja siksi polttaa liikaa rasvaa! Näin sokeri voi todella auttaa sinua laihtua. Voi, mutta on olemassa yksi asia ... millaista sokeria tulisi käyttää?

Paras tyyppi sokeria käyttää kutsutaan "dekstroosi." Dekstroosi on yleensä myydään luontaistuotekaupoista, ja jos et löydä sitä paikallisella yksi, se on ehdottomasti myydään verkossa, noin $ 2 prosenttia kiloa. Hinta on varmasti oikea. Mutta miksi ei vain juoda 100% mehua ja saada sokeri näin? Koska sokerin tyyppiä löytyy hedelmämehua, nimeltään "fruktoosi" on pienempi glykeeminen indeksi kuin sokeri kuten glukoosi, mikä tarkoittaa, että se ei sula nopeasti, ei merkittävästi lisää insuliinin tasolle, ja siksi ei täydentää glykogeenivarastot tarpeeksi nopeasti hyödyntää viestisi workout "mahdollisuuksien ikkuna", joka on, kun lihakset ovat pohjustetaan maksimaalisen ravintoaineiden imeytymistä.

"Table sokeri," kutsuttu "sakkaroosi" myös ei tee kovin hyvin at täydennystä teidän Lihasglykogeeni, koska sakkaroosi on 50% fruktoosia, ja kun nyt tiedämme, fruktoosi ei ole ihanteellinen valinta rakennuksen lihas ja lopulta, polttava liikaa rasvaa. Niin, valitettavasti et voi tunkea teidän kasvot Hershey baareja jälkeen kova harjoitus ja odottaa kasvavan uusien lihaskudosta.

Toivottavasti sinulla on uusi arvostus sokerin ja sen myönteinen vaikutus laihtuminen jälkeen ottaa lue tämä artikkeli, erityisesti niille teistä siellä, jotka ajattelevat, että hiilihydraatit ovat "pahoja." Älä naura, olen oikeastaan ​​kuullut joidenkin sanovan, että ennen! Mitä se kaikki tulee alas on eräänlainen sokeri päätät käyttää, ja kuinka nopeasti treenin jälkeen päätät käyttää sitä. Yhteenvetona, dekstroosi on eräänlainen sokeri haluat, ja sinun kannattaa kuluttaa sen mahdollisimman pian sen jälkeen, kun olet ylös workout, yhdessä teidän proteiinin tietenkin. Ethän käyttö varovaisuutta tai mahdollisesti välttää tällaiset lisäravinteiden kaikki yhdessä mutta jos sinulla on diabetes tai ovat vaarassa diabetes.

Yours terveyteen,
James Ryan Hallmark
.