Miten polttaa rasvaa vatsa Fast

vilahti itseäsi peilistä viime aikoina? Järkyttää ja mitä seisoi siellä etsimässä takaisin sinulle? Hieman vatsa rasvaa kuin olit ajatellut? No älä anna itsesi liian alas, syy on kaukana menetetty, on olemassa monia suuria tapoja polttaa vatsa rasvaa nopeasti ja tässä muutamia niistä:

1) Interval Training. Tämä on hyvä tapa harjoitus, tässä mitä teet. Hanki juoksumatolla ja parin minuutin verryttely tehdä kaksi minuuttia käydessä 90% vaivaa sitten seurata tätä 1 minuutti 50% vaivaa. Toista tämä sykli kaksikymmentä minuuttia. Ei vain tämä aikoo parantaa sinulle sydän- ja verisuonitautien kunto, se myös antaa sinulle aineenvaihduntaa piristysruiskeen, joka pitää kehon polttaa kaloreita useita tunteja jälkeen.

2) nostella painoja. Hanki itsellesi nosto paino kaksi tai kolme kertaa viikossa. Syynä on, että lihasmassa vaatii enemmän kaloreita pitää sen elossa ja toimii kunnolla kuin rasvakudosta tekee. Tämä tarkoittaa, että enemmän lihas olet enemmän kaloreita poltat vaikka levossa. Varmista, että kirjoitat suuret yhdiste harjoitukset kuten kyykky, penkkipunnerrus, vetää leukaa ja kuollut hissit; nämä antavat aineenvaihdunta kiihtyy todellinen piristysruiske!

3) Walk. Yksinkertainen mutta tehokas reipasta kävelyä ympäri puistoa, kotiin kaupoista, koiran kanssa tai jopa päivä vaellusreittien kukkuloilla, nämä ovat kaikki todella hyvin polttaa kaloreita. Ne ovat ihanteellinen ihmisille, jotka eivät ole faneja kuntosalilla tai intensiivistä liikuntaa ja myös kaksinkertaisen ajan kuin hyvin rentouttava toimintaa, jossa voit kerätä ajatuksiasi hieman.

4) Swim /rivi /juosta tai itse asiassa tehdä mitään liikuntaa pidät vain tehdä osa rutiinia. Toki jotkut harjoitukset ovat voimakkaampia ja polttaa enemmän kaloreita kuin toiset, mutta pääasiassa vain varmista liikut säännöllisesti. Uinti on suuri ihmisille, joilla on yhteisiä ongelmia, koska se välttää vihlova vaikutus muita harjoituksia, että on soutu.

5) Toista urheilu. Osallistu paikallisen urheilujoukkueen tai klubi. Mitään tekee, yrittää löytää uudelleen vanhoja intohimo, joka sinulla oli aikoinaan. Ehkä pelata squashia, 5 puoli jalkapallo, lentopallo mitä haluatte. Koska osa joukkueen on erittäin motivoivaa, että et halua päästää kavereiden alas ja liikunta voivat alkaa tuntua hauskaa eikä urakka.

Tietenkin yrittää pitää ruokavalio vapaa pikaruokaa ja kaikki tavanomaiset makeisia ja niin edelleen, juoda paljon vettä ja saada paljon lepoa. Seuraavia vihjeitä avulla voit polttaa rasvaa vatsa johdonmukaisesti mutta se on sinun, onnea!
.