Ruoka yhdistäminen: vähän ymmärretty Secret Optimal Health & Paino Revealed
pihvi ja perunat, tonnikala-nuudeli vuoka, munakokkelia, paahtoleipää ... nämä klassisia amerikkalaisia aterioita on myös klassisia esimerkkejä siitä, miksi Standard American Diet tekee meistä lihavampia ja alttiimpia sairauksille.
Syömisen jälkeen yksi niistä perinteisiä amerikkalaisia aterioita, saatat kokea turvotusta tai tuntea gassy, kuivattu tai väsynyt. Ei ihme! Ne rikkovat kaikki periaatteet ruoan yhdistäminen.
Monet ruokavalio yritykset, kuten Painonvartijat ja Jenny Craig, kerro voit syödä vähemmän ja liikkua enemmän, vähän osalta mitä todella yhdistää yhteen vatsassa. Mitä he eivät tiedä on, että mitä tapahtuu vatsassa ja ruoansulatuskanavan on tärkeää ja voi olla avain pitkän aikavälin terveys ja laihtuminen!
Monta vuotta sitten, esi-isämme työskenteli kovasti fyysistä työpaikkaa ja palasi kotiin joka päivä syödä ison aterian lihaa, leipää, juustoa, ja jopa makeisia ilman haitallisia vaikutuksia. Heillä oli rauta mahat ja pilkottu kaiken. Esi-isämme oli myös terveellisempää sisäinen ekosysteemejä. Terve sisäinen ekosysteemi koostuu ystävällinen mikrobisto (hyvät bakteerit), jotka sijaitsevat meidän suolet ja pitää meidät terveitä ja vahvoja. Terve sisäinen ekosysteemi tarkoittaa myös enemmän hyötyä mikroflooraan auttaa sinua sulatella elintarvikkeiden syöt.
Ajan käyttöönotto antibioottien, pastörointi ja jalostettuja elintarvikkeita, sekä elämäntapa jatkuva stressi, on vaurioitunut sisäistä ekosysteemejä. Epäterveellinen sisempi ekosysteemi voi aiheuttaa väsymystä, huono terveys ja ruuansulatuskanavan joka toimii tehottomasti.
Tänään, enemmän kuin koskaan, meidän on otettava erityisen erityistä huolta kehomme koska ne eivät ole koskaan olleet aliravituille ja rasitu liikaa.
Hyvä uutinen on, että voit syödä tiesi parempaan terveyteen ...
ja saavuttaa luonnollisesti ohut runko samaan aikaan! Body ekologia järjestelmä terveyden ja paranemista opettaa, että se on enemmän kuin vain mitä
syöt; se on myös miten
syöt.
"miten" on todellakin aivan yhtä tärkeää ja Body Ekologia tarjoaa suunnitelma miten syödä tiesi terveydelle kautta 7 Terveellinen syöminen periaatteet. Tässä artikkelissa, me kattaa periaatetta ruoan yhdistäminen tarkemmin.
Ruoka yhdistäminen on vähän tunnettu salaisuus syöminen joka parantaa ruoansulatusta antaa sinulle energiaa ja auttaa sinua laihtua ja pitää se pois!
Ruoka yhdistäminen Body Ekologia Way
prosessi sulattamaan jokaisen aterian vie paljon energiaa joten haluat lisätä kykyä sulattaa tai "ruoansulatuskanavan antaa potkut." Mutta mitä tapahtuu, jos ruuansulatuksen ei toimi kunnolla, kuten niin monet amerikkalaiset tänään?
undigested elintarvikkeiden pysyy ruoansulatuskanavan ja putrefies luoden myrkyllinen ympäristö, joka tekee veren enemmän hapan ja mahdollistaa hiiva, virukset, syöpäsolujen ja loiset kasvaa sisälläsi. Pohjimmiltaan sisäinen ekosysteemi on vaurioitunut ja olet alttiimpia sairaus.
Oikea ruoan yhdistäminen on järjestelmä syö f elintarvikkeita, jotka yhdistyvät yhdessä tehokkaasti auttaa ruoansulatusta niin, että ruoansulatuskanavan ei tarvitse työskennellä niin vaikea antaa sinulle ravintoaineita tarvitset energiaa. Voit oppia perusasiat 3 ohjeet.
# 1) Syö hedelmiä yksin tyhjään vatsaan
Jos joku vain alkaa Body Ekologia ohjelma, suosittelen välttää useimmat hedelmät - niillä on korkea pitoisuus luonnon sokereita, jotka kannustavat hiivan kasvua ja muita taudinaiheuttajia.
poikkeukset ovat happamia hedelmiä, kuten sitruunat ja limetit, makeuttamaton mehut karpaloita ja mustaherukoita, ja granaattiomenia
. Nämä hedelmät ovat hyvin vähäsokerinen ja ovat turvallisia syödä, vaikka alkuperäisessä, suppeampi vaihe ohjelman.
Kun sisäinen ekosysteemi palautetaan (yleensä enintään 3 kuukauden jäljellä lavalla yksi Diet ), voit ottaa käyttöön muita Vähäsokeriset hedelmät kuten greippi ja kiivit, sekä ananas, mustikoita, ja mansikka. Nämä hapan hedelmät yhdistää parhaiten kefiiri ja jogurtti maidosta ja itäneet siemenet ja pähkinät. Pähkinät, siemenet ja maitotuotteita kuten juustoa kutsutaan "proteiini rasvat", koska he todella ovat proteiini ja rasva yhdistetään luonteeltaan.
Kun keittiö:
Aloita aamusi lasi lämmintä vettä ja sitruunamehua hydraatti kehon ja puhdistaa ja sävy ruoansulatuskanavan. Sitruunan ja limen mehu voi syödä eläinproteiinin maku ja parantaa ruoansulatusta.
# 2 Syö proteiinit Non-Tärkkelyspitoisesta Vihannekset ja /tai Ocean Kasvikset
Kun syöt proteiineja kuin siipikarjaa, kalaa, lihaa, ja munat, vatsasi erittää suolahappoa ja entsyymi pepsiini hajottaa ruokaa erittäin happamassa ympäristössä. Kun syöt tärkkelys kuten perunaa tai leipää, vatsasi erittää entsyymiä ptyalin luoda emäksinen kunnossa.
Jos syöt proteiineja ja tärkkelys yhdessä, niillä on taipumus neutraloivat toisensa ja estävät ruuansulatusta. Huonosti sulavaa ruokaa kulkee ruoansulatuskanavan päästä suolet jossa se putrefies ja aiheuttaa veren tulla hapan. Se tarjoaa myös tervetullut ympäristön sairauksia aiheuttavia taudinaiheuttajia!
Jos haluat pitää tätä tapahtumasta, välttää yhdistämällä proteiinien ja tärkkelykset (mukaan lukien jyvät, kuten riisi ja tärkkelyspitoiset vihannekset, kuten perunat) samalla aterian. Sen sijaan on ei-tärkkelystä sisältäviä vihanneksia
ja Ocean vihannekset
kanssa valkuaisrouheet optimaalisella ruoansulatusta.
Ei-Tärkkelyspitoisesta Vihannekset Sisällytä:
Leafy vihreät, parsakaali, parsa, kukkakaali, porkkanat, bok choy, kaali, selleri, salaatit, vihreät pavut, valkosipuli, fenkoli, sipuli, ruohosipuli, nauriit, ituja, punainen retiisi, keltainen squash, kesäkurpitsaa, kurkkua, punajuurta
Ei-tärkkelyspitoiset vihannekset ja Ocean vihannekset sulattaa hyvin happamia tai emäksisiä ympäristöissä, joten ne mennä mitään: proteiineja, öljyjä ja voita, jyvät, tärkkelyspitoiset vihannekset, sitruunat ja limetit, ja liottaa ja itäneet pähkinät ja siemenet ..
Lue Miksi täytyy kokki Nämä vihanneksia Suurin ravitsemusta oppia joitakin tärkeitä vinkkejä valmistelusta nämä vihannekset optimaalisen terveyden - ja välttää joitakin riskejä tiettyjen raakoja vihanneksia.
Kun keittiö:
Pari haudutettua kalaa paistetut vihannekset, paahdettua kanaa vehreän vihreä salaatti ja /tai ei-tärkkelyspitoisia kasviskeitto. Tai kokeile salaatti, joka on kasvikset, jotka ovat höyrytetty ja jäähdytetty (parsakaali, kukkakaali, vihreät pavut ja myös erilaisia raakoja vihanneksia (silputtu porkkanat, kurkku, keltainen squash) kevyesti grillattua lohta ja sitruuna-garlicy kastiketta.
# 3 Syö Jyvät ja Tärkkelyspitoisesta Kasvikset Non-Tärkkelyspitoisesta ja /tai Ocean Kasvikset
On neljä viljaa kuin siemeniä rungossa Ekologia Ohjelma: Amaranth, quinoa, tattari ja hirssi
. Nämä muinaiset jyvät ovat paljon proteiinia, gluteeniton, runsaasti B-vitamiineja ja ruokkia hyödyllisiä bakteereja sisempi ekosysteemissä. Lue lisää käytön riskit tavanomaisten jyvät ja miten valmistautua Body Ekologia jyviä kotiin.
Tärkkelyspitoisesta vihannekset Sisällytä:
Acorn ja butternut squash, lima pavut, herneet, maissi, vesi kastanjat, artisokat ja punainen ihoinen perunat (punainen nyljetty perunat ovat vain perunoita otettu itse ekologia ohjelma, koska niissä on vähemmän sokereita kuin muunlaisia perunoita).
Kun keittiö:
Tee runsas hirssi vuoka vihreät lehtivihannekset salaatti ja keltainen squash saut é toim voissa. Tai kokeile Acorn squash täytettyjä curry quinoa kanssa meressä vihannes hijiki ja sipulit. Lämpeneminen viljan keitot ovat myös hyviä, varsinkin talvella.
Ruoka yhdistäminen Tiedot
Rasvat ja öljyt Proteiini Rasvat: Muista liota ja itää sinun siemenet ja pähkinät helpottaa ruoansulatusta. Lisätietoja Miten syödä ja syödä mantelit. Meijeri: Kun olet luonut terve sisäinen ekosysteemi, saatat pystyä hyötymään käymisteitse maitotuotteiden ja juomia, jotka auttavat kertyisi ruoansulatuskanavan runsaalla mikrobisto. Jotkut ihmiset tekevät hyvin maitotuotteita ja jotkut eivät yksinkertaisesti. Kun keittiö: Kuivatut herneet, pavut, ja Soija: Sugar: valmistetuissa elintarvikkeissa ja juoma: Painonpudotus: Saatat myös tuntea nälkäisempi ... vain syödä useammin. Niin kauan kuin olet yhdistämällä oikein ja syö kun olet nälkäinen, et lihoa! Kun energiasi kasvaa, löydät nyt on enemmän energiaa käyttää. Tämä sitten johtaa teidän yhä hoikka ja hyvin-äänisen. Jotkut Lopullinen Huomautuksia: ruoan yhdistäminen ja Body Ekologia periaatteet, sinua 'll löytää itsesi syöminen yksinkertaisempia aterioita, jotka ravitsevat kehoa. Voit myös sulattaa ruokaa paremmin ja toimittaa kehon entistä enemmän ravinteita. Koska sinun ruoansulatusta paranee, sinulla on enemmän energiaa ja elinvoimaa, vapauttaa kehon tulla tasapainoon, parantua ja pysyä luonnostaan hoikkia! Mielestäni Body Ekologia on perusta hyvinvointi, joka voi kääntyä meidän nykyinen terveydenhuollon kriisi. Kokeile periaate ruoan yhdistäminen tänään ja lukea katsauksen 7 Body Ekologia periaatteita
Valitse orgaaninen, puhdistamattomien ja extra virgin öljyt, kuten pellavansiemenet, kurpitsan siemenet, oliivi-tai kookos öljyt.
vihannekset, jyviä ja proteiinia. Vältä suuria määriä rasvaa proteiinia (kuten majoneesi tonnikalan salaatti), koska se hidastaa ruoansulatusta. Sen sijaan käyttää pieni määrä öljyä kokata ja öljytön kastikkeet.
Avokado, oliiveja, siemenet ja pähkinät (paitsi maapähkinät ja kastanjat, jotka ovat tärkkelys)
Ei-tärkkelyspitoiset ja meren vihanneksia ja hapan hedelmät.
Juusto ja maito, ovat myös proteiini rasvat. Meijerituotteet eivät ole alkuvaiheessa Body Ecology ohjelma
koska laktoosi maidon ruokkii patogeenisten hiiva ja useimmat ihmiset eivät ole tarpeeksi meijeri rakastava entsyymejä sulattaa maitoproteiini, kaseiini.
Käynyt maitotuotteet, kuten maito kefiiri, yhdistää hapan hedelmiä, siemeniä ja pähkinöitä ja ei- tärkkelyspitoiset vihannekset.
Tee Body Ekologia Kefir pukeutuminen sitruunan mehu ja yrttejä ja nakata sitä päälle suosikki salaattia joidenkin liottaa ja itäneet auringonkukan siemeniä maukas salaatti. Saat lisätietoja kefir ja miten tehdä se kotona, lukea Bagdadin vanha salaisuus, joka voi auttaa parantaa terveyttä.
Nämä elintarvikkeet ovat pääasiassa tärkkelys yhdistettynä pieni määrä proteiinia ja on vaikea sulattaa. Tämä auttaa selittämään, miksi monet ihmiset on ongelmia kaasun ja turvotus heti syömistä. Koska ne ovat niin vaikea sulattaa, ne eivät ole osa alkuvaiheen Body Ecology ohjelma
. Lisäksi suosittelemme vain käymisteitse soijaruokia, Lisätietoja, lue: soijalesitiini, riskejä, jos valitset väärän tyypin, edut jos valitset oikea
Ei-tärkkelyspitoiset vihannekset ja viljeltiin vihanneksia.
Sugar kannustaa hiivan kasvua, estää kehon luontaista vastustuskykyä eikä yhdistää mitään! Sokerin sijasta, käytä stevia teetä tyydyttää sokeria mielihaluja tai lisätä sen lasi sitruuna vettä. Saat lisätietoja terveyshyödyt Stevia, seuraavasti: Yksi täydennys, jonka pitäisi olla kaikkien Cooking Kaappi.
Nothing (jos sinun täytyy syödä sokeria, se tulisi syödä yksin kuin kuppi teetä ilman muita elintarvikkeita).
Nämä ovat "tähtiä" kehomme Ecology ohjelma, koska ne ovat täynnä vitamiineja, mineraaleja ja terve mikrobisto että parantua sisäinen ekosysteemin. Viljellyt vihannekset ja nuoret Coconut Kefir ovat vain kaksi esimerkkiä superfoods jotka auttavat meitä pysymään terveinä, hoikka ja nuorekas.
kaiken, jopa hedelmiä (itse asiassa me joskus käydä vihreää omenaa meidän viljellyissä vihannekset).
Saatat löytää jälkeen vain muutaman päivän seuraavien ruoan yhdistäminen periaatteita että olet laihtunut. Kehosi ei enää paisunut ja sinun eroon itse toksiinien.
tutustua muiden komponenttien ohjelman. Body Ekologia, voit todella syödä ja juoda hyvää terveyttä!
.
laihduttaminen ja laihtuminen
- Puuttuva ainesosa In Your Diet
- Aprikoosi Compote
- Syö Nämä 6 elintarvikkeet menettää vatsa Fat!
- Sienet: lisääminen Nutrition & Maku terveellistä Meals
- Laihtua oikea tapa kanssa Oikea Diet
- 1 Secret Terveellinen syöminen Suuntaviiva: syödä rasvaa laihtua Fast
- 2 Etusivu korjaustoimenpiteitä varten tehokas painon Loss
- Paras tapa menettää weight
- Suklaa Smoothie Vähärasvainen Matala Sugar
- Miten puntaa nopeasti ja Naturally