Tietoisuus Meals

Mitä aion jakaa teidän kanssanne on uusi tapa lähestyä ateriat. Tämä ei ole ruokavalio tonnia sääntöjen, reseptejä, ja valikot. Jos olet kokeillut jokainen ruokavalio auringon alla, kuten minulla on, niin tämä voisi olla niin virkistävää!

tavalla syöt, aivan kuten miten elät elämääsi, kertoo paljon sinusta. Syötkö, kun olet täynnä ja tuntea paisunut? Oletteko riistää itsesi, kun olet ruokavalio? Syötkö mindlessly roskaruokaa vain koska ne ovat saatavilla? Juuri nyt, olen vähemmän kiinnostunut siitä, mitä syöt, kuin miten syöt. Jos haluat luoda terve merkittävä ruokavaliota sitten sinun täytyy aloittaa teidän ainutlaatuinen suhde ruokaan.

Olen ollut täällä itseäni. Aikana lopullinen tentit yliopistolla olin ympäröi enemmän elintarvikkeita kuin oppikirjoja. Ruoka rauhoittui minun hermot ja minä viritetty ulos mitä ja kuinka olin syöminen sillä hetkellä. Olen vaihtanut tapa tarkastella ruokaa ja loi uuden arvostuksemme.

Haluatko alkaa muuttaa tapaa syöt? Etsi nautintoa kaikki elintarvikkeet ja tehdä syöminen yksi nautittavaa osat elämäsi. Voiko &'; t ajatella mitään ideoita? I &'; ve antanut teille suuri kärki alla alkaa!

Valitse yksi peräkkäisen aterian päivässä olla sinun Awareness aterian. Suurin osa asiakkaista valita Aamiainen heidän ateria, koska se auttaa heitä olemaan entistä tietoisempia päivän aikana. Tämä on ateria, että aiot kiinnittää huomiota sinulle ja ateria. Jos syöt työpöydän ääressä tai autossa yritä syöminen pöytä, jossa sinulla tapana hajamielinen. Jos olet äiti, joka on jongleerausta vauva ja itse sitten tehostamalla pois 5 minuuttia voisi olla täydellinen alku.

Tämä harjoitus on olla nykyhetkessä ilo itsessäsi kun syöt aterian.
1. Aluksi: ottaa 3 syvään henkeä rauhoittaa itsesi ja irrota, mitä sinun pitää tehdä tai mitä olit tekemässä. Tämä ateria on voit rentoutua ja olla ilo käyttämällä aistit.
2. Ennen kuin syöt kysyä itseltäsi: miten ruokaa haju? Mitä värejä levylle?
3. Vaikka teidän syöminen: Miten ruoka maistuu? Mitä eri kuvioita? Mitä pidät? Mitä ei nauti? Oletko vielä hengittää? Oletko täynnä tai voit sijoittaa haarukka alas?

Rakastan kuulla tutkimus niin lähetä sähköpostia minulle takaisin kokemuksistasi! Kuka tietää se voisi johtaa toiseen uutiskirjeen viesti, joka palvelee sinua edelleen. Kiitos!
.