Viisi tapaa tehdä kalorien laskemista Easier

Jos Käytät uudelleen päälle rasvaa tappio ruokavalion tällä hetkellä yksi alkuun asioita, jotka sinun täytyy tehdä, jos haluat nähdä optimaalinen menestys on varmistaa, että olet pitää silmällä, miten paljon kaloreita Käytät uudelleen syömisen koko päivän.

Halusimmepa sitä tai ei, kalorien saanti tulee olemaan yksi tärkeimmistä tekijöitä vai et edetä liikkua eteenpäin ja nähdä rasvaa tappio tuloksia tapahtuu, että sinun oli toivonut.

Jos sinulla ei' t syödä oikea määrä kaloreita, sen ei &'; t oikeastaan ​​väliä, mitä elintarvikkeita Käytät uudelleen syöminen, voitit &'; t voidaan luoda energian alijäämä tarvitaan kehon polttaa kehon rasvakudoksen .

Joten saada tämä suora on ensimmäinen askel menestykseen. Valitettavasti kuitenkin useimmat ihmiset vihaavat ajatus kalorien laskemista ja heti aihe nousee, he puistattaa ja takaisin pois.

kalorien laskemista doesnt &'; t on oltava sellainen riesa kuten niin monet ihmiset tekevät sitä olla kuitenkin niin kauan kuin pidät muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä mielessä. Kun oikea lähestymistapa, tulet huomaamaan, että se on paljon helpompaa ja ylläpitää tai menettää paino on nyt jotain, voit olla onnistunut.
Here &'; s mitä tietää.

1. Hyödynnä puhelimen sovellus

Varmista ensin, että olet laskemisesta kaikki hakemukset, jotka on kehitetty hyvään käyttöön. On niin monia sivustoja siellä nyt, joiden avulla voit syöttää elintarvikkeet, että Käytät uudelleen syöminen ja he kertovat sinulle kuinka monta kaloria löytyy nämä elintarvikkeet.

Aloita käyttää näitä uskonnollisesti. Se &'; sa hyvä tapa saada tietää, kuinka monta kaloria ovat monissa elintarvikkeissa haluat kuluttaa ja se &todellisten tuloste; ll täsmää kpl kuin mennä sinulle päivä.

Koska nämä ovat saatavilla sekä matkapuhelimet sekä tietokoneita, voit käytännössä käyttää sitä missään vaiheessa koko päivän. Voit valita joko lisätä jopa elintarvikkeet kuten mennä, tai jotkut ihmiset haluavat vain tehdä tämän päivän lopussa. Joko niin toimii niin kauan kuin et saada se tehdään jossain vaiheessa koko 24 tunnin aikana.

2. Ostaa Hyvä Keittokirjat

Seuraava asia on muistaa ostaa hyvä keittokirjoja, joiden kalori arvo totesi sinulle. Useimmat terveys ajattelevien keittokirjoja tekee tämän ja voit helposti integroida ateriat niissä oikeus omaan ruokavalioon suunnitelma.
Etsi keittokirja, joka on suunnattu terveelliset ja Käytät ll löytää makroravinteita listattu yhdessä, joissakin tapauksissa hivenravinteita sekä (vitamiinit, mineraalit, jne).

enemmän terveellisiä keittokirjoja on käsillä käyttää, vähemmän tylsä ​​oman ruokavalion tuntuu ja helpompaa voit pysyä kurssin suunnitelmaa.

3. Pidä ateriat Suhteellisen Vastaavia

Toinen viisasta, jos olet tosissaan saavuttaa tavoitteesi paino ja Don &'; halua viettää liian paljon aikaa ruoanlaittoon ja suunnittelet ulos ateriat on pitää ateriat suhteellisen samanlainen koko viikon.
Vaikka jotkut ihmiset eivät tarvitse suuren määrän erilaisia ​​todella kiinni suunnitelman joten tämä voitti &'; t työtä heille, monille ihmisille, niin kauan kuin he saavat vaihtelua siitä viikosta perusteella, niillä ei ole ongelma syö samaa elintarvikkeet päivittäin jonkin aikaa.

Näin sinun oikeastaan ​​vain suunnitella, että yksi ateria kerran ja sitten vain pitää toistaa sitä.

Jos et voi keksiä viisikymmentäkuusi yli neljä klassikoita jokaisesta ateriasta syöt, niin voit vain selata nämä teidän ateriasuunnitelma ja Käytät ll aina tiedä, että Käytät uudelleen syö siitä, kuinka paljon sinun pitäisi nähdä laihtuminen tuloksia haluat.

Muista, että voit aina lisätä enemmän vaihtelua käyttämällä mausteita sekä, jotka ovat kaloriton niin voitti &'; t aiheuttaa muutoksia ravintosisällön että ateria.

4. Opi eyeball annoskoot

Kun aika oppia eyeball annoskokojen tekee myös kalorien laskemista helpompaa, varsinkin aikoina, kun luonnonlaatu &'; t valmistelee oman elintarvikkeita.

Kuten mennä ohjeita ruokavaliosta kotona, mitata elintarvikkeiden syöt, jotta voit nähdä visuaalisesti kuinka paljon yksi annos näyttää lautasella.

Jos teet tämän tarpeeksi usein, niin Käytät ll vain tietää, miten paljon sinun pitäisi syödä päivittäin ja Käytät ll enää oikeastaan ​​tarvitse mitata sitä joka kerta.

Tässä vaiheessa kalorien laskemista tulee paljon automaattisia ja jotain tehdä ilman todella ottaa ajatella matematiikka.

Käytät ll vain lisätä osia ja tietää Käytät uudelleen raiteilleen.

5. Anna itsellesi liikkumavaraa

Viimeinen asia, että voit tehdä auttaa tekemään kalori laskenta hieman helpompaa on antaa itsellesi liikkumavaraa.

Esimerkiksi, jos päivittäinen tavoite on 2000 kaloria, aikovat syödä 1800. Näin jos Aren &'; t aika on teidän kalorien laskemista, koska sinulla ei' halua kiusata siitä, voitit &'; t tarvitse huolehtia – voit ylityksen vähän ja silti tavoite.

Ja jos et &'; t ylittymisen jälkeen Käytät ll askeleen edellä koska olet luonut hieman suurempi alijäämä kyseiselle päivälle yleistä.

Joten pitää näitä nopeita vinkkejä mielessä kuin mennä sinulle laihtuminen ruokavalioon. Jos olet varma, että saat hyviä tapoja paikallaan varmistaa, että olet kalorien laskemista tarkasti ja pitää silmällä teidän energiaa alijäämä, laihtuminen on tulossa lähiaikoina.
.