Mitkä ovat parhaat Tärkkelyspitoisesta hiilihydraatteja GI Fat Loss Diet?

Yksilöinä energia on tärkeämpää jokapäiväisessä toimintaa ja niiden lähteet ovat hyvin tärkeitä. Monille ihmisille, lähes minkäänlaista ruokaa tekee. Siksi se ei ole harvinaista nähdä paljon ihmiset syövät roskaruokaa jossain vaiheessa. Kuitenkin joku, joka haluaa elää hyvin ja terveellisesti, tämä ei voi olla pysyvä osa sinun elämäntapa. Elintarvikkeet otamme vastaavat pitkälti meidän koko hyvinvointia. Joku, joka syö mitään ilman huolta hänen terveytensä, on todennäköistä, että vaikka hän näyttää hyvältä ulkopuolella, hänen “ sisukset &"; kärsivät asteittainen myrkytys aiheuttama ruokia hän &'; s syöneet.

Ihmiset ja epäterveelliset ruokatottumukset usein näyttävät rasvaa, on ton kaloreita kehoaan, on korkea sokeripitoisuus veressä ja lopuksi, usein kehitys vaivoja kuten sydänsairauksiin. Jotkut elintarvikkeet usein syönyt nämä ihmiset usein korkea GI arvo hiilihydraatteja. Hiilarit korkea glykeeminen indeksi on usein vähemmän kuituja, enemmän sokeria, ja lopulta aiheuttaa epäterveellistä painon nousua. Mutta, jos et kuulu ryhmään ihmisiä, jotka syövät juuri mitään tai ajatella pysäyttäminen sellainen tapa, sinun täytyy täyttää kehon pieni tai keskisuuri GI arvo hiilihydraatteja.

Hiilihydraatit kanssa alempi GI arvot – usein alle 70- ovat terveempiä, enemmän kuitua, vähitellen toimittaa tarvittavat glukoosia verenkiertoon mikä vähentää sokerin määrää veressä, eivät helposti muuntaa rasvaa, koska hidas aineenvaihdunta , vähentämään ummetus ja lopuksi, vähentää mahdollisuuksia sydänsairauksia, diabetesta ja siihen liittyviä vaivoja tapahtuu. Ihmiset, jotka noudattavat tätä ruokavaliota usein elää pitkään ja pysyä laiha.

Useimmat terve tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja löytyy koko jyvät ja perunat. Osa täysjyväviljaa elintarvikkeet sisältävät nuudelit, riisi ja pasta. Nämä ovat kehon &'; s energialähteenä ja ovat usein alun perin muodot ohra, ruis, vehnä ja maissi. Nämä eivät ole vain hyvin hyviä lähteitä hiilihydraatteja, ne ovat myös runsaasti kuitua.

Siksi, kun ne otetaan, ne täyttää vähitellen, täyttämällä vatsan kuiduilla. Kuidut ovat vastuussa rajusti harventaminen nälkää yksilössä, joka on ensisijaisesti vastuussa ylimääräisen ravinnon ja siten, painon nousu. Parhaan tuloksen puhdistamaton hiilihydraatteja ovat parasta. Tämä johtuu siitä, että ne sisältävät ei vain kuituja vaan myös alkio ja leseet. Käsitelty ja puhdistetut jyvät usein paljon niiden kuitujen poistetaan prosessin aikana hienostuneisuus.

Peruna on myös toinen terve ryhmä tärkkelyspitoiset hiilihydraatteja. Ne runsaasti kuituja, vähän tai ei lainkaan rasvoja ja sisältävät sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Parhaat tulokset ovat kuitenkin saanut siitä makea ja valkoinen perunat.

Nämä elintarvikkeet ovat joitakin parhaista tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja saatavilla niille, jotka haluavat pitää rasva pois tai pysyä terveenä ilman välttämättä vaarantamatta heidän hiilihydraatteja.
.