Joy laihduttamisen: Kahdeksan tapaa Ruokavalio voi olla lahja annat Yourself

valintoja teet että hyötyä terveydelle voi myös paljon hyötyä sinun henkinen tila, energian tasolla, ja oman mielenrauhan.

Tässä on kahdeksan suuri ruokavalio vinkkejä, joiden avulla voit nähdä, miten säilyttää terveen painon ja syö ravinteikas ruokavalio ovat itse asiassa kaksi parasta lahjoja voit antaa itsellesi.

1. Ensimmäinen askel nähdä kuinka kaikki vaihtoehdot ovat toisiinsa on pitää ruoka päiväkirjaa. Record ei vain ruokaa ja juomaa, että te kuluttaa, mutta miltä sinusta tuntui, kun söi sen. Millaisia ​​mielihaluja teillä? Miten vetää voit? Oletko univaikeudet? Kun huomaat kaikki elämäntavan edut, jotka tulevat syö hyvää, terveellistä ruokaa, sinulla on todennäköisesti kiinni uuteen terveellistä ruokavaliota suunnitelma.

2. Suunnittele ateriat, varmista sisällyttää elintarvikkeet rakastat eniten. Kirjoita, mitä aiot syödä joka päivä ensi viikolla. Varmista, että ateriat sisältyy elintarvikkeita, jotka sinua henkilökohtaisesti rakastavat syödä. (Vain aikovat syödä pieniä annoksia, jos nämä elintarvikkeet ovat runsaasti rasvaa tai kaloreita.)

Sen sijaan, että ruokavaliota kyse syö vähäkalorinen elintarvikkeita, jotka et pidä, yritä yhdistää korkealaatuista elintarvikkeet, että rakastat. Jos rakastat suklaata, esimerkiksi hemmotella itseäsi pieni neliö suosikki tuotemerkin lopussa joka päivä.

Se on myös todella hyödyllistä tehdä päivittäistavarakaupan luettelosta ja sitten tehdä yhden matkan kauppaan viikoittain. Shop heti hyvä, terveellisen aterian joten et ole nälkäinen. Kun teet yhden matkan, sinulla on vähemmän todennäköisesti houkutusta ostaa roskaruokaa tai kohtelee että et todella rakastaa.

3. Heti kun saat kaupasta kotiin, pese hedelmät ja vihannekset ja laita ne astioihin, jotka tekevät niistä helppo tarttua, kun olet vähän aikaa. Tee keskipiste keittiön pöydän tai ruokapöydän että on suuret hedelmät kulhoon, joten helpointa tarttua on omena tai banaani kun tarvitset välipalan. Muutoin tämä on todella auttanut lisäämään perheeni hedelmien ja vihannesten kulutusta. Ja se muistuttaa minua runsaasti herkullisia terveellisiä elintarvikkeita, että meillä on aina helposti saatavilla meille.

4. Yritä ei jätä aterioita. Sen sijaan, yksinkertaisesti syö puolet tai kaksi kolmasosaa siitä, mitä käytit syödä ja kysy itseltäsi, miten sinusta tuntuu. Jos olet täynnä, lopettaa syömisen. Ja muistuttaa itse, että voit aina olla vähän enemmän myöhemmin, jos nälkä yllättää.

5. Varmistaa, että jokainen ateriat sisältää pienen osan proteiinia sekä pieni osa hiilihydraatti. Tämän pitäisi antaa sinulle hyvän annoksen energiaa jaksamaan kunnes seuraava aterioinnin. Kun energia alkaa hiipua, tavoitella terveellinen välipala vähän proteiinia (vähän maapähkinävoita keksejä tai lowfat jogurtti) sijasta automaatin valinta täynnä jalostettuja sokeri.

6. Etsi harjoitus rakastat. Sinun ei tarvitse rakastaa saman harjoituksen kuin puolisosi tai ystäväsi. Sen sijaan käynnissä, ehkä pidät vaellus kanssa kaunista musiikkia tai äänikirjaa pelaa mp3. Sen sijaan pyöräily, ehkä nauttia nopeatempoinen potkunyrkkeily luokassa. Jos olet ihmeissään, kysy itseltäsi millainen toiminta sinua eniten rakasti lapsena. Suosikki liikuntamuoto voitaisiin jotenkin liittyy.

7. Varmista, että juot tarpeeksi vettä. Näin voidaan auttaa pitämään sinut terveenä, ja saatat huomata, että syöt vähemmän, liian, ja että se on helpompi ylläpitää korkeaa energiaa koko päivän. Pidä kirjaa veden määrää juot päiväkirjaasi.

8. Tärkein tekijä on, että ruokavalio pyörii muutoksia, että voit elää. Jos olet jatkuvasti tuntuu vähävaraisille ja nälkäisiä, mahdollisuudet ovat hyvät, että olet menossa on vaikea säilyttää tämä ruokavalio yli kaukokohteisiin. Tee yksinkertaisia ​​muutoksia syömällä vain ne elintarvikkeet, että rakastat, syömällä niitä pienempiä annoskoot, ja siirtämällä kehon päivittäin tavalla, joka tuo teille iloa.
.