Top Five Vinkkejä valvominen Your Eating

Olen ehdottomasti rakastan ruokaa ja voinut mahdollisesti vastustaa joitakin tahmea nautintoja elämässä. Elämä ilman maukkaita olisi vaikea selviytyä! Haaste joku kuten minä hallitsee minun ruokailutottumukset, tai toisin sanoen, maltillisesti. Tässä muutamia vinkkejä siitä, miten pidän ruokailutottumuksia kurissa.

1. Varmista, että säännöllinen ruokavalio on terveellinen ja tasapainoinen

Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta on tärkeää aloittaa hyvän pohjan. Jos säännöllinen ruokavalio on suhteellisen epäterveellistä, niin tosiasia on, että olet todennäköisesti tavoittelevat pikaratkaisua välipaloja, jotka sisältävät paljon sokeria ja rasvaa saada läpi päivän, pikemminkin kuin harvojen. Terve ja tasapainoinen ruokavalio antaa sinulle kestävä energialähde välttämiseksi nämä huiput ja kaukalot. Sinun ruokavalio on niin valtava vaikutus sekä energiatasoa ja mielialaa että lopulta huono alkaa vaatia veronsa on monin eri tavoin.

On paljon resursseja, joita voit käyttää apuna auttaa terveelliset ja jos olet todella kamppailevat harkitse nähdä ammatillinen ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin auttaa räätälöidä ohjelma, joka sopii elämäntapa.

2. Pidä kohtelee hyvällä etäisyydellä

Jokaisella on suosikki kohtelee että he eivät yksinkertaisesti voi vastustaa. Vastustaa kiusausta, yrittää välttää pitämällä nämä kohtelee lähellä. Nämä pitäisi olla asioita, jotka ovat osa teidän säännöllisesti ostoksia tai istua pöydän piirtää. Näin sinun on tehtävä erityisen matkan vain päästä käsiksi hoitoon. Tämä auttaa sinua kysyä, onko todella haluat sen ja välttää kiusausta välipala teidän kohtelee sijaan terveellisempiä elintarvikkeita, jotka voivat olla vähemmän houkuttelevalta. Esimerkiksi, kuten aiemmin mainitsin, olen ehdottomasti rakastan suklaata. Pidän hyvin varustetuista kaappi kaikenlaisia ​​terveellisiä välipaloja mutta jos on lohko suklaata talossa, aion syödä joka päivä, kunnes se on kaikki kadonnut! Kuitenkin, jos en osta suklaata, olen yleensä vain syödä sitä kerran viikossa vähentää minun saanti dramaattisesti.

3. Hetki ennen kuin annat osaksi himo

on usein hyötyä ottaen minuutin pohtia todella haluat syödä että hoitoon. Jos odotat viisitoista minuuttia ja vastaus on vielä raikuva "kyllä", niin ehkä sinun pitäisi antaa sisään. Jos sinulla on pieni ääni takaraivossa joka sanoo "ei", yritä tallentaa sen toiseen aika.

Hyvä esimerkki siitä, milloin käyttää tätä kärki on lopussa aterian kun olet päättäessään syödä jälkiruoka. Se voi joskus kestää hetken aikaa kylläisyyden tunne tavoittaa sinut lopussa teidän ateriaa. Tästä syystä pitää taukoa ennen kuin päätät käynnistää osaksi jälkiruoka. Te usein ruokahalua on mennyt loppuun mennessä teidän tauko ja tarve jälkiruoka on mennyt.

4. Mieti mitä muuta teit sinä päivänä

Oletko käyttää tänään? Oletko syönyt hyvin? Oletko hemmotella muita herkkuja matkan varrella? Nämä kaikki ovat hyviä kysymyksiä, kysy itseltäsi ennen kuin olet hoitoon. Jos on ollut paljon muita hemmottelee koko aikana päivä, niin pitävät säästämistä tämä yksi myöhemmin.

5. On vähän eikä paljon

Useimmat asiat ovat noin maltillisesti. Jos syöt hyvin säännöllisesti, sinulla on varaa saada suosikki kohtelee kohtuullisesti. Jos humalahakuinen ja sitten kieltää, aloitat epäterveellistä malli, joka voi vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiasi ajan. Vähän muistutuksia itseäsi niin että luulet pidemmälle hetkellä ovat helppo tapa kohtalainen ruokavaliota.

On myös tärkeää ohjata annoskokojen jotta ei liikaa hemmotella. Voimme kaikki olla silmät, jotka ovat suurempia kuin meidän vatsaan joten yritä olla hieman hillitty. Yksinkertaisia ​​vinkkejä ovat jakaminen jälkiruoka sijaan syöminen yksi itsellesi, ostaa välipala koko pala suklaata sijaan täysikokoinen, joilla vähärasvainen jäätelö sijaan rasvainen - Mielestäni saat kuvan.

Toivon, että kollegani ruoan ystäville löytää näitä vinkkejä ja niksejä hyödyllisiä. Vain muistaa, että maltillisuus sijaan kieltäminen on avain. Kieltäminen johtaa pakkomielle ja usein päättyy epäterveellistä bingeing. Kohtuus toisaalta voi tehdä hieman ilo mennä pitkälle. Onnea ja haluaisin tietää, jos sinulla on kysyttävää.
.