Emotionaalinen syöminen - Miten Lumikki voi auttaa sinua Out

Miten emotionaalinen olet yli ruoka? Jotkut ihmiset pitävät ruokaa vain lähteenä polttoainetta. He jätä aterioita, koska ne kirjaimellisesti unohtaa syödä ja se vain olla, että kalvava nälkä niiden vatsaan ajaa heitä ruokaa. Onnekas ne, luulisi. Oikeastaan, että &'; s ole tässä tapauksessa. Ihmiset, jotka ovat hyvin ruokaa tietämättömiä voi helposti tehdä huono ruokavalintoja koska ne ovat vain ei kiinnitä huomiota siihen, mitä he syövät. He voittivat &'; t syödä liikaa, mutta eivätkä he valitsevat laadukkaita ruoka. He odottaa, kunnes he ovat nälkäisiä ja voisi melkein valita ruokaa satunnaisesti.

I &'; m olettaen, jos Käytät uudelleen luet tämän artikkelin, että ylensyönti saattaa olla jotain tekemistä. Se voisi olla pelkkä rakkaus ruoka (anna &'; s kolhi sitä, syöminen on yksi suurista nautinnoista elämässä). Ja me kaikki teemme, että ajoittain – tarvitsemme meidän perhejuhlia ja juhlapäiviä. Mutta jos huomaat, että syöt niin paljon, että se vaikuttaa painostasi ja terveys, niin emotionaalinen syöminen on ongelma.

Ihmiset, jotka syödä liikaa, koska he &'; ve yksinkertaisesti joutui huonoja tapoja voi yleensä paikkansa, että melko nopeasti ja kun ne alkaa kiinnittää huomiota heidän ruokansa ne irtoa puntaa melko helposti. He ovat joutuneet tapana syödä huono elintarvikkeiden, mutta koska uusi ravinnon ehdotuksia he voivat muuttaa ruokailutottumuksiaan melko helposti. Heille, heidän huonoja tapoja ovat yksinkertaisesti seurausta tarkkaamattomuus ja kun he keskittyä ruokaa he voivat helposti syödä hyvin.

Mutta ehkä sinulle, ruoka on enemmän kuin vain lähde polttoaineen ja ravinteita. Huomaatko valita ruokaa, koska te “ ansaitsevat hoitoon &" ;? Ja tarvitset että kohdella päivittäin? Jos löydät tämän tapahtuu sinulle ja jos sinulla on vaikeuksia ruokavalioon tai ylläpitää painosi lopussa ruokavaliota, olet emotionaalinen syöjä.

Myös odota kunnes olet nälkäinen ennen syödä. Trouble on, tämä ei ole totta fyysistä nälkää. Saatat tuntea nälkäinen koska olet saada fyysisiä signaaleja kehon ja aivot tulkitsevat nämä signaalit nälkä. Mutta sinun tarvitse syödä voi olla vähän tekemistä kaloreita tai ravintoa. Niin, tietysti, kun syöminen kun saat että “ full &"; signaali masu voi sivuuttaa sitä. Ehkä olet huomioinut sitä niin kauan, että et enää saada “ full &"; signaali. Ja sitten voit vain pitää syödä, koska emotionaalinen nälkä voi jatkua ikuisesti.

Ja mitä tämä on tekemistä Lumikki?

No, syöt, kun olet onnellinen, pahantuulinen, Sleepy, Bashful, nuhanenä, Dopey tai tarvitsevat Doc (Tor)?

Se on niin helppoa käyttää elintarvikkeita ruokkia tunteita kun mitä saatat tarvita on halaus, chat ystävän kanssa, kävellä auringonpaisteessa, virkistävä kupin teetä (British paranna kriisi), tai jonkin tyyppinen liikuntaa! Tai ehkä tarvitset lepoa, nukkumaan tai hyvä nauraa.

Joten ... kun tuntuu ylensyönti, mitä sinä todella tunne? Ja miten muuten voit käsitellä että tunteella?

Tartu toimeen ... ja päättää, mitä voit tehdä syömisen sijaan. Voit syöttää tunteita niin paljon enemmän kuin ruokaa. Ja kun et syö, voit todella nauttia ruokaa ja tunne syyllisyyttä!

(c) 2008 Liz Copeland
.