5 StepsTo Taattu kunto ja Fat Loss Results

Päivittäinen voitto on tärkeää kuntoa ja rasvaa tappio menestys. Päivä päivältä ilman liikettä kohti maalia vähentää emotionaalinen sitoutuminen ja lisää kertoimet epäonnistumisen. Että &'; s miten laihtuminen kupla puhkeaa niin monia ihmisiä.

auttaa sinua pysymään radalla, välttää murtumisesta laihtuminen kupla, tai paikata se ylös ja uudelleen puhaltaa (se &todellisten tuloste; s koskaan liian myöhäistä) , tässä on minun Viisi vaiheet terveyttä ja kuntoa Success:

1. Määrittele (tai uudelleen määrittää) laihtuminen ja kunto tavoitteita ja miksi ne ovat tärkeitä sinulle. Kuten filosofi Friedrich Nietzsche sanoo, “ Jolla on tarpeeksi vahva, miksi voi kantaa lähes kaikki miten. &Rdquo; Onko laihtuminen tavoite motivoi pelko sairauden, halu enemmän luottamusta ja itsetuntoa, olla hyvä roolimalli lapsille, olla houkuttelevampi ja toivottavaa puolisosi? Eristää ydin tunnesiteet miksi, luetella niitä, nauha kylpyhuoneen peiliin ja jääkaapin ja lukea niitä joka päivä.
2. Etsi lähtöpisteeseen. Ota &'; lähtötilanteessa &'; mittaukset paino, verenpaine, kehon rasvaprosentti, painoindeksi, leposyke ja ympärysmitta teidän vyötärö, lantio, käsivarret ja reidet. Onko joku tuttusi ottaa kuvan sinua uimapuku tai paljastava liikunta vaatteet. Don &'; t olla ujo. Tämä kuva, mahdollisesti enemmän kuin jopa paino mittakaavassa, motivoi sinua pysyä radalla. Kaikki muut mittaukset voidaan suorittaa toimivaltainen kunto ammatillinen, lääkärin tai jopa oman puolison tai ystävän kanssa oikeat työkalut. Kaikki, mikä mitataan ja katseli johdonmukaisesti parantaa. Jotta mitata edistystä, mittaukset olisi dokumentoitava kerran kuukaudessa. Muista, että kun alatte käyttää, kehon paino muuttuu harvoin nopeudella toivomme, mutta muut mittaukset. Käytä niitä motivaatiota.
3. Suunnittele kattava ohjelma. Tässä on sertifioitu kunto ammatillinen on korvaamaton. Kirjat, lehtiartikkeleita, ja muita yleisiä ohjeita ei riitä. Henkilökohtainen ohjelma erityistarpeista yksittäisten on erittäin suositeltavaa, sillä jokainen on erilainen. Useimmat sertifioitu personal trainer tarjota ohjelman suunnittelua riippumattomia koulutuspalveluja. Vaikka ei korvaa johdonmukaisia ​​ohjeita ja vastuullisuutta hyvä personal trainer voi tarjota, edullinen lähtökohta on, että kouluttaja luoda kattava ohjelma sisältää sekä liikunta pöytäkirjat ja ravitsemussuositusten.
4. Saada päivittäinen voitto. Se voi olla yhtä helppoa kuin korvaa pikaruokaa aamiainen kaurahiutaleita ja omena, tai kävely ylös portaita eikä lähteä hissi. Kaikki tämä on tärkeää on johdonmukainen, päivittäin eteneminen kohti maalia. Älä anna edes yksi päivä siirtää ilman voittoa ja pian tahdonvoimaa ja kurinalaisuutta onnistua tulee toinen luonto. VINKKI: Käytä päiväkirja tallentaa kaikki syödään, kaikki harjoituksesta ja myönteisiä tunteita liittyvät kyseisiin voittoja. Arvioi tämä usein uudelleen ladata motivoivaa akkuja.
5. Säännöllisesti arvioida uudelleen ja palkita. Mitata edistystä toinen viikko tai kuukausittain, riippuen tavoite. Kuitenkin, mittakaava ei ole tarkin mittari edistystä, ainakaan alussa. Aluksi &'; on parasta keskittyä tuumaa kadonnut, tai jopa vain vaatteiden istuvuutta. Jos Käytät uudelleen johdonmukaisesti laskemisesta vaivaa kohti tavoitteesi (pyrkii edistämään, ei täydellisyys) huomaat määrällisiä muutoksia ja voit, ja pitäisi palkita itsesi sunnuntaina nauttimalla suosikki hoitoon (kuten pizza tai suklaata – tiedät miten se menee, vain don &'; t liioittele), vaikka se &todellisten tuloste; s ei tukeva ravitsemus. Tietäen, että sinulla on yksi palkita päivänä viikossa antaa sinulle jotain mitä odottaa, poistaa tunteita &'; surun &'; yli koettu tappio, ja pitää laihtuminen kupla halkea.

Seuraa minun viisi vaihetta ja Käytät ll vihdoinkin saavuttamaan kunto ja rasvaa tappio tavoitteita, vaikka Käytät ve ole aiemmin!
.