Uuden vuoden lupaukset: puuttuva pala!

Uusi Vuosi &'; päätöslauselmassa vaiheet:

1. Listaa uusi tavoite – menettää 20 lbs.
2. Istu ja passiivisesti odottaa sen tapahtua.
3. Lannistu ja luopua

Joka vuosi miljoonat meistä asetettu päätöslauselmien uudenvuoden, joiden tavoite menettää paino on ylivoimaisesti yleisin. Ja joka vuosi miljoonat meistä eivät tavoitteiden saavuttamiseksi asetimme. Miksi? Koska yksi puuttuva askel tavoitteiden asettamista: luoda strategia saavuttaa tämän tavoitteen!

Ennen kehittää strategia kuitenkin tavoite itsessään on kirjoitettu niin, että aivot voivat omaksua sen. Eli avain kirjoittamista varten tehokkaan tavoitteena on keskittyä lopputulos. Voit “ ks kuohuviini keittiö, &"; kuten Burt Goldman sanoo. Ihmiset, jotka jatkuvasti tavoitteiden saavuttamiseksi he asettivat “ ks &"; lopputulos; he “ ks &"; kuohuviini puhdas keittiö sijaan pesuallas täynnä astioita tai paaluilla kattilat ja pannut jotka on puhdistettava ja laittaa pois. Keskittyä kovaa työtä, tai esteitä, saavuttamiseksi tavoite asettaa vahvin meistä tiellä epäonnistumaan.

aivot rakastaa paikallaan visio, ei liikkuva maali. Keskittyä meidän ihannepainon, vs. määrä paino haluamme menettää (liikkuva kohde), mahdollistaa aivot sitoutumaan tavoite. Kamala asettaa pisteen me &'; ve kaikki kuulleet sijaitsee aivoissa. Eli se ohjelmoidaan uskoamme. Nykyiset asetusarvo voidaan ohjelmoida uudelleen pysymällä keskittyy tavoite paino.

Joten, ensimmäinen askel on muuttaa resoluutiota “ menettää 20 lbs &"; päätöslauselmaan punnita vaikkapa 130 lbs, tai voit keskittyä tiettyihin rasvaa prosenttia tai BMI (painoindeksi) määrä.

Seuraava askel on siis luoda strategia punnita 130 kiloa. Tämä strategia toimii parhaiten, jos se on räätälöity sinulle!

Yksi yksinkertaistettu strategia voisi näyttää tältä:

1. Laske ihannepainon ja määrä kaloreita tarvitse pitää ihannepainon – Älä syö vähemmän kaloreita kuin tarvitaan Ihannepainosi.
2. Luo yksi uusi tapa joka viikko, joka siirtää sinut innolla “ visio. &Rdquo;
3. Luo vakuutus lukea päivittäin.
4. Löydä laukaisee ylensyöntiä ja kehittää yksi tai kaksi strategioita pysäyttäminen niille laukaisee heidän etenemisensä.
5. Etsi tukijärjestelmä.
.