Simple Steps Häviäminen Weight

tutkimus ihmiset sanoivat, että millaista ruokaa syöt asioita enemmän kuin kuinka paljon syöt kun Käytät uudelleen yrittää laihtua. Uusi tutkimus osa valvonta todettiin, että naiset, jotka supistui niiden osat 25 prosenttia silvottu 250 kaloria päivässä riitä auttamaan heitä menettää puoli kiloa viikossa ja silti tuntui täynnä.

Alla on muutamia yksinkertaisia ​​vaiheita voit laittaa tähän todellisuutta.

1. Trim suosikki ruokaa /välipaloja. Dating ihmiset syödä liikaa kaksi tai kolme lempiruokia yleensä pastaa, leipää, lihaa, välipaloja tai makeisia. Voi olla, että me rakastamme makua, Munch mindlessly katsomassa elokuvaa, tai olet tunne syöjä. Opi oikea annoskokoja suosikkejasi, ja pitää niistä kiinni niin tarkasti kuin voit.

Esimerkiksi tarjoilu kala pitäisi olla koko shekkivihko, tarjoilu pihvi pitäisi olla suurempi kuin kämmenelle, ja peruna palvelevat pitäisi olla suurempi kuin nyrkki. Jos nämä osat kuulostavat pieniä syödä muutaman lusikallista vähemmän riisiä ja pastaa, tai mennä puoli voileipä sijasta koko. Leikkaus osia elintarvikkeiden kanssa mojova kaloreita auttaa leikata kaloreita, ja vähemmän kaloreita yhtä vähemmän kiloa. Niin kauan kuin et &'; t mennä yli-aluksella, tämä yksinkertainen elämäntapojen muutos voit syödä melkein mitä tahansa.

2. Laittaa vähemmän levy:
Me syödä mitä osa on sijoitettu ennen meitä. Muista olimme kaikki opetettiin lapsuudesta puhdista levy. Joten temppu on välttää näkemästä enemmän ruokaa kuin haluat syödä. By heti laittamalla ruokaa palveltuaan oikean koon annoksia, voit ohittaa toisen helpings mikä vähentää valtava määrä kaloreita.

Kun menet ulos syömään ennen sinua palvelee Pyydä mennä lautaselle ja poistaa puoli sitä ennen otat ensimmäisen purra. Tämä vaikutus leikkaa kaloreita 1/2 ja mennä levy voi syödä seuraavana päivänä lounaaksi säästää rahaa myös. Olla fiksu tämän lähestymistavan välipaloja. Laita pieni määrä pretzels kulhoon sijasta laiduntamisen peräisin pusseissa tai laatikoissa. Ja jäädyttää houkuttelevaa kohtelee kuten brownies. Saada ylimääräistä ruokaa pois näkyvistä.

3.Valitse pienempiä levyt:
Aloita syöminen pienempiä levyt Käytät ll on vähemmän syödä. Voit huijata mieli ajattelu saat enemmän kuin todellisuudessa ovat, koska pienempiä levy näyttää kokonaisuudessaan niin emme tunne huijatuksi. Käyttämällä isompi levyt voit aina syödä liikaa annoskoko kuin se näyttää paljon pienempi isompi levy.

Nämä yksinkertaiset vaiheet hillitä tarpeeksi kaloreita sinulta päiväsaanti menetät puoli kiloa viikossa ilman tunnetta kuin teidän puuttuu jotain tai rangaistaan.

Lisää joitakin voimaharjoittelun, laihtuminen täydentää, ja sydän ohjelmaan ja sinulla on hämmästynyt tuloksista.

Ajattele sitä puoli kiloa viikossa 2 puntaa kuukaudessa 24 kiloa vuodessa. Ei kuulosta paljon, mutta tämä on melko paljon, miten laitat sen, miksi ei ota se pois samalla tavalla.
.