Stressi ja paino Gain

Stressi ja painonnousu 21st Century

Useimmat meistä jo tietävät, että 67% ihmisistä tässä maassa ovat ylipainoisia. Voisimme olettaa, että tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, mitä me ¡ ¦, uudelleen syö ja kuinka paljon me ¡ ¦, uudelleen syöminen, sekä ei käyttäessään tarpeeksi. Mutta siellä ¡ ¦ s enemmän tekeillä ¡ Xthere ¡ ¦ s äärettömän hienovaraisempaa syyllinen ja se ¡ ¦ nimi on krooninen stressi. Haluan erottaa tällaista stressiä akuutti stressi. Akuutti stressi taipumus tehdä ihmiset menettävät ruokahalu, kun taas krooninen muodossa lisää meidän ruokahalu ja alentaa meidän aineenvaihdunta. Alle krooninen, päivittäistä stressiä, emme pääse meidän mukavuus elintarvikkeet (yleensä ei terve) ja kulutamme liikaa niitä. Tulos: liiallinen painonnousu.

Oletko tietoinen, että stressi (muodossa hormonien kortisolin ja adrenaliini) on todella tekee sinut lihavampia ja että se laukaisee kehon lisätä vatsan rasvaa talletukset? Tiesitkö, että nämä rasvavarastoja on yhdistetty diabeteksen ja tulisija tauti? Nyt, minä ¡ ¦ m aio haastaa sinut. Jos olet kuljettaa tämä rasva ympärille vatsa, voitteko hyväksyä, että me ¡ ¦ puhut sinulle eikä vain naapurin tai puolisosi tai työtoverisi? On aika saada koulutettua, ja muistaa hyvä uutinen: totuus vapauttaa teidät.

Tämä rasva varastoituu energiaa - joka menee takaisin meidän metsästäjä keräilijä päivinä kun asuimme reaalimaailman taistelu tai lento - päivä toisensa jälkeen. Kehomme varastoida rasvaa kevyempi aikoja, jotka olivat varmasti tulossa, ja jos se ei ollut ¡ ¦, t, että se oli todennäköisesti johtuu paikallisen leijona tai karhu vaanii teidän heimo.

Ei aivan kuvan Amerikassa tänään. Ongelmana on, että kehomme Haven ¡ ¦, T sopeutetaan muutokseen meidän elämäntavat. Stressiä kehomme hidastuu, mutta me ¡ ¦ uudelleen syöminen suurempia. Me ¡ ¦ uudelleen myös enemmän istumista kuin koskaan ja syödä paljon vähemmän koko elintarvikkeet, joka on tappava yhdistelmä.

En ¡ ¦ tiedä sinusta, mutta minä elämme maailmassa, jossa minä ja iexcl; ¦ m barraged joka kulmasta, onko ¡ ¦ t enää toimi tuntia, rahaa huolenaiheita, erittäin nopeatempoinen elämäntapa, sota, ympäristön tila, lapseni ¡ ¦ tulevaisuudesta - Voisin mennä ja. Näiden ja muiden kroonisten huolet, yhdessä meidän suuntauksia itse tuhotyö mukavuutta syöminen, että meillä on tapana tehdä yhä epäterveellistä valintoja jokapäiväisessä ruokavalion. Tämä luo sairauksien ja tilojen olisimme voineet välttää, ja näin ollen enemmän stressiä, joka on juuri sitä, mitä me don ¡ ¦ t tarvitse.

Se voi todella hukuttaa jopa keskimääräinen Joe. Joten mitä me teemme?

Voit vähentää stressiä erilaisia ​​lähestymistapoja:

„ Ï Ensimmäinen asia jonka haluan tehdä, on varmistaa, että olet pitää verensokeri jopa. Voit tehdä tämän syömällä koko elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jossa tasapaino proteiinia ja terveellistä rasvaa. Jos ¡ ¦ kuullut matalan glykeemisen lähestymistapa syöminen, tämä on lähinnä mitä se on.

„ Ï Ota luonnollinen stressi vähentää täydentää, kuten * Bliss. Tämä toimii erityisen hyvin, jos yrität laihduttaa. Haluat myös varmistaa käytät monivitamiini (mielellään nestemäistä tai isotonisia maksimaalisen absorption) stressi kuluttaa vitamiineja.

„ Ï Vähentää tai poistaa kofeiinia, savukkeita ja alkoholia. Kortisoli on osoitettu nousevan, kun nauttimassa tällaisia. Ne antavat tilapäisen helpotuksen tapa mukavuus elintarvikkeet tehdä, mutta pitkällä aikavälillä voi luoda merkittäviä terveyskysymyksiin.

„ Ï Yritä kasviperäisten lähestymistapoja stressiä: suosituimmista lajeista ovat Rodiola rosea, Ashwaganda, ja Eleuthero juuri.

„ Ï Joogaa, meditaatiota, ja hengitys tekniikoita. Nämä voivat vähentää stressiä merkittävästi.

„ Ï Aloita lukeminen itsestään kasvun kirjoja ja artikkeleita. Se voi olla tärkein muutos teet! Jos rakastat elokuvia, katsella komedioita. Ottaa positiivinen ajattelutapa liittyy suoraan vähemmän stressiä ja sairauksia.

„ Ï Hanki oikea uni. Jälleen unen puute laukaisee elintarvikkeiden cravings ja lisätä kortisolin.

Kuvittele, jos vain toteuttaa yksi tai kaksi näistä lähestymistavoista! Don ¡ ¦ t yrittää tehdä kaikkea kerralla, vaan keskittyvät yhteen tai kahteen alueita, tiedät voi toteuttaa ja sitten harkitse muita tarvittaessa. Tärkeintä on olla hallittavissa ja saavutettavissa tavoitteita.

Nyt voit aloittaa prosessi de-korostaen elämääsi ja myös alkaa korjata aineenvaihduntaa! Kehosi kiittää sinua lopun elämänsä.

* Jos stressi lisäravinteet, kuten hiilihydraattien inhibiittorit ja rasvan muuntaminen estäjät auttaa korjaamaan aineenvaihduntaa, voit seuraavalla Internet-sivulla:
http: //www.marketamerica.com/bodyandmind
.