Kalleus Dieting

Amerikkalainen kulttuuri on paino-pakkomielle. Itse asiassa, tiettynä päivänä, 33% aikuisista ruokavalioon! Mahdollisuudet ovat hyvät, että olet joko ruokavalio tänään tai ovat olleet aiemmin. Mahdollisuudet ovat myös hyvä, että yritit erikoisruokavaliota, laihtunut aluksi, mutta lopulta sai kaiken takaisin. Jos ruokavalioon yrittää Haven &', T antanut sinulle tuloksia olit toivonut, et ole yksin.

Näin se on useimmille laihduttajille.

Jos haluat laihtua, lopettaa laihduttaminen. Tämä on johtopäätös, jonka äskettäin julkaistu tutkimus amerikkalainen psykologi. Tutkittuaan lukuisia tutkimuksia ruokavalioon, UCLA Tutkijat päättelivät, että lyhyen aikavälin laihtuminen (noin 6 kuukautta) voidaan saavuttaa erilaisia ​​ruokavalioita. Ongelmana on, että kaksi kolmasosaa kaikista laihduttajille takaisin painon he menettivät sisällä 4-5 vuotta, riippumatta ruokavaliosta he seurasivat. Tutkijat mennä spekuloida, että laihduttaminen menestys hinnat saattavat itse asiassa olla tätä alhaisempi, heikon raportointimenetelmät käytetään monissa tutkimuksissa ne tutkitaan.

Tämä on erityisen synkkä, kun otetaan huomioon, että amerikkalaiset käytti yli $ 46 miljardia dieettituotteissani ja omatoimisuus kirjoja vuonna 2004 yksin. Yhdistä tämä siihen, että kolmasosa amerikkalaisista on ylipainoisia, ja kolmannes ovat lihavia. Tämä tarkoittaa 2 ulos 3 aikuista tässä maassa ovat edellä niiden terveen painon! Jotain selvästikään ei toimi.

Laihduttaminen on myös erittäin kallista.

julkaisema artikkeli Forbes.com vuonna 2005, kymmenen suosituinta ruokavalion tutkittiin, miten paljon Dieter käytetty elintarvikkeiden seurata yksi näistä ruokavalion viikossa. * Näin he vertailla:
Jenny Craig.............$137.65
NutriSystem..............113.52
Atkins.......................100.52
Weight Watchers........96.64
Zone...........................92.84
Ornish........................78.74
South Ranta ............... 78,61
Slim Fast .................... 77,73
Sugar Busters !. ........... 69,62
Subway ...................... 68,60

* Nämä luvut on laskettu perustuu ruoka maksaa NYC, ja sisältää aloitus- ja kaikki tarvittavat kirjoja tai muita materiaaleja, keskimäärin yli kuusi kuukautta.

Aika hämmästyttävää.

syystä, että nämä ruokavaliot lopulta epäonnistua on, että usein syitä ylensyöntiä ei puututa. Painopiste on kaikki laskemalla kaloreita, rajoittaa rasvat, leikkaamalla hiilihydraatteja, ei syö jälkeen yhdeksäntoista, tai muu tällaista taktiikkaa.

Jos olet veteraani-Dieter, ajatella muutaman minuutin siitä, miksi te syödä liikaa . On se mitä kääntyä, kun stressiä? Oletteko olla ilmaisematta tunteitasi, täyte niitä alas ranskalaisia ​​perunoita ja pirtelöitä sijaan? Onko sinulla öisin tasalla Ben ja Jerry, pussi Ruffles ja suosikki tv-ohjelma?

pohtiminen seuraaviin kysymyksiin voivat auttaa: Miten syöt, nopea tai hidas? Oletteko istua alas, vai oletteko syödä mennä? Syötkö yksin tai muiden kanssa? Annatko mainoksia suostutella voit syödä, kun et ole nälkäinen? Jos joku tarjoaa sinulle jotain syötävää, että et todellakaan halua, syöt sen silti välttää vahingoittaa tunteitaan?

Useimmat ruokavaliot eivät edes alkaa käsitellä näitä kysymyksiä. Käsittelemisessä takana ruokavalintoihin ja syöminen voi olla hidas prosessi, koska se vie aikaa perustaa uusia tapoja.

Laihduttaminen on paitsi kallis ja tehoton, mutta viimeaikaiset todisteet osoittavat myös haiskahtaa tuhoa aivojen kemiaa. Dr. Cheryl Harte ja Mary Kay Grossman, RD, kirjassaan, Feel Good Diet, uskovat, että usein laihduttaminen johtaa kunnossa he termi “ jojo aivot &" ;. Heidän 10 vuotta työtä naisten Wellness Workshop Spokane, he uskovat, että laihduttaminen kuluttaa aivojen välittäjäaineiden, kemikaaleja, jotka säätelevät ruokahalua ja ruoka mielihaluja, yleinen mieliala, energian tasoilla, aineenvaihduntaa ja sukupuolen asemaan. Serotoniini on luultavasti tunnetuin näistä välittäjäaineiden. Laihduttaminen aiheuttaa serotoniinin pudota, jolloin väsymys, ruoka mielihaluja, huono tunnelmia ja ruokahalun säätelyyn ongelmia. Toisin sanoen, jojo dieetti aiheuttaa jojo aivot.

Joten jos laihduttaminen doesnt &'; t työtä, mitä?

Kirjassaan, Mitä syödä, NYU professori Marion Nestle sanoo “ Perusperiaatteet hyvän ruokavaliot ovat niin yksinkertaisia, että voin niistä yhteenvedon vain kymmenen sanaa: syö vähemmän, liikkua enemmän, syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia. Saat lisäselvityksiä, viiden kirjain sanan muokkaaja auttaa: mene helposti junk elintarvikkeita. &Rdquo;

Jos se olisi vain niin yksinkertaista.
.