Onko Ruoka aineesi?

Useimmat meistä ovat tietoisia alkoholin, huumeiden ja uhkapelin mielialalääkkeet laitteita, mutta entä ruoka? Koska ruoka on olennainen osa elää, se on hyvin vaikea erottaa muista riippuvuuksista. Emme voi poistaa sen kokonaan kuten mekin muita aineita tai toimintaa. Mistä tiedät, kun olet ylittänyt rajan syömättä terveyttä ja nautintoa syöminen kuin Salve elämään?

Jotkut kysymyksiä, kysy itseltäsi ovat: Pidätkö mitä minä syön? Voinko lopettaa syömisen sen kun olen ollut kohtuullinen? Onko minun kohtuullinen määrä sama kuin mitä muut ihmiset pitävät kohtuullinen määrä? Onko minun edelleen syödä vaikka olen täynnä (ja se &todellisten tuloste; s ei kiitospäivä)? Voin syödä, koska olen kyllästynyt, korosti, ahdistunut, vihainen, turhautunut, onnellinen jne.? Tiedän, kuinka juhlia syömättä? Käytän ruokaa kuin palkita; voin uskoa ansaitsen hoitoon? Voin ajatella ruokaa tai minun paino suurimman osan päivästä? Jos minun lempiruokia ovat edessäni, voin kiusata noin ottaa yksi enemmän? Voin syödä koko paketin, kunnes ei ole enää mitään, ja minusta tuntuu pettynyt, kun se &todellisten tuloste; s mennyt? Teen puolenyön hätä matkoja tallentaa saada suosikkini juttuja? Voin tuntea syyllisyyttä jälkeen syön? Voin huolestu, jos vaatteeni sopii huomenna aamulla? Tehdä Lupaan aloittaa ruokavalio huomenna, mutta huomista ei koskaan tule? Voin suunnitella minun viimeinen suuri humalahakuinen ennen seuraavan ruokavalio?

Koska meillä syödä elää, se on hyvin vaikea erottaa, kun ruoka on ylittänyt linjan on tarpeen väärin. Jos ruoka ja paino aiheuttavat sinulle tuskaa, olet todennäköisesti yrittää saada ruokaa ratkaista asioita sinulle, että elintarvikkeiden ei kykene ratkaisemaan. Mitä &'; s vastaus? Tai vielä parempaa, mitä &'; s kysymys? Do kerrot itsestäsi, jos olisin laiha niin olisin &hellip ;? tai minä pystyisi ….?

kysymys on, miksi syöt enemmän kuin tarvitset? Jos sinä et &'; t syödä ylimääräistä ruokaa, mitä olet tekemässä? Miten olla elämänhallinta &'; n ylä-ja alamäkiä? Jos olet jo menettänyt paino ja ei enää tarvita miettiä sitä, mitä tavoite olisitko menossa? Tärkeintä tässä ei ole keskittyä elintarvikkeita vaan keskittyä mitä se on haluaisit tehdä ja saavuttaa. Kuten mennä tavoitteesi, syyt syöt paljastetaan sinulle. Esimerkiksi, huomaat kun mennä suklaapatukan sijaan, että myynti puhelun tai kun päätät syöminen sirut on enemmän välitöntä tarvetta kuin kertoo oman puolison että kun hän tekee X, hän saa sinut vihaiseksi. On muitakin tapoja käsitellä näitä tunteita. Automaattinen tapana kääntyvät ruokaa voi olla rikki.

Me kaikki tarvitsemme tukea tässä prosessissa; jos se olisi helppoa olisit jo ovat tehneet sitä. Tietoonsa, milloin ja miksi syöt ja minkälainen elintarvikkeet mennä on alku otat valvonta takaisin. Sitten on katsoa, ​​mitä voi korvata ruokaa. Mitä voit tehdä syömisen sijaan selviytyä tilanteesta. Sinun ei tarvitse olla ruoka &'; s uhri. Voit takaisin elämääsi, teho ja energia. Käyttää ruokaa ratkaista elämän &'; n ongelmat eivät tapahdu yhdessä yössä, joten peruutus tämä on prosessi samoin. Se vie tietoisuutta, halukkuus ja sitoutuminen. Se tarkoittaa myös sitä, sinun tavoite, joka on suurempi kuin painon ja elintarvikevalvonnan. Katsot mitä haluat saavuttaa, mitä tuo täyttymystä ja onnea elämääsi on todellinen tavoite. Aloita tekemällä sopimus itsesi kanssa ja saada tukea kiinni sopimuksen.

Sitoutuminen Sopimus

Minä, ________________________________, täten tiettäväksi aikomukseni on seuraavat elämän tavoitteet ilmeinen.

1. _______________________________________________

2. _______________________________________________

3. _______________________________________________

4. _______________________________________________

5. _______________________________________________

syy haluan näitä asioita are:
____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

To auttaa maailman luomisessa tässä elämässäni, suostun ottamaan seuraavan actions:
____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

I am vapaasti muuttaa jokin yllä luetelluista, mielestäni kunnossa ja perustuu minun jatkuvasti kasvava ja muuttuva elämänkokemusta. Hyväksyn toteuttaa nämä suunnitelmat parhaan kykyni. Jos päätän olla noudattamatta kautta, Ymmärrän, että en vaarassa ottaa minun aikomuksia ei ilmeinen. Voin vain pitää itseni vastuussa tässä asiassa.

Allekirjoitus:
______________________________________ ____________
(allekirjoitus) (Date)

______________________________________ ____________
(Witness Allekirjoitus) (Päiväys )

saada tukea ja valmennusta kohti tavoitteita haluat, ota yhteys Ada Gimlan osoitteessa 347 678-7486 tai [email protected]

tukitoimien (tekemistä syömisen sijaan)

Toiminnot, jotka auttavat minua kun minä &'; m ottaa kova aika:
puhuminen tai sähköpostitse minun valmentaja
soittaa ystävälle
menee kävelylle
Kirjoittaminen lehdessä
Lävistys tyyny
Getting halaus
Saunominen
Musiikin kuuntelu
Reading
Syvä hengitys harjoituksia
Lisää oma

Toiminnot, jotka eivät auta:
Syöminen rauhoittaa tunteita
negatiivinen itse puhua
pahoittelee viime
Vertaamalla itse muille
Lisää oma
.