7 Vinkkejä auttaa sinua Beat sokerista Habit

Oletko usein voittaa kanssa halu törsätä karkkia, evästeet ja kakku – ja sinä sitten vihaa itseäsi luhistua omaan cravings? Oletteko pop huumeiden myymälän paperi tavarat, mutta aina saanut roskaruuan, liian? Ja tuntuu kuin parantumaton sokeri addikti nolla tahdonvoimaa?

Ota sydän. Voit lopettaa (tai ainakin leikata) sekä makeisia ja jalostettu, “ paljon-kuin-sokeri hiilihydraatteja &"; kuten valkoinen leipä, valkoinen riisi, ja pastaa.

Vuonna 1998, tein juuri niin. Kun lääkäri &'; tilaukset, olen täysin potkaisi minun sokeri tottumus ja nuolaisi mahtava 44 oireita (rehellinen!), Mukaan lukien nalkuttava päänsärky, odottamaton mielialan vaihtelut, heikentävä “ aivot sumussa &"; ja vaikea PMS.

en liioittele! Jälkeen potkiminen makeisia, tunsin Reborn!

Se &'; s miksi minä &'; m nyt lähetystyöhön auttamaan sinua, liian, irrottautua teidän tapa. Tiedän, että halveksimasta huonompi makeisia ja pikainen hiilihydraatteja voi muuttaa elämäsi ympäri.

Tässä &'; s ei-sokerilla kuorrutettu kauha. Jos jatkat yli-indulge näissä ravinteiden puuttuvat elintarvikkeet voisit:
• Pack kiloa
• Mahla energiaa
• Ryhdy epätarkan
• Tehdään Jekyll-Hyde persoonallisuus muunnokset
• Vaarantaa rakkauselämä
• Ja mahdollisesti kehittää hypoglykemia, insuliiniresistenssiä tai diabetes.

Jos sen sijaan valitset laatu, kuitu-täytetty hiilihydraatteja, voit:
• Kuori ylipaino
• Lisätä energian
• Keskittyä paremmin
• Tehosta tunnelmia
• Ehkä kiihdyttää libido
• Ja mahdollisesti kääntää teidän diabeteksen esiaste

Aika lupaava, vai?

Täällä sitten ovat 7 kokeillut ja totta vinkkejä ja taktiikka auttaa sinua “ sanoa ei &"; jotta Quickie hiilihydraatteja:

1. Säädä ajattelutapa – ja Pronto! Ennen kuin voit alkaa tehdä paremmin ruokavalion päätöksiä, sinun täytyy täysin muuttaa ajatuksiasi. Heitä pois tällaisia ​​kielteisiä näkemyksiä: “ Voi, Boo Hoo, olen Don &'; halua lopettaa makeisia! &Rdquo; Sen sijaan, vatvoa positiivinen ideoita näin: “ Vau, minä &'; ll tuntuu niin suuri potkimalla pikakokouksemme hiilihydraatteja. &Rdquo; Nyt täyttää mielesi miellyttävä, voimakas kuvia. Visualisoida itsesi helposti vääntämällä huonolaatuisia hiilihydraatteja ja tulossa onnellisempi, terveempi, makeampi sinua. Näe itsesi vastaava sijasta orjuutettu.

2. Suunnittele sääli puolue. Tiedän, että tämä saattaa kuulostaa haitallista, mutta minä &'; m vakuuttunut, että ennen kuin voit leikata huonolaatuisia hiilihydraatteja, allotting erityinen, lyhyessä ajassa – vaikkapa viikko – ja tunne sääliä itse voi saada ihmeitä. Mutta sitten päästä sen yli ja päästä sen kanssa!

3. Pistä kuin lab rotta. Aloita kohdata totuus pitämällä ruoka päiväkirjaa. Hiukkaakaan alas mitä ajaa sinua yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kun huutaa heille, missä syöt niitä, miksi haluat ne, ja miten saat ne (eli sinä vaivihkaa ajaa koko kaupungin keskellä yötä ostaa kartonki jäätä kerma koska sitä tarvitaan?) kirjaaminen voi olla voimakas valmistelu Stomping oman sokeria tapa!

4. Teho kanssa PFF. Tällä tarkoitan, pumppaamaan proteiini (kuten kalaa, kanaa, tofu, palkokasvit ja vähärasvaista lihaa), tankata kuitua (kasvikset, hedelmät ja täysjyvätuotteita), ja omaksua terveellisiä rasvoja (oliiviöljy, pellavan siemenet, avokado, jne.) – kuluttavat ne kaikki kohtuullisesti, tietenkin. Nämä kolme ruokavalion muutokset yksin voi auttaa kohtalainen verensokeri, ottaa terän ruokahalua, pitää sinusta tuntuu tyytyväinen pidempään, ja antaa tarvittavat ravintoa.

5. Nautittavuus herkkuja tarjoamia Luontoäiti. Opi maistella maku tuore, luonnollinen, terveellisiä, värikäs, ravitsevaa, edullisesti orgaanisia vihanneksia ja vähän sokeria hedelmiä. Seuraavan kerran kaipaat jotain makeaa, nauttia muutaman maukkaan kirsikkatomaatteja, kimpale paprika, tai useita tuoreita mansikoita. Yum! (Napostella jonkin verran proteiinia samanaikaisesti pitämään verensokerin vakaana.)

6. Aloita aamiaisella. Aina aloita päiväsi terveellisen aterian – tiedät, jotain kasvis täytetty munakas pala oranssi tai pieni kulho hitaasti ruoanlaitto kaurahiutaleita. Monet tutkimus tutkimukset osoittavat, että aamiaisen syövillä keskittyä ja tehdä paremmin. Jos ohitat että elintärkeitä ensimmäinen ateria päivässä, Käytät uudelleen asettamalla itsesi ylivoimainen sokeria mielihaluja. (Monet ravitsemusterapeutit ja lääkärit haastattelin usein korostanut etuja aamiainen.)

7. Kehitetään kick-Butt asenne. Abandon että murhe-on-me asenne! Hyödyntää sisäistä voimaa sijaan. Vaikka Käytät uudelleen raivoissaan itseäsi atrioittuansa karuja elintarvikkeet niin kauan, käytä että viha vahvistaa teidän “ I-voi-tee-se &"; asenne. Koska voit! Nyt mennä sitä ja luottaa kykysi menestyä. Uskokaa minua, voit “ Nauti Sweeter Elämä ilman Puhdistettu makeisia. &Trade; “

Connie Bennett on kokenut journalisti, asiantuntija /valmentaja auttaa sinua kick your sokeri tottumus ja entinen "sokeria addikti, "joka nyt leikillään kutsuu itseään" Sugar kesytetään No More! " Connie on kirjoittanut kirjan SUGAR järkytys! (Tuleva), jota varten hän haastatteli yli 250 tunnustettu lääkärit, ravitsemusterapeutit, tutkijat ja terveys puolestapuhujia. Käy ja puhua hänen hänen vilkas, provosoiva SugarShockBlog.com. Myös saat ilmaisen raportin, “ Sly Hidden sokerit, &"; ja ilmainen e-zine at SugarShock.com. Voit kopioida tai levittää tätä artiklaa onlinel, edellyttäen, että muun muassa seuraavat: Copyright © 2005, Kaikki oikeudet pidätetään, Connie Bennett, www.SugarShockBlog.com ja www.SugarShock.com, Sweeter Sinä, LLC. Myös ilmoittaa Connie kun tämä artikkeli &'; s julkaistu muualla.
.