8 Vinkkejä päästä eroon vetelä aseiden, kylki, & Behinds

8 Vinkkejä päästä eroon vetelä aseiden, kylki, & Behinds

muuntaa vetelä kainalot ja roikkuva takana, voimaharjoittelu on välttämätöntä. Et &'; t tarvitse mennä fancy kuntosali saada kuntoon; voit luoda oman kuntosali kotona. Kaikki mitä tarvitset on valikoima käsipainot, penkki, peili, ja musiikkisoitin pitää sinut pumpataan aikana liikuntaa.
Etsitkö paras alkaa sisältäpäin. Käytä valtaa mieltäsi luoda elämää ja ruumiin unelmiesi. Visualisoida miten haluat fysiikka olla. Olla onnellinen ja ajatella positiivisesti varmistaa oman ajattelutapa on oikeassa paikassa saavuttaakseen menestystä! Ja kaikkea hauskaa kun treenata.

Alla on 8 rasvaa polttava kunto vinkkejä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Opi omaksua ja nauttia exercise; elimistö muuttaa nopeammin ja vähemmällä vaivalla sijaan käyttäessään vastahakoisesti.

Vinkkejä päästä eroon Flab

1. Painonnosto ja intervallit: Doing painonnostossa ohjelma yhdistettynä Intervalli ja- vuorotellen korkean intensiteetin murtuu ratsastus kuntopyörä tai käynnissä palautumisajalla – on paras tapa polttaa rasvaa nopeammin ja muuttavat ruumiinrakenne. Voit tehdä niitä eri päivinä tai yhdistettynä säästää aikaa ja polttaa enemmän kaloreita.

2. Pysyä sammutettua: Juo paljon puhdistettua vettä haara ketjun aminohappoja (BCAA) ennen, aikana ja jälkeen harjoituksen. Pitää kehon sammutettua ruokkivat lihaksia, antaa tukea torjuttava väsymystä, ja poistaa myrkkyjä kehosta.

3. Vahvuus Juna Usein: Alternate tekemässä ylävartalon ja alavartalon harjoituksiin vähintään 3 päivää viikossa, joka toinen päivä on paras. Muista tehdä välein jälkeen voimaharjoittelun polttaa syvä rasvaa. Käytä vapailla painoilla lisätä tehokkuutta. Vapailla painoilla käyttää enemmän lihaksia kuin koneita, jotka on suunniteltu yhden lihasryhmän.

4. Nosta Heavy veistää: Naiset usein valita kevyt paino, koska ne &'; uudelleen pelkäävät he &'; ll saada liian iso. Totuus on vain päteviä naisia ​​kehon rakentajia on raakaa voimaa nostaa raskaita riittää lisätä suurten koon ja volyymi.

5. Lisätä paino tai Toistot: Valitse paino että voit varmasti nostaa 8, ehkä 10, mutta ehdottomasti ei 12 kertaa. Tehdä 10 reps joukko ensimmäistä kertaa, sitten 12, sitten 15; kun Käytät tekemässä sarjaa 15, lisätä painoa ja palata 10 reps per setti.

6. Muoto on kaikki: Oikea muoto on kaiken, kun nostamalla painoja. Nosta aina edessä peili. Jos aren &'; t varma, miten nostaa oikein etsiä harjoitus verkossa; olemassa tonnia artikkeleita ja kuvia, joista valita. Tulostaa ne pois ja laita ne jossa voit viitata niihin helposti, tai palkata Valmentaja auttaa sinua.

7. Fuel Your Body kanssa Foods se tarvitsee: Jos todella haluat etsiä vähärasvaisen kesään sitten syödä mitä kehosi kaipaa – hyvä, koko ravitsemus. Syö runsaasti vähärasvaista proteiinia, tuoreita hedelmiä, vihanneksia, ja puhdas rasvoja, kuten pellavansiemenöljy tai kalaöljy ja raaka mantelit. Kuten olen aina sanonut, jos Jumala ei tehnyt &'; t tehdä se, Don &'; t syödä sitä. Jalostettuja elintarvikkeita ovat täynnä myrkkyjä. Pysy kaukana kaikista roskaruoka; se vain tehdä sinusta väsynyt ja stressaantunut, ja sinun on workout vaikeampaa nähdä vähän edistystä, jos mitään. Oikea ravinto on olennaista, kun elävä LivFit elämäntapa.

8. Kirjaudu Your Success: Pidä ruokavalio ja kunto lokin lisäksi kiitollisuutta päiväkirja. Joka päivä kirjoittaa mitä söi ja mitä harjoitukset teit, sekä sitä, miten teillä on ollut ja kuinka ylpeä olit itsestäsi. Sitten eläkkeelle antamalla kiitos ihmeellinen kehon ja fantastinen päivä sinulla oli. Keskittymällä positiivisia, alitajuntaan mielessä uusia uskomuksia, jotka tukevat sydämesi &'; n toiveet saavuttaa menestystä.

Päättää tänään seurata läpi näitä vinkkejä johdonmukaisesti, ja sinun on herpaantunut ilmaiseksi ennen pitkää. Tee se kohta suunnitella etukäteen, liikunta säännöllisesti, ja syödä fiksu joten sinun on vahvempi, kevyempi, ja varmempi kuin koskaan ennen!
.