Vaihdevuodet painonnousu ja mitä tehdä asialle!

Se on yleinen ongelma naisten lihoa noin vaihdevuodet. Joillekin se on ensimmäistä kertaa elämässään, että heidän on vaikea laihtua. Muille, jotka ovat aina taistelleet niiden paino, vaihdevuodet tekee laihdutus jopa kovempi!

Vaihdevuodet itsessään ei oikeastaan ​​aiheuttaa painonnousua. Joitakin syitä naisten tulla lihavampia aikoihin on lueteltu alla.

Ensinnäkin, aineenvaihdunta hidastuu ikääntyneille. Siksi useimmat ihmiset ne lihoa vanhetessaan.

Kun ihmiset ikääntyessään, ne ovat yleensä syödä enemmän ja käyttää vähemmän.

Ennen vaihdevuodet, naiset kantamaan painoa noin lantion ja reidet. Vaihdevuosien jälkeen, tämä muuttuu niin, että ne alkavat kuljettaa enemmän ylipainoa ympärillä vatsaan. Tämä ei välttämättä tarkoita, että ne on lihonut; se vain tarkoittaa paino on "siirtynyt".

Mitä voit tehdä estääkseen tämän pitäisi vaihdevuodet painonnousu?

Ensinnäkin, useimmat naiset noin tässä iässä valittavat, että heillä ei ole aikaa käyttää. Itse asiassa, he itse asiassa eivät ole aikaa tehdä niin, mutta ovat liian laiskoja, ja sen sijaan antaa tekosyitä.

Toiseksi kaikkien, monet naiset heidän 20s ja 30s pystyvät laihtua nopeasti joskus jos he kiinni villitys ruokavalio tarpeeksi kauan aikoja. Kuitenkin, vanhetessa, kuten villitys ruokavalion jäävät tehottomiksi. Tämäkään ei ole välttämättä huono asia. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että sijaan kääntyvät epäterveellisen villitys ruokavalion, sinun täytyy tehdä jotain paljon terveellisempää ja pitkän aikavälin keskittynyt.

Seuraavat viisi vaihetta ovat ratkaisevia auttaa sinua menettää painoa sait vaihdevuosien jälkeen.

Ensinnäkin, sinun pitäisi ajatella pitkällä aikavälillä. Keskity vaihdat elämäntavan ja tottumukset, eikä vain seurata ohjelmaa muutaman viikon.

Toiseksi, sinun tulisi aina pitää ruoka päiväkirjaa. Kirjoittaminen alas, mitä syöt on yksi parhaista laihtuminen strategioita koskaan.

Älä tee pieniä muutoksia annoskoot tehdä siirtyminen terveellisempää elämäntapaa helpompaa.

Poista kiusausta oman ympäristönsä. Jos olet aina ympäröivät ruokaa kotona, tai on aina ystäviä, jotka pyytää sinua ulos puolue ja humalahakuisen syödä, sinun pitäisi päästä eroon näistä kiusauksia.

Lopuksi, mitä tapahtuu, pitää voimissaan. Monet ihmiset eivät laihtua, koska he luopuvat ensimmäinen merkki asioita aio vastaavasti suunnitella.
.