Kehon rasvan mittaus on tärkeämpää kuin todellinen Weight

Jos, kuten suurin osa maan, yrität laihduttaa sinun täytyy olla tietoinen siitä, että asteikot eivät kerro koko kuvaa - paino on vähemmän tärkeitä kuin prosenttiosuus rasvaa kun se tulee ulkonäkö, kunto ja terveys. Seuranta kehon rasvan mittaus paremmin osoittaa, miten olet tekemässä ruokavalion ja liikunnan kuin mittaamalla paino.

kehon rasvaprosentti on mitta kuntotason, koska se on ainoa elin mittausmenetelmät suoraan laskee henkilön suhteellinen kehon koostumus ilman huomioon pituus tai paino. Rasvaa voidaan arvioida painoindeksi (BMI), henkilön painon kiloina jaettuna neliöllä metreinä. Laajalti käytetty painoindeksi antaa mitan, joka mahdollistaa vertailun liikalihavuus yksilöiden eri korkuisia ja painot.

kehon rasvaprosentti henkilön on kokonaispaino rasvaa jaettuna kokonaispainosta; rasvaa sisältää keskeisiä rasvaa ja varastointi rasvaa. Essential rasvaa tarvitaan ylläpitämään elämää ja lisääntymistoimintoja. Varastointi rasvaa koostuu rasvan kertymistä rasvakudoksessa, osa joka suojaa sisäelinten rinnassa ja vatsan. Pienin suositeltu koko kehon rasvaprosentin ylittää olennainen rasvaprosentti arvo ilmoitetaan edellä. Useita menetelmiä on saatavilla määrittämiseksi kehon rasvaprosentti, kuten mittaus liukumitalla tai käyttämällä bioimpedanssimittaus analyysi, käyttämällä rasvaa mittakaavassa tai rasvaa monitori.

biosähköisen impedanssin

asti melko äskettäin, mitataan kehon rasvaprosentti tarvitaan ammattilaisten apua. Bioimpedanssimittaus tekniikka tarkoittaa, että rasvaa näytöt ovat nyt helppo käyttää ja saatavilla kotikäyttöön. Nyt on mahdollista käyttää kehon rasva-analysaattori tehdä rasvaa testi kotona vaaoilla, jotka ovat samankaltaisia ​​kuin vaa'alla. Astut lavalle ja kehon rasvan asteikko antaa heikon sähkövirran osaksi jalat, joka liikkuu ylös kehon ja palauttaa alas päinvastainen jalka toinen jalka. Nykyinen liikkuu nopeammin läpi lihas kuin se kautta rasvakudosta tai luun, joten se saavuttaa päinvastainen jalka nopeammin, kun siellä on suurempi lihas suhde rasvaan. Rasvaa asteikko antaa sitten numero, joka heijastaa mittaus kehon rasvaprosentin.

Vaikka voit ostaa rasvaa analysaattori pitää silmällä kehon rasvan mittaus kotona, nämä eivät ole aina täysin tarkkoja koska useat tekijät voivat muuttaa tuloksia. Yksi on se, kuinka paljon vettä on järjestelmä ennen punnitusta. Et saa olla kuivattu - älä käytä ensimmäinen asia aamulla tai heti harjoituksen tai alkoholin nauttimisen jälkeen. Vesimäärä, että olet säilyttää vaikuttaa tuloksiin ja voi olla harhaanjohtava. Parasta on käyttää kehon rasvan seurata samaan aikaan joka päivä ja pitävät sitä karkea opas kuntotasosi.
.