Miten lisätä aineenvaihduntaa Nopeammat Fat Loss!

Monet ihmiset puhuvat aineenvaihdunta kuitenkin totuus on, että useimmat ihmiset eivät edes perehtynyt mitä aineenvaihdunta on, mitä edistää se ja miten voit hyödyntää tätä tietoa pysyä laiha.

Seuraavat kolme yleistä osien aineenvaihduntaa, ja miten voit hyödyntää tätä tietoa laihtua.

Ensinnäkin, se on sinun Basal aineenvaihdunta kiihtyy (BMR). Tämä on pienin määrä energiaa tarvitaan ylläpitää elintärkeitä kehon toimintoja. Useimmat ihmiset ajattelevat, että liikunta on kaikkein energeettisesti kallis asia jokapäiväisessä elämässämme, mutta se on oikeastaan ​​meidän BMR mikä vastaa noin suurin osa päivittäisestä energiatarpeesta. Enemmän kaloreita poltetaan vain pitää sinut elossa kuin muuta toimintaa voit tehdä päivä.

Seuraava kysymys on, miten lisätä aineenvaihduntaa? Helpoin tapa on rakentaa enemmän lihaksia. Lihas on metabolisesti kalliita ylläpitää. Jos rakentaa enemmän lihaksia, se vie enemmän kaloreita estää sen kutistuu ja se edistää yleistä aineenvaihduntaa. Toinen asia mitä voi tehdä lisätä aineenvaihdunta kiihtyy on varmistaa kuluttaa ravintoaine-tiheä ruokavalio runsaasti vihanneksia ja proteiineja kuin villit kalaa.

Seuraavaksi on määrätietoinen liikunta, joka on liikunta tarkoitus lisätä markkereita suorituskyky, kuten parantaa aerobista ilmastointi tai rakentaa lihakset ja voimaa erityisellä harjoitusohjelman. Harjoitusohjelmaa muodostavat noin 10-15% käyttäjistä yhteensä päivittäinen kalorien tarpeisiin.

parhaita tapoja käyttää lisätä kalorien menot ovat voimaharjoittelua ja väli koulutusta. Intensiteetti mukana tämäntyyppisten harjoituksia tarkoittaa, että saat korkeamman jälkeisen ylimääräisen hapenkulutuksen, jolloin kohonnut aineenvaihdunta kiihtyy jälkeenkin harjoittelua. Tämä voi olla monta tuntia riippuen intensiteetin harjoituksia suorittaa.

Lopuksi lopullisen komponentin suhteen aineenvaihdunta on käyttämättä jättämisen Aktiviteetti Termogeneesi (NEAT). NEAT on toinen tekijä yleistä aineenvaihduntaa. Tämä sisältäisi kävely portaita, menee kävellä rauhassa tai pyöräretkiä, nurmikon leikkuuta, ja vain olemalla aktiivisempi yleensä. Miten sitten sinä hyödyntää NEAT lisätä aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän rasvaa nopeammin?

Esimerkkejä ovat ottaen portaita hissin sijaan, kuljettaa päivittäistavaroita sijaan käyttää ostoskoriin, menee enemmän rauhassa pyörä ratsastaa, nousta ylös ja liikkuvat ympäri toimistoa säännöllisesti. Nämä ovat vain muutamia vaihtoehtoja; sinun pitäisi valita ne sopivin sinulle!
.