Mistä aloitan?

Tämä on luultavasti numero yksi kysymys saan päässä mahdollisille asiakkaille. Aloitan asiakkaan joka tulee minulle, koska he haluavat menettää painoa. Anna &'; s sanoa tämä henkilö on pudottaa 50lbs. Kun puhumme sairaushistoria, ohi liikunta kokemus, ennen ruokailutottumukset alamme hajottaa toimiin uuden terveiden elämäntapojen.

On erittäin tärkeää muistaa aloittaa hitaasti ja asettaa realistisia, saavutettavissa olevia tavoitteita. Ei ole ihme pillereitä tai tietoiskuja kuntolaitteita, jotka saavat sinut terveenä. Se vie paljon kovaa työtä, lisätä oman päivittäisen toiminnan tason, hyvä ravitsemus tasapainoinen osa ohjattu ateriaa, päivittäinen liikunta ja riittävä uni.

Jotta saada missä haluat olla, sinun täytyy tietää, missä olet ollut. Se on elintärkeää menestys, että voit dokumentoida /lehti käyttää rutiininomaisesti teet joka päivä, mitä syöt joka päivä ja kuinka paljon unta saat.

Se vie kalori alijäämä 3500 kaloria viikossa /500 päivässä menettää 1 lb rasvaa. Jotta ruokavalio turvallisesti, sinun on pyrittävä itse menettää 2-3 lbs viikossa. Se ei ehkä kuulosta paljolta, mutta jos menetät sen näin, syömällä oikein ja käyttää, mahdollisuutesi pitää tämä paino pois elämä on parantunut merkittävästi. Mikä olisi hyvä menettää painoa todella nopeasti ja saada se takaisin, yleensä saat että sekä joitakin enemmän.

Aloita lukeminen etiketeissä kaikki ruoka kulutat. Käytä ruoka mittakaavassa punnita ruokaa. Mitä näemme annos on paljon enemmän kuin tarjoilua. Vain sisällyttämällä asteikolla omaan rutiini, voit pudottaa painoa heti.

Yksi suuri virhe ihmiset voivat tehdä on jätä aterioita, erityisesti breakfast. Sinun täytyy polttoaineen kehon se kunnolla. Puhumme tästä tarkemmin myöhemmin keskusteluissa.

Lisää vähän liikuntaa osaksi päivää. Jotain niin yksinkertaista kuin 30-60 minuutin hidas kohtalainen kävelymatkan päivässä sijasta ääressä television tai tietokoneen voi tehdä valtava ero.

Aseta saavutettavissa, realistisia tavoitteita ja sinun on hämmästynyt mitä voi suorittaa. Ennen mitään käyttää rutiininomaisesti, suosittelen nähdä lääkäriltäsi lääkärintarkastus.
.