Syö enemmän, Lift enemmän, menettää Fat

Useammin kuin ei, ihmiset haluavat syödä enemmän ja halua menettää rasvaa. Kuulostaako tutulta? Tiedän Tykkään syödä ja pidän myös ajatus on laiha ja keskiarvo vuoden. Joten, miten tämä voidaan toteuttaa? Syö useammin ja nosta enemmän toistoa. Tuloksena käsite on rasvaa tappio ja kylläinen ruokahalu.

Miten tämä toimii? Ensinnäkin, anna &'; s keskustella syövät useammin. Kehosi on fiksu ja onneksi se haluaa selvitä mitä. Mitä tämä merkitsee sinulle, kun se tulee syödä enemmän ja laihdutus? Yksinkertainen ... jos kehosi mielestä joutuu odottamaan 5, 10 tai 15 tuntiin vielä ateria se aikoo tehdä, mitä se pitää tarpeellisina hengissä. Tämä tarkoittaa kehon on pelastaa rasvaa. Kun elimistö reagoi tallentaa rasvaa se varastoi suolistossa ja loput ruumiinrakenne. Se tekee tämän, koska se haluaa riittävästi energiaa varalla (rasva), koska sen ei &'; t usko voit syöttää sitä, kun polttoaine on tarpeen.

Kun syöt usein, elimistö tajuaa se joutuu tasainen tarjonta polttoainetta. Tämä on valtava muutos, joka mahdollistaa kehon lopettaa säästää rasvaa. Rasva doesnt &'; t vain pudota; kuitenkin, kehon lopettaa tallentamisen liikaa. Syy tähän on se, että se tietää aiot ruokkia sitä. Kun keho saa tietää, että polttoaine on runsas se tajuaa sen ei &'; t tarvitse varastoida kaloreita muodossa rasvaa suolistossa. Tietenkin voit &'; t syödä 7 suuri pizzat päivä ja odottaa laihtua. Järkevä kalorien saanti on välttämätöntä, jotta säännöllisiä aterioita /välipaloja on pienempi kuin henkilö, joka syö vain lounas ja illallinen; mutta, usein feedings pitää ruokahalu tukahdutetaan.

Seuraavaksi tehdä enemmän toistoja ja laihtua. Tämä on yksinkertainen. Enemmän liikut enemmän kaloreita polttaa. Niin kauan kuin pidät kalorien saanti sama tai vähemmän, enemmän kaloreita paloi johtaa painon menetetty. Valitsemalla useampia televisioita ja /tai enemmän ripsi per setti poltat enemmän kaloreita jokaisen treenin. Monipuolinen kunto varusteet kotona voit tehdä erilaista workout ja on kyky lisätä määrää resistenssiä yhdessä tukeva pala. Se on kätevä liian kuin saat suvaitsevaisuutta. Koti kuntosaleja, joka mahdollistaa koko kehon harjoitus toimii hyvin kuin sen avulla voit tehdä koko kehon koulutus täyden liikerataa käyttäen samoja välineitä.

Kun lisätä työmäärää, voit myös luoda enemmän lihaksia sopeutuminen johtaa suurempiin aineenvaihdunnan hissin jälkeen ja enemmän kaloreita poltetaan istuu sohvalla. Molemmat sivutuotteita johtaa rasvaa tappio. Doesnt &'; t jotka kuulostavat hyvältä? Menettää rasvaa istuu sohvalla.

Toinen näkökohta on säilyttää sama harjoitus aikataulua, mutta puristi nämä ylimääräiset sarjaa ja toistoa. Kun teet tämän sinun on sopeuduttava vähentämällä lepoaikaa välillä vahvistetaan. Tämä on menossa aiheuttaa syke pysyy enemmän koholla aikana harjoituksen kesto. Mitä se tarkoittaa? Enemmän kaloreita poltetaan samassa ajassa. Että &'; s paras! Sama harjoitus aika ... lisää tuloksia!

Mitä &'; s kotiin viestin? Syö pienempiä aterioita ja välipaloja useammin. Syö kuusi tai useampia kertoja päivässä (mieluummin syödä aterioita /välipaloja 150-450 kaloria joidenkin proteiinin lähde kussakin). Lisätä reps ja asettaa workout ja vähentää lepoaikaa välillä vahvistetaan. Näet piikki tehokoulutus kun virtansa laatu ravitsemus olet ruokkivat kanssa useammin. Lopputuloksena on kevyempi, vahvempi ja enemmän sopii sinulle.
.