Teet nämä 10 Yleisiä virheitä ennen punnitusta itse?

Scale Addicts

Vuosien mittaan, I &'; ve käsitellään minun kohtuullisen osuuden punnita--holics. Eli ihmiset jotka vaa'alle aivan liian usein. Jotkut tekevät sitä joka päivä elämänsä. Aamulla ja illalla. Jotkut askel päälle ja pois viisi kertaa kymmenessä sekunnissa siinä toivossa, että alempi luku saattaa maagisesti näyttää välillä jaloillaan. Sitten he tekevät sen uudestaan ​​kolmekymmentä sekuntia myöhemmin. Kuulostaako tutulta?

Ei, ei hullu ollenkaan.

Jotkut ihmiset antavat pois heidän henkilökohtainen valta ja '; kaikkivaltias asteikot &' ;. Valitettavasti niiden aamu punnitus joko tehdä tai rikkoa heidän päivä. Ja heidän henkinen ja tunnetiloja. Jotkut ihmiset ajattelevat, että jos he astuvat kevyesti vaa'an luku saattaa olla pienempi. Ja jotkut ajattelevat, että jättää osan jalka pois levy tuottaa paremman tuloksen.

Hyvä suru.

Epäterveellinen Asiakirjojen?

Yleisesti ottaen olen &'; en ole suuri fani mittakaavoissa. Toki ne on paikka maailmassa terveyttä ja kuntoa ja että ne voivat olla hyödyllinen resurssi, mutta aivan liian usein ne tulevat huolestuneesti, stressiä ja turhautumista. Tietenkin, paino on merkityksellinen kysymys saada-asentaja-terveempiä-ja-seksikkäämpi prosessi, mutta monet (monet, monet) ihmiset ovat epäterveellinen suhde niiden asteikot. Saatat tietää tällainen henkilö?

Erittäin hyvin, kenties?

Heavy Ain &'; t aina huono

Ennen olen samaa seuraavat ja '; Miten painaa itse järkevästi &'; vinkkejä, pitää mielessä, että – terveyden kannalta – kehon koostumus on paljon tärkeämpää kuin painon. Raskasta ihmiset ovat suhteellisen laiha (kuten minä) ja hieman valoa (ER) ihmisillä on korkea kehon rasvaprosentin – mikä heikentää niiden suurempi riski. Mukaan tyypillinen korkeus-paino kaavio, olen tällä hetkellä lihavia ja noin 13 kiloa (29lbs) ylipainoinen. Todellisuudessa olen raskas-ish (92 kg, 202lbs), mutta ei rasvaa ollenkaan. Nykyinen kehon rasvan osuus on noin kaksitoista. Itse en don &'; halua olla kevyempi, koska minulle, että hän menettäisi lihas. Katso? Paino on kysymys, mutta ei aina kysymys.

Niin, kaikki tämä mielessä, kun sinun pitäisi välttää vaaka?

1. Useimmat päivät. Useimmissa tapauksissa punnitsemalla itsesi joka päivä on tarpeetonta ja epäterveellistä. Ja johtaa usein pakko ajatteluun ja käyttäytymiseen. Viikoittain punnitaan-ins ovat riittävät useimmille useimmissa tilanteissa.

2. Kun Käytät uudelleen jonkun toisen &'; luona. Se &'; on parasta painaa itse samaan vaaka joka kerta. Näin – vaikka asteikot eivät täysin kalibroitu – saat tarkemman viitteitä siitä, mitä &'; s todella tapahtuu oman painon.

3. Kun vaaka maksaa kymmenen taalaa. Pääsääntöisesti halvempi asteikot, epätarkempi ne ovat. Se &'; s kokemukseni että useimmat kotimaiset vaa'alla ovat epätarkkoja – yleensä valoa puolella. Viimeisen kahdenkymmenen vuoden aikana I &'; ve kuunnellut ihmisten valittavat kuinka &'; raskas &'; asteikot ovat minun kuntosalilla. Valitettavasti niille asiakkaille, asteikot ovat hyvin tarkkoja.

4. Kun se &todellisten tuloste; s kaksikymmentä ja Käytät ve syödään lehmä illalliselle. Normaaleissa olosuhteissa, me &'; uudelleen kaikki raskaampaa lopussa päivän. Ei lihavampia, raskaampia. Luonnollinen vaihtelu tarkoittaa, että joku minun kaltaiseni voi helposti painaa 3-4 kiloa (6.6-8.8lbs) enemmän yöaikaan. Minkä vuoksi se &todellisten tuloste; s parasta meille astua asteikot samaan aikaan päivästä joka kerta. Edullisesti ensimmäinen asia aamulla.

5. Kun Käytät uudelleen yllään vaelluskengät. Vaatteet voi painaa jopa 4 kiloa, joten painavat itsesi harrastaja on ensisijainen vaihtoehto tarkkuutta. Jos tämä &'; ei ole mahdollista, käytettävä niin vähän vaatteita kuin mahdollista ja käyttää samaa vaatteita joka kerta.

6. Kun Käytät ve juuri valmistunut rasittava harjoitus – ellei Käytät uudelleen mittaamiseen ennen ja jälkeen treenin kosteustasapainoa. Se &'; helppo saada enemmän kuin kilon (2.2lbs) veden painon aikana yhden tunnin hiki istunnon, joten älä &'; t pettää itseäsi tilapäisesti alhainen käsittelyssä asteikot. Vesi ain &'; t rasvaa. Muuten, yksi litra H2O (tai hiki) = kilon. Aivan.

7. Kun asteikot istuvat matolle. Varmista asteikot ovat tukevalle alustalle (laatat, puu, betoni), muuten lukeminen voisi olla epätarkkoja.

8. Tietyt kuukauden päivät (voit ohittaa tämän yhden pojat). Tiedän tytöt don &'; t tarvitse minua selventää, mitä se sinulle, mutta, kyllä, sillä kuukautisten naisten siellä on tyypillisesti jossain välillä kahden ja seitsemän päivää kuukaudessa, kun paino on tilapäisesti täytetään lisääntyneen vedenpidättäjinä. Luultavasti parasta välttää asteikot tänä aikana.

9. Kun ajatus punnituksen itse vie sinut tila ahdistusta. Astumalla asteikot tarkoittaa mitä päätät se tarkoittaa. Jos luulet ja uskon sen olevan stressaava kokemus, se on. Punnitus itse voi olla yksinkertainen data-keräämisestä tai se voi olla traumaattinen tapahtuma. Jos voit &'; t hallita pelkosi asteikot sinun kannattaa käyttää toista arviointityökalu jonkin aikaa. Viikoittain ympärysmitta mittaukset, kuukausittain kehon koostumus testaus ja kuukausittain kuntotestaus ovat järkeviä vaihtoehtoja.

10. Kun Käytät uudelleen tyytyväinen miltä näytät, tuntuu ja toiminta. Jos näyttää hyvältä, tuntuu hyvältä ja ovat hyvässä kunnossa, joka välittää tyhmä numero?

Nauti elin.
.