Paras Harjoitukset päästä eroon vatsa Fat

Niin monet ihmiset, jotka voivat &'; t päästä eroon vatsan rasvaa unelma suuria abs ja mukavaa fysiikka. Mutta, koska kaikki ristiriitaista tietoa tässä päivässä ja ikä, tietäen paras lähestymistapa saada paras näköinen abs on vaikea kysymys saada vastaukset. Paras tapa, miten menettää vatsa rasvaa on yrittää hyviä harjoituksia vatsan alueelle. Ymmärtäminen miten menettää vatsa rasvaa on pelottava tehtävä ottamaan joka vie paljon enemmän kuin vain suorittamalla istumaannousuja. Se &'; s ei tule olemaan helppoa ja se edellyttää jonkin verran aikaa ja omistautumista, mutta minä &'; m varma Käytät ll nähdä uskomattomia tuloksia nopeasti näitä suuria vatsan harjoitukset.

Ensisijainen vaikuttaneita tekijä suurille vatsat johtuu rasvasolut toiminto vatsassa on varastoida energiaa muodossa rasvaa. Tämäntyyppinen rasvaa kutsutaan sisäelimiin, joka on hyvin erilainen kuin rasvasolut missään muualla elimistössä. Rasvasolujen löytyy muiden kehon osiin kutsutaan ihonalaisen rasvan. Myös lisäämällä rasvan varastointiin mahassa alueella ovat hormoneja, että tuotamme. Naisilla, hormoni estrogeeni stimuloi varastointi rasvaa alaosassa elin, joka johtaa antaa naisille päärynän muotoinen. Hormoni testosteroni stimuloi tallentamiseen rasvaa alaosassa kehon miehillä, mikä tekee oluen vatsa näyttää.

Lets ottamaan huomioon tämän erittäin yleinen myytti liittyvät irtoaminen vatsa rasvaa todella nopeasti ennen kuin hypätä osaksi oppimista oikea vatsaan madaltuminen liikuntaa. Useimmat ihmiset yleensä uskovat, että ainoa tapa menettää vatsa rasvaa on treenata vatsalihaksia. Tämä on todella kaukana totuudesta, koska elimistö doesnt &'; t ottaa rasvat pois vatsaan vain koska olet keskittyvät oman harjoituksia tällä alueella.

Jos todella haluat menettää vatsan rasvaa sinun täytyy lähestyä sitä Triple Threat lähestymistapa. Tämä sisältää oikea ruokavalioon, paras aerobisia harjoituksia, ja oikea vatsa madaltuminen harjoituksia. Lisäksi kun alat laihtua, rasvaa solujen mahassa alueella on ensimmäinen lähteä, koska he &'; uudelleen paljon helpompi aineenvaihdunta kuin rasvaa muun kehon.

Nyt vain siksi ab harjoitukset Aren &'; t maaginen ratkaisu päästä eroon vatsa rasvaa doesnt &'; t tarkoita, että sinun ei pitäisi &'; t tehdä vatsan harjoituksia. Tietyt ab harjoitukset ovat osoittautuneet tasoittaa ja kiinteyttää vatsan alueella sekä pienempi koko kehon rasvaa.

3 parasta Ab harjoitukset ovat:

1. Bicycle

Crunch on # 1 suositeltu vatsan workout kehonrakentajat ja ylin kunto malleja. Teet sen vahvistamalla maahan vain lantion ja alaselän koskettaa lattiaa. Laita kädet pään ja nosta polvia niin ne ovat 45 asteen kulmassa, Ideana on jäljitellä polkupyörän polkemista liike. Siirrä kyynärpäät jotta ne osuma vastakkaisen polven, ja varmista, että hengitys on johdonmukainen koko liikkua.

2. Straight Leg Hissit

jalka hissi pidetään 2. paras vatsan harjoitus päästä eroon vatsan rasvaa. Suurin negatiivinen seikka tästä siirto on, että tarvitset kuntosalilaitteet, mutta se on raved huippu kunto malleja tuottaa todella hyviä tuloksia. Se &'; s suoritetaan sallimalla jalat roikkua alla sinua niin hitaasti ja järjestelmällisesti nostaa jalat rintaan ja laske ne takaisin alas. Liike pitäisi olla tarkoituksellista, mutta kontrolloi samalla.

3. Ab Crunch on Exercise Ball

käyttää pallo crunch on kolmanneksi paras vatsan käyttää. Tämä harjoitus edellyttää harjoituksen pallo ja tehdään asettamalla jalat tukevasti maassa ja istutus selkään pallo. Sinun pitäisi yrittää ja hitaasti ohjasi pallon takaisin kun makuulle kunnes midsection ja reidet ovat vaakatasoon maahan. Sitten sopimus vatsalihaksia nostamalla oman vartalon jopa 45 astetta. Jos haluat treenata vino lihaksia, sinun tarvitsee vain tanssittaa lähemmäs toisiaan tämän tekee sinulle vähemmän vakaa, mutta se toimii myös oman vino &'; s.
.