Kuntoilu maksimoida Fat Loss

pariin aktiivinen useita kertoja viikossa on valtava osa uuden, terveiden elämäntapojen. Kysymys on edelleen – joka on parempi, sydän tai voimaharjoittelua? Voit vastata tähän kysymykseen, I &'; Haluaisitko verrata mikroaaltouuni autonromu potin.

Mikroaaltouuni kuumenevat todella nopeasti, mutta jäähtyä yhtä nopeasti. Vertaa tätä autonromu potin, joka kestää kauemmin lämpene se pysyy kauemmin kuumana, ja kestää paljon kauemmin jäähtyä.

Ajattele tehdä sydän kuin kehon &'; s mikroaaltouuni – kehosi lämpenee melko nopeasti (mikä tarkoittaa poltat kaloreita), mutta kun hop pois juoksumatto tai elliptinen, Käytät uudelleen olennaisesti tehnyt polttaa kaloreita. Vertaa tätä voimaharjoittelu missä et ehkä polttaa yhtä paljon kaloreita harjoittelun aikana, mutta kun rakentaa lihaksen, aiot polttaa enemmän kaloreita koko päivän, ei vain kun liikut.

Joten vastaus kysymys: mikä on parempi, sydän tai voimaharjoittelua? Lyhyt vastaus on: tarvitset molemmat. Oma Basic suositukset tasapainoinen käyttää ohjelmaa olisi tämä:

Ota paino, ja viettää että aikaa (minuutteina) tehdä jotain aktiivista joka viikko. Esimerkiksi, jos painat 250 kiloa, voit käyttää vähintään 250 minuuttia tekee jotain aktiivinen joka viikko. Jos haluat vain parantaa ulkonäköä, keskittyä enemmän voimaharjoittelua – jos haluat parantaa terveyttä, keskittyä enemmän tekemään sydän. Joko niin, varmista, että olet tekemässä vähän molempia tasapainottaa käyttää ohjelmaa ja maksimoida rasvaa tappio.
.