Koulutus oikea vyöhyke parantaa Endurance

Kuntoilu on keskeinen osa pysyi terveen painon ja pitää sydäntäsi, mutta mitä monet eivät tiedä, että on olemassa alue, että ne pitäisi pysyä, kun ne käyttävät. Tämä alue on nimeltään Sykealue tai HRZ. Asu tässä välillä harjoittelun aikana on elintärkeää ei vain silloin, kun laihdutus, mutta myös säilyttää kuitenkin sydämen terveyteen.

laskeminen HRZ on melko yksinkertainen. Ensin täytyy löytää max syke (MHR). Tämä tapahtuu ottamalla 220 ja vähentämällä nykyinen ikä.

Kun olet maksimisykkeestä laskettua sinun on otettava, että määrä ja kerro se 60 prosenttia ja sitten taas 80 prosenttia. Esimerkiksi 200 kertaa. 60 on 120 ja sitten 200 kertaa. 80 on 160. Nämä kaksi uutta numerot ovat sillä alueella, jolla sydämesi pitäisi pysyä ajaksi Harjoituksen.

Näiden uusien numerot nyt haluat varmistaa, että aikana liikuntaa sydämesi korko pysyy, että koska alueella. Näin olet varmistetaan, että kaikkein tärkein lihas elimistössä, sydämesi, pystyy kiertämään happipitoista verta noin lihaksia ja elimiä. Jos sydän lyö liian nopeasti tai ei pelaajan tarpeeksi nopeasti elimistö ei annettava oikea määrä happea, että se tarvitsee ylläpitämään toimintaa osallistut.

oleskelee tässä edellyttäen vaihteluvälillä myös tehokkaasti polttaa kaloreita. Kuten me kaikki tiedämme enemmän kaloreita poltat alle jätetään muuttuu rasvaa. Tämä sykealue mahdollistaa kehon toinenkin tehtävä pitämään sydämesi toimivan tehokkaasti ja samalla auttaa sinua polttaa ylimääräiset kalorit.

Tämä on myös tärkeää laihdutus samoin. Jos kehosi pystyy toimimaan tehokkaasti tuottaa ravinteita ja happea lihaksiin ja elimet, jotka tarvitsevat sitä voit jatkaa liikkuvat. Näin voit polttaa enemmän kaloreita ja lopulta menettää enemmän painoa.
.