Itsepäinen Fat Sucks! 4 strategiat Häviäminen It For Good

Vatsa rasva, reisi rasvaa, lantion ja pusku rasvaa … Here &'; s miten menettää itsepäinen rasva nopeasti.

Fat Loss on yksinkertainen riitä – kuluttavat vähemmän energiaa kuin kulutat joka päivä – mutta yrittää menettää itsepäinen rasvaa turhauttaa monia.

Oletko koskaan huomannut, että tietyillä alueilla kehon saada kevyempi nopeammin kuin toiset, ja että jotkut rasvaa vain kieltäytyy mennä pois?

Jos Käytät uudelleen kaveri, mahdollisuudet ovat Käytät ve kamppailivat kanssa vatsan alueella (ja erityisesti alaosa your abs ja obliques), ja alaselän alueella.

Jos Käytät uudelleen nainen, mahdollisuudet ovat Käytät ve kamppailivat vatsa, reidet, lantio, ja pusku.

Miksi tämä ja mitä voi tehdä asialle? Lue.

Tiede itsepäinen Fat ...

Ymmärtää, miksi se &todellisten tuloste; on niin Dang vaikea saada tietyillä alueilla kehon laiha, sinun täytyy ymmärtää, miten ja miksi rasva on tallennettu ja liikkeelle.

Kun syöt ruokaa, kehon taukoja se alas eri aineita, joista yksi on glukoosia, tai veren sokeria.

Kehosi vapauttaa myös hormoni insuliini, joka kertoo maksan, lihakset ja rasvakudoksen ottamaan glukoosia verestä ja tallentaa sen.

maksassa ja lihaksissa säilytä glukoosia aineen nimeltä glykogeenin, ja teidän rasvasolujen tallentaa ne kuin tunnettu aine kuten triglyseridit.

varastointi glykogeenin laajenee koko lihassolujen ja varastointi triglyseridien laajenee rasvasolut, mikä puolestaan ​​laajenee teidän vyötärölinja.

Kun Käytät uudelleen tässä “ ruokitaan &"; valtion, ei rasvanpolttoa tapahtuu. Kehosi käyttää glukoosi veressä kaikille energiantarpeesta, ja tallentaa ylimääräinen. Riippuen siitä, kuinka paljon syöt, tämä valtio voi kestää useita tunteja.

Mutta kuten ravinteet syönyt imeytyvät, insuliini pitoisuus pienenee, ja elin havaitsee, että sen aterian jälkeen energiaa on loppumassa. Se sitten siirtyy kohti polttamalla rasvavarastoja täyttämään energiantarvetta. Päivä toisensa jälkeen, se kikkailee nämä valtiot tallentamiseen ravinteita syöt, ja polttaminen myymälänsä kun väliaikainen toimitukset loppuvat.

polttaa, tai “ liikkeelle, &"; rasvaa, elimistö tuottaa kemikaaleja tunnetaan “ katekoliamiinien. &"; Katekoliamiinien kulkevat veressä ja “ kiinnittää &"; reseptoreihin rasvasolujen, jotka sitten laukaisevat varastoituneen energian solujen sisällä, jotta se voidaan polttaa pois.

Rasvasolut on kahdenlaisia ​​reseptorien katekoliamiinien: alfa-2 ja beeta-2-reseptoreihin. Jotta tämä yksinkertainen, beeta-2-reseptoreihin nopeuttaa rasvan liikehdintää kun taas alfa-2-reseptoreihin estää se.

Niin, tässä ja' s suuri ero “ säännöllinen &"; ja “ itsepäinen &"; rasvaa:

rasva on helppo menettää on enemmän beeta-2-reseptoreihin kuin alfa-2, ja rasva on vaikea menettää on enemmän alfa-2-reseptoreihin kuin beeta-2.

Tämä suhde alfa-2 ja beeta-2-reseptoreihin yksittäisissä rasvasolujen määrää, miten helppoa tai vaikeaa on mobilisoida energia varastoidaan sisällä.

Joten, jos &'; s tieteen takana itsepäinen pudge vatsaan tai reidet, mitä &'; n tieteen kukistamalla se?

4 Strategiat auttaa sinua Lose itsepäinen Fat
Vaikka naisilla on yleensä se rajumpi kuin miehet valtakunnassa menettää rasvaa, usein kertaa ei mitään erikoista tarvitaan menettää itsepäinen rasvaa kuin oikea ruokavalio ja käyttää rutiininomaisesti, ja kärsivällisyyttä.

Se sanoi, on olemassa tiettyjä asioita, voit tehdä laihtua nopeuttaa menetys itsepäinen rasvaa. I &'; ve saanut alas 6 – 7% välillä sekä ilman työllistävät näitä strategioita, ja voin varmasti taata niiden tehokkuutta nopeuttamiseksi.

# 1 paastonnut Koulutus

Kehosi on “ paastotilassa &"; tilassa, kun insuliini on perustasolle, ja kehosi luottaa energian myymälöissä. Saat kohtalaisen kokoinen ateria, se kestää 2 – 3 tuntia kehon tulla tähän tilaan.

Exercise tehnyt tässä tilassa nopeuttaa rasvan menetys. Painonnosto tyhjään mahaan on erityisen tehokas. Lisäbonuksena, tutkimus on osoittanut, että painonnosto vuonna paastotilaisiin johtaa parannettu anabolisia vastausta post-workout aterian.

Lisäksi verenkierto vatsan alueella on lisääntynyt, kun Käytät uudelleen vuonna tyhjään mahaan, mikä tarkoittaa katekolamiinit pääsee itsepäinen rasvaa helpompaa, mikä lisää itsepäinen rasvaa liikkeelle.

Paastonneet koulutus ensimmäinen asia aamulla on lisäetu, kuten paasto yli 6 tuntia lisää kehon &'; kykyä polttaa rasvaa.

Paastonneet koulutus on kuitenkin yksi merkittävä haitta, mutta: nopeutettu lihasvaurioita. Onneksi estää tämä on yksinkertainen.

Sinun pitäisi täydentää BCAAta 10 – 15 minuuttia ennen koulutusta, joka estää lihasten rappeutumisesta aikana workout.

# 2 Kofeiini

Kuluttamisesta kofeiinia ennen harjoitusta lisää katekoliamiinien tuotantoa, mikä lisää rasvaa liikkeelle.

summa kannattaa ottaa riippuu suvaitsevaisuutta. Jos Käytät uudelleen ole säännöllistä kofeiinia käyttäjä, 150 – 200 mg sinut melko pumpataan. Jos olet, se voi kestää ylöspäin 400 – 500 mg tuntea mitään.

# 3 Johimbiini

Johimbiini on aine löydetty Pausinystalia yohimbe kasvi, ja se toimii alfa-2 antagonisti (vastustaja) kehossa, eli se häiritsee toiminta alfa-2-reseptoreihin rasvasoluja. Alfa-2-reseptoreihin estää rasvaa tappio, estää niiden toimintaa nopeuttaa rasvan menetys.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että 0,2 mg painokiloa on tähän tarkoitukseen riittävä. Sinun pitäisi myös tietää, että aterian jälkeen insuliinin piikkejä täysin tyhjäksi painonpudotuksen hyötyjä Johimbiinin, joten sen pitäisi käyttää vain tyhjään mahaan.

HUOMAUTUS: Kuten mitään, yliannostus voi olla kielteisiä sivuvaikutuksia. Don &'; t hulluksi tämän.

# 4 vihreää teetä

Vihreän teen uute on rohdosvalmiste peräisin vihreää teetä lehdet. Se sisältää suuren määrän ainetta, joka tunnetaan “ katekiini, &"; joka on vastuussa monista teetä &'; n terveyshyötyjä.

Yksi näistä eduista liittyy laihtuminen. Tutkimus on osoittanut, että otetulla GTE kiihdyttää rasituksen aiheuttama rasvaa tappio, ja voi auttaa vähentämään vatsan rasvaa, erityisesti.

Perustuu tutkimuksiin em haluat ottaa 600 – 900 mg katekiineja päivässä ymmärtää niiden painonpudotuksen hyötyjä. Keskimääräinen GTE tuote sisältää noin 300 mg katekiinit kohti pilleri.

Yhteenveto

Riippuen genetiikka ja olosuhteet, itsepäinen rasva voi kestää kauemmin menettää kuin haluat, vaikka olet soveltaa edellä strategioita. Tai se voi mennä hyvin nopeasti.

Joko niin, varma, että voit päästä eroon siitä, ja toivon, että tämä artikkeli auttaa sinua sinne!

Onko kysyttävää, tai haluat jakaa mitä &'; s auttanut menetät itsepäinen rasvaa? Mielelläni kuulla sinusta minun sivusto, www.muscleforlife.com!
.