Greatest Harjoitukset Ala Ab muscles

Eroon kanssa piski teidän lasku vatsa voi olla uskomattoman turhauttavaa kokemusta, ja useimmat meistä eivät tiedä, miten saada nämä lihakset pehmentänyt. Tässä artikkelissa selitän 3 mutkatonta harjoituksia, jotka tulee avustaja meidän pyrkimys pehmentänyt, seksikäs abs. Jotain ole yleisesti tiedossa on, että kun me yritämme menettää niitä rakkaus käsittelee, yritämme keskittyä tiettyyn osa kehomme, mutta pystyä aidosti menettää niitä ylimääräisiä puntaa olet laihduttaa koko järjestelmän. Ymmärtää, miten eroon tästä rakentaa rasvaa, joka on tallennettu eri puolilla järjestelmän, olet törmännyt, kuinka paljon rasvaa olet itse asiassa on rakennettu.

helppo tapa selvittää tämän out on laskea BMI, tai järjestelmän painoindeksi. Kun että teet harjoituksia, jotka kiristä ja sävy erityinen osa järjestelmästä sinua itse asiassa menettää ylipaino noin että komponentti. Aivan kuten kaikki liikuntaa teet, sinun täytyy venyttää asianmukaisesti ennen rutiini. Alla on muutamia, joilla on suurimmat liikuntaa laskua abs.

Nyt alkajaisiksi näitä harjoituksia: 1. saatat täytyy litteänä lattialla yhdessä kädet alla sinua. Sinun täytyy sitten nosta jalat että ne ovat täysin pystysuora yhdessä vatsaan, tämän tarpeen tiukentaa ja flex ylempi ja lasku abs. Kun olet jalat ylös voidaan sitten laskea yhdellä jalalla, kunnes jalka on vain pari tuumaa maanpinnan yläpuolella, voit vaihdella tämän kuvion jalka jalka; jokaisen rep todella pitäisi pystyä todella tuntea lasku abs joiden workout.

seuraava harjoitus voi pysyä samassa sijoitus yhdessä jalat venytetty ylöspäin. Voit aloittaa laskemalla molemmat jalat yhdessä tällä kertaa vain yhdeksänkymmentä asteen kulmassa, ennen kuin lasket ne uudelleen, pitämällä niitä vain pari tuumaa maanpinnan yläpuolella. Voit sitten tuoda jalat rintaa kun purra your abs, niin voit vapauttaa ja nostaa jalat takaisin ylös kohti alkaa sijoitus. Toista tämä liikunta muutaman ripsi kunnes todella tunnet abs todella työskentelee.

Viimeisen liikkeen voit tehdä saattamaan tämän harjoitus, sinun täytyy silti pysyä alkuperäisestä alkamisajankohdasta sijoitus: selällään yhdessä kädet alla sinua. Kuitenkin pitää molemmat jalat yhdessä voit laskea ne hitaasti jättää kantapäät vain hieman lattian yläpuolelle, pidä tätä hetken, kerroit jännitys aidosti kiristä your abs. Voit tuoda jalat takaisin ylös kohti alkuperäistä pystysuora sijoitus, toista tämä liikuntaa muutaman kerran saada täysi vaikutus.

Mennessä että olet tehnyt nämä 3 harjoituksia sinun täytyy varmasti todella tuntea abs ei vain tiukentamista, mutta et todellakaan pitäisi pystyä lähes todella tuntea rasvanpolttoa pois liian. Terveellinen ruokavalio on myös ehdotettu antaa näitä lihaksia oikea ravintoaineita kehittyä ja kasvaa.
.