Liikunta Rutiinit naisten yli 40

käyttää rutiineja tulisi valita vastaavat iän ja erityisesti vaatimuksiin. Naiset yli 40 kohtaavat erityisiä haasteita - heidän käyttää rutiinit pitäisi sisältää voimaharjoittelua, sydän harjoituksia ja joustavuus koulutus kattaa kaikki näihin haasteisiin. Aivan liian usein, harjoitus on vain tavoitteena on yksi tai kaksi näistä 3 alueille. Lue löytää miksi naiset yli 40 tarvitsevat kaikki kolme komponenttia sisältyy tyydyttävä workout rutiini.

Naiset yli 40 on suurempi riski osteoporoosin verrattuna nuoremmat naiset. Voit alentaa riskiä osteoporoosin lisäämällä luuntiheyttä hyödyntäen voimaharjoittelua. Saat paremman näköisiä kuin hyvin, koska voimaharjoittelu auttaa muokata vartalostasi. Siirrytte ja tuntea tehokkaampia, ihmiset alitajuisesti poimia tästä ja kokevat sinut kyvykkäämpiä, vakaa ja energinen. Voimaharjoittelu ohittaa prosessin lihasmassan vähentymistä kun ikääntyy. Aineenvaihdunta hidastuu 40 ikävuoden jälkeen myös. Jos lisäät lihas kehon, lihakset polttaa kaloreita mitä auttaa sinua olla hoikka ja houkutteleva.

Sydän koulutus on toinen tapa tasapainottaa hitaampi aineenvaihdunta vuotiaana 40+. Getting sykkeen ylös päivittäin saa oman rasvanpolttoa prosesseja going- auttaa sinua laihtua pysyvästi. Paras tapa tehdä sydän tekee intervalliharjoituksen lyhyet 30 sekunnin purkauksia toiminnan jälkeen 2-3 minuuttia harkinta. Yli 40 meillä on kehittynyt vaara sydän- ja verisuonitaudit ja sydän koulutus vähentää tätä riskiä huomattavasti. Hyvä sydän käyttää rutiinit liittyy koko päällirakentajan esimerkiksi uinti.

Kehomme taipumus tiukemmin ja tiukemmin kuin saamme vanhempi. Monet naiset yli 40 siirtyä eri naisiin verrattuna niiden luvulle. Voit palauttaa nuorekkaan ulkonäön joustavuus koulutus on välttämätöntä. Se auttaa sinua sivuvaikutuksia voimaharjoittelun liian: Kun teet voimaharjoittelun olet taipumista ja lyhentää lihaksia, joustavuus koulutus tekee lihaksia pidempään. Vuonna lämpenee ja jäähtyy vaiheeseen liikuntaa joustavuus koulutus auttaa sinua myös. Monet naiset rakastavat joustavuutta harjoittelua Jooga. Stressi vähenee joogaamalla too- tämä auttaa sinua hallita painoa samoin.

Saatat kysyä: Kuinka paljon minun tulisi käyttää? Kuten aina, se riippuu tavoitteista. Jos haluat laihtua käyttämällä joudut viettämään jonkin aikaa kalorinkulutusta sydän koulutus. Jos haluat pysyä nuorekkuuden ehkä ei tarvitse sitoutua niin paljon aikaa, mutta luultavasti on tehtävä enemmän joustavuutta ja voimaharjoittelua.

Jos liikut 6-7 päivää viikossa saat paljon edistystä verrattuna käyttäessään 2-3 päivää viikossa. Jos viettää puoli tuntia päivittäin käyttäessään saat lisäenergiaa, joka auttaa sinua suuresti läpi päivän, mitä voisi motivoida sinua käyttää jopa pidempään.

Tässä artikkelissa olen kattoi kolme ratkaisevaa elementtejä käyttää rutiineja naisille yli 40: Voimaharjoittelu, sydän koulutusta ja joustavuutta koulutukseen. Tarvitset kaikki kolme niistä.
.