Laihtuminen menestys Ingredients

Oletko yrittänyt laihduttaa kerta toisensa jälkeen ja menettivät kiinnostuksensa tai vain luopui? Olette varmaan lukenut monia laihtuminen menestystarinoita ja ajattelin “ Miksi &'; t minä laihtua ja pitää se pois kuin ne &" ;.

Ihmiset, jotka ovat onnistuneet laihtuminen on kolme tärkeimmät ainesosat; sitoutuminen, tieto ja motivaatio. Ollakseen onnistunut laihtuminen ohjelma on sitouduttava ja pysyä siinä. Lisäksi haluat saada niin paljon tietoa laihtuminen laihtua terveellisesti ja pitää se pois päältä. Ja lopuksi, sinun laihtuminen motivaatio aloittaa, jatkaa ja täydentää laihtuminen tavoite.

Sitoutuminen laihtuminen

Ennen kuin aloittaa vielä toinen laihtuminen matka sinun on ensin sitouduttava matka. En &'; t tarkoittaa yksinkertaisesti, että haluat laihtua, mutta todella sitoutua siihen luomalla suunnitelma. Kirjoita alas tavoitteesi. Tee tavoite realistinen ja saavutettavissa. Voit todeta sen suhteen kiloa tai tuumaa kadonnut tai vaatteet kokoa tai miten haluat todeta se.

Seuraava luoda pienempiä tavoitteita mitata vastaan ​​matkan varrella. Tekemällä pienempiä tavoitteita et vain voi nähdä, jos olet oikealla tiellä saavuttaa pitkän aikavälin tavoite olet myös auttaa lisätä motivaatiota matkan varrella.

Nämä pienemmät tavoitteet voidaan mukaan viikon tai kuukauden ja voi olla kannalta rasvaa tappio, tuumaa tai vain jopa seuraamalla tiettyjä muutoksia oman elämäntavan, kuten lisäämällä käyttäessään tai leikkaamiseen roskaruoka. Tee pieniä muutoksia aloittaa jos se tuntuu liian ylivoimainen aluksi.

Aloita suunnittelu out your päivittäiset ja viikoittaiset ateriat ja liikunta suunnitelmia. Lue tavoitteesi usein muistuttamaan itseäsi mitä haluat saavuttaa viikon, kuukauden tai päivän. Muista kuin yhtään maalia siellä tulee odottamattomia tiesulkuja. Don &'; t lannistu vain säätää tavoitteesi kun tarvitaan elämä tapahtuu ja sitä ei voida välttää.

Knowledge

Kun teet suunnitelma haluat varmistaa voit suorittaa suunnitelman. Tämä edellyttää tietoa. Oppia kaikki voit siitä, mitä toimii sinulle. Laihtua tehokkaasti sinun täytyy luoda kalori vaje. Tämä tarkoittaa sitä, sinun täytyy tietää, mitä oikea kalorien saanti laihtuminen on sinua varten.

kaloreita tarvitset riippuu iän ja sukupuolen, pituuden ja painon ja toiminnan tasolla. Poltat kaloreita juuri tekemässä joka päivä normaalia toimintaa, jopa nukkuminen. Tätä kutsutaan Basal aineenvaihdunta kiihtyy ja on nopeus, jolla voit polttaa kaloreita lisäämättä jäsennelty harjoituksia.

Kun ymmärrät kuinka paljon kaloreita polttaa läpi BMR sinun täytyy luoda kalori vaje, jotta laihduttaa. Voit tehdä tämän joko kuluttaa vähemmän kaloreita tai käyttämällä enemmän tai molempia. Jotta menettää 1 kiloa viikossa sinun täytyy luoda kalori alijäämä noin 500 kaloria ja 2 kiloa noin 1000 kaloria alijäämä. Don &'; t vähentää kaloreita alhaisempi kuin 1200 naisten ja 1800 miehille.

Painonpudotus Motivaatio

viimeinen ainesosa sinun täytyy olla onnistunut teidän laihtuminen on motivaatio . Löytää laihtuminen motivaatio on helpommin sanottu kuin tehty ja valitettavasti ei ole jotain, voit poimia kulmassa myymälä. Laihtuminen motivaatio on tultava sinua ja ympärilläsi. Sinun tarvitsee vain löytää että jokin tai joku innostaa sinua ja antaa sinulle laihtuminen motivaatio.

saada motivoituneita tukemalla. Etsi tukiryhmä kautta laihtuminen ohjelma, on-line foorumi tai vain käyttää ystävien ja perheen kanssa. Mahdollisuus puhua turhautumisen, ideoita tai ajatuksia laihtuminen on loistava tapa pysyä laihtuminen peli ja pitää sinut motivoituneita.

Inspiroidu katsomassa ja seurata omia menestystä. Käyttämällä seurantatyökaluja on hyvä tapa visuaalisesti nähdä edistymistä. Luo kaavio tai löytää yksi verkossa. Käytä laihtuminen pumppu ja katsella kuin se saa lähemmäksi tavoitetta.

Palkitse itseäsi matkan varrella. Kun saavutat joku pienempiä tavoitteita tai merkittävä virstanpylväs, juhlia sitä. Pat itseäsi selkään, kehuskella ystävillesi ja hemmottele itseäsi jotain. En &'; t tarkoittaa jotain sokerinen ja makeaa syötävää, mutta ehkä yö kaupungin ystävien tai uusia vaatteita.

Lopuksi, olla oma paras motivaatio kirjoittamalla alas henkilökohtaisen motivoiva sanonta. Tee se jotain, voit liittyä ja saada innoittamana sitä. Lähetä se jossa voit lukea sitä usein kun tarvitset vauhtia motivaatio.

Saat motivaatiota lue tämän artikkelin laihtuminen motivaatio.
.