Golf harjoitus Vinkkejä tarkat vahvistaminen ja joustavuus Liikunta Golf Fitness

Älä erehdy se, golf on urheilua ja se vaatii tietyn määrän athleticism. Tämän sanoi, on olemassa tiettyjä näkökohtia pelaa golfia että voidaan parantaa suunnattu käyttäessään. Useimmat näistä harjoitukset ovat suunniteltu parantamaan yleistä suorituskykyä kun taas toiset ovat suunniteltu estämään vammoja.

Golf Swing

Vaikka kävely ja kiipeilyä golfkenttä pussi seurat koukussa yli takaisin tarjoaa kunnon harjoitus itseensä, se on golf swing, joka testaa rajoja mitä ihmiskehossa voi tehdä. Monet golf asiantuntija on nopea huomauttaa, että golf swing on kineettisesti vastustaa miten ihmiskeho toimii normaalisti. Jotta voidaan luoda hyvä golf swing, golfari on kouluttautua kehoaan vastoin sen yleissopimuksen.

Golf harjoitus Vinkkejä

Harjoitukset että hyötyisivät eniten golfaaja keskittyvät voimaa ja joustavuutta. Voimaharjoittelua keskittyy kädet, jalat ja takaisin, kun harjoitukset tarkoitus parantaa joustavuutta suunnataan yhteisen alueilla, eli polvet, lonkat ja olkapäät.

Voima Kuntoilu Vinkkejä Golfers

1. Legs
- teho golf swing tulee kierto lantion ja jalkojen voimaa. Jalka harjoituksia, kuten jalka painaa ja lenkkeily parantaa kestävyyttä jalat ja auttaa golfari vakauden säilyttämiseksi ja ajaa palloa paremmin. Myös harjoituksia, jotka keskittyvät lamaannuttaa vahvistaa, että lihas ja auttaa ehkäisemään vammoja, jotka saattavat esiintyä, kun kiivetä ylös ja alas mäkiä tai hiekkaan ansoja. Muista, et ole haluavat rakentaa massa, haluat vain sävy lihaksia.

2. Arms ja ranteet
- Parhaat liikuntaa aseiden ja ranteisiin olisi kiharat tehnyt käsipainoilla. Välttämiseksi rakennusten massa, sinun kannattaa käyttää kevyempiä painoja enemmän toistoja. Mikä tahansa isometrinen käsivarren liikunta olisi myös hyödyllistä.

3. Back
- golf swing tuo paljon vääntöä alaselkään. Paras harjoituksia alaselän ja vatsan lihaksia olisi vyötärö mutkia ja sit ups. Vaihtelemalla nopeutta näitä harjoituksia, voit auttaa sävy alaselän lihakset ilman rakennusten massa. Tämä parantaa myös joustavuutta ja auttaa ehkäisemään vammoja.

Joustavuus Kuntoilu Vinkkejä Golfers

1. Knees
- aikana golf swing, polvet täytyy siirtää puolelta toiselle. Tahansa kääntymisen harjoitus auttaa sävy lihaksen ympärillä polvet, auttaa pitämään ne vakaina.

2. Hips
- tärkein osa kehon aikana swing on lantiolla. Pyöriminen lantion sanelee miten tulet pallo laskukauden joka sanelee onko voit ohjata suuntaan. Mikä tahansa isometrinen harjoitus että ääniä runko kehon pitäisi auttaa antaa sinulle "ydin" vahvuus sinun täytyy toimittaa johdonmukaista vauhdissa.

3. Lavat
- liikerataa rajoituksista olkapäiden testataan kanssa golf swing. Harjoitukset, jotka korostavat liikkuvat aseiden liikkein auttaa pitämään hartiat joustava ja vakaa aikana swingin.

Warm-up

Walking ja keinuvat golf seurat 200-250 kertaa per kierros (käytännössä keinut mukana), jokainen osa kehon käytetään ja testataan päivän aikana. Kuten on laita muuta fysikaalista urheilua, se on tärkeää, että venyttää keskeisiä osia kehosta ennen poimien golfklubi. Voit suunnitella hyvä alkulämmittelyn aikana harjoittelemalla samaa rutiinia ennen mitään liikuntaa käytät parantaa yleistä golfia suorituskykyä. Hyvä lämmittely on avain estää vammoja, jotka ovat varmasti pilata päivä golfia.
.