On emotionaalinen syöminen sabotoi painonpudotusohjelmaa vaivaa?

Haluatko tavoitella perunalastut kun olet kyllästynyt? Kääntyä pizza kun olet onnellinen? Tai alas kulhoon jäätelöä, kun olet stressaantunut? Emotionaalinen syöminen – syöminen vastauksena tunteita eikä nälkä – on yksi yleisimmistä syistä painonnousu. Everyday aiheuttajia ovat yli-jännitystä; vihaa tai kaunaa; ikävystyminen /ahdistuneisuus; yksinäisyys; ja tunnottomuus.

Yli-jännitystä
tyypillisesti tapahtuu sosiaalisessa ympäristössä. Jos löydät itsesi saada kiinni vauhtia puolueen tai erityinen tilaisuus, ja menettää tietoisuutta oman nälkä tasolla, se &todellisten tuloste; s erittäin helppo kuluttaa paljon liikaa kaloreita. Yksinkertainen esimerkki on, kun ihmiset syövät mahtuu muille tai sovi.

tunteet yli-jännitystä, vaikka se kuulostaa toivottava tunne, ei tule paikka on maadoitettu ja keskitetty. Tunne liian innoissaan aiheuttaa voit menettää yhteyden itse ja laukaisee sotkeutumalla vaatimusten verkkoon kanssa ihmisiä ympärillämme. Niin äkkiä, rajat katoavat ja löydät itsesi syöminen mitä kaikki muutkin väkijoukkoon syö.

Vihje: Pidä osa teidän tietoisuutta itse harjoittavan muiden kanssa on käytäntö olla tietoinen oman henkilökohtaisen rajoja.

Anger ja kaunaa
ovat luultavasti haitallisia tunteita yrittää tukahduttaa. Olitpa yrittää tukahduttaa vihaa ruoan, alkoholin tai huumeiden; se on kaikki väkivallan teko itselle. Energiaa kiinnitetty käyttäen vise muotona anestesia on itse aiheutettu väkivallan teko.

Kaikki ihmiset ovat vihaisia; jotkut hienoimmista ihmiset voivat olla vihaisimmat ihmisiä. Olemme vihaisia ​​vanhempamme, meidän puolisot, meidän pomoja, meidän lapset, mutta enimmäkseen olemme vihaisia ​​itsellemme. Ensisijaisesti tämä on, koska olemme ihmisiä ja ihmisillä on rajoituksia. Meidän rajoituksia ovat nukkuminen kun olemme väsyneitä, syömisen, kun kehomme on polttoainetta, ja lepää kun aivomme luotava uudelleen. Suurin osa viha tulee ottaa toimimaan täällä maan päällä ihmiskehon joka tarvitsee hellyyttä, rakkautta ja myötätuntoa.

Kuitenkin, kun sallitte itsenne tuntea ja vapauta viha on se yksi voimakas, hyödyllinen energiat on. Meidän kaikkien on annettava itsellemme lupaa saada yhteyttä meidän vihaa. Viha joka kuljettaa sinut teoiksi.

On olemassa monia erilaisia ​​uskomusjärjestelmien kun se tulee vihaa, kuten ilmentävät viha on vaarallista, se ei ole Lady Like, se on lapsellinen jne kuitenkin oppia tuntemaan ja julkaisu värähtely viha ei vain kuljettamaan sinua eteenpäin teoiksi, se avulla voit siirtyä tilassa armon ja aitous jotka lainaavat itsensä parempaan viestintään.

Vihje: Käytä päiväkirjaa vahvistaa tunteita, vihaa. Kirjoita sijasta syödä.

Useimmat meistä ovat tottuneet tietty vauhtia elämään. Meidän rytmejä sanella useimmat mitä teemme. Se voi olla hyvin hämmentävää, kun vauhti on yhtäkkiä keskeytyy ja olemme lisäaikaa käsissämme. Koska tylsää tai ahdistunut
voi olla hyvin sekoittaen. Jos et ole tyytyväinen ajatuksiasi, tai itse, käyttökatkokset voivat aiheuttaa ahdistusta.

Tämä on usein yksi syistä ihmiset kääntyvät ruokaa. Syöminen tuntuu ikään kuin olet tekemässä jotain. Syöminen toimii häiriötekijä.

Vihje: Poista itsesi ympäristösi. Mennä kävelylle, lukea, ottaa vaahtokylpy kynttilöitä. Etsi keinoja lisätä suhde ilo. Kun sinulla on enemmän iloa elämääsi saat ravittu syvemmällä tasolla. Tämä ei tarvitse olla iso loma; joskus kaikki sinun tarvitsee vain anna itsesi tuntea energian ilo.

Yksinäisyys
on syvempi kuin vain on tylsää aikana tietyn ajan kuluessa. Syöminen koska olet yksinäinen tai tunnet tyhjä
on yritys täyttää mitätön. Syöminen tästä syystä voi olla vaikeampi tunnistaa, koska ego todennäköisesti suojella sinua enemmän raivokkaasti, koska arkuus kysymys.

Tämä on syvempi asia, koska se todella johtuu joilla ei ole intiimi yhteys itsesi ja totta intohimoja.

Tämä on sydän kysymys. Jos et salli tarpeeksi makeaa tai tehdä tilaa mukavuutta, voit löytää itsesi alitajuisesti syö makeisia ja elintarvikkeita, jotka pitävät mukavuus elintarvikkeet.

himo mukavuus elintarvikkeet todennäköisesti on emotionaalinen ehdollinen refleksi liitteenä. Syöminen näitä elintarvikkeita on tapa “ menossa kotiin. &Rdquo; Se on kutsumus hellyyttä ja myötätuntoa.

Vihje: Istu, hengitys syvään ja kysy itseltäsi, mitä minä haluan tätä ruokaa todella antaa minulle? Mitä tarvitsen, jotta tuntuu täysin?

Se voi kuulostaa yllättävä, mutta tunnoton
on tunne myös. Tunnottomuus
on stressi sen &'; parhaat! Sitä täysin vailla kaikkia tunne. Tämä tapahtuu, jos jatkuvasti pysyä kiinnitetty virta ajatuksia sisällä pään. Useimmat tullut niin kiintyneitä ajatuksia, että he todella uskovat olevansa ajatuksiaan. Totuus on meillä on ajatuksia, mutta emme ole ajatuksemme. Sama pätee tunteita: Meillä on tunteita, mutta emme tunteitamme.

Jos olet niin mukana ajatuksiasi, niin todennäköisesti et ole elimistössä ja siksi on vaikea saada tosiasiallinen viesti elin näläntunnetta tasolla. Siksi syöminen tulee vailla mitään aisteja. Et ole hidastumassa ja kunnioittaa riittää lähettää aivoihin sensatory viestiä, olla tyytyväinen monilla tasoilla.

Vihje: Kokeile ja “ siirtää alakerrassa &"; kehoosi. Vaikka se ei kuulosta niin dynaaminen, yksinkertainen syvä hengitys on ensimmäinen askel lisätä väli ajatuksia. Jälkeen hidastaa hengitys, alkavat keskittyä haju ruoka, tekstuuri ruoka, värit, ja makuja. Sallikaa itsenne täysin olla läsnä ruokaa ennen sinua. Sallitte itsenne vastaanottaa ja täysin avoimesti aterian ei vain johda tarvitsevat vähemmän, se soveltuu myös lisäämään ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä.
.