Seitsemän vinkkejä vähentää Thirst

Jano on himo nesteitä. Keho toimii mukaan erityinen mekanismi tasapaino nesteitä. Kun on vesipula tai pitoisuuden lisääminen natrium ja kalium (yhdisteitä, jotka säätelevät nestetasapaino keskuudessa ja sen ulkopuolella solun läpi prosessin osmoosi). Jos reseptorit lähettää hermo signaaleja keskushermostoon, että on tarpeen nesteen saanti silloin me tunnemme janoinen.
Jatkuva kuivuus aiheuttaa monia terveysongelmia, kuten kuiva iho, limakalvojen ja huulet, väsymys, huimaus, ongelmia keskittymisvaikeudet, uneliaisuus, lihaskrampit, päänsärky, epäsäännöllinen syke, epäonnistuminen elimissä organisaatiossa lämpöä.
Kun ramadanin tulee kesällä, jano olla enemmän, koska kuuma sää ja pituus päivänvalon kuin paasto voi ulottua yli 15 tuntia päivässä. Henkilö paastoaa olisi mennä töihin ja tehdä päivittäistä toimintaa kuin mikä tahansa muu kuukausi, mikä tarkoittaa menetys paljon kehon nesteiden koko päivän. Aion tarjota Täällä artikkelissa muutamia vinkkejä voittaa jano:
1. Ruoka on tärkeä rooli henkilön kykyä kestää jano aikana paasto. Syöminen tuoreita hedelmiä ja vihanneksia yöllä tai ateria Suhoor koska ne sisältävät suuria määriä vettä ja kuituja, jotka pysyvät pitkään suolistossa. Tämä vähentää tunne nälkään ja janoon.
2.Avoid juominen sokeroidut mehut, varsinkin aamiainen, koska se vetää neste soluista ja veri, lisäämällä elimistön veden tarvetta, ja korvata se juominen hedelmämehu , ja välttää liian paljon makeisia, koska se lisää tunnetta jano.
3.Valitse hyvin vähän suolaa salaattia tai käytä sitruunan sijasta suolaa, koska suuri määrä suolaa lisää tunnetta jano aikana paasto. Myös välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät kuumia mausteita ja makuja kuin ne lisäävät jano.
4.Stay päässä Suolaisen syöminen kuten suolattu kala ja kaikenlaisia ​​suolakurkku, koska nämä elintarvikkeet lisätä kehon tarve vettä.
5. Vältä virvoitusjuomia, koska ne sisältävät hiiltä, ​​joka aiheuttaa turvotusta vatsan ja kylläisyyden tunnetta ja estää elimistöä käytöstä nesteitä. Syödä keitettyä elintarvikkeet sijaan paistettuja ruokia tai grillattua.
6.Avoid pitkäaikainen altistuminen auringonvalolle, koska se lisää hikoilua ja nestehukkaa elimistöstä. Siten lisätä tunnetta jano, ja käyttää keinoja suojaa auringolta.
7.Drink tarpeeksi vettä vuosina keskuudessa aamiainen ja nopea, juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä. Määrä vettä liikunnan henkilö ja olosuhteet työnsä. Älä juo suuria määriä vettä kerralla. Pitäisi olla maltillinen veden lämpötila, ei liian kylmä, koska kylmä vesi aiheuttaa ongelmia ruoansulatusta.
.