Oireet ja hoito Levottomat jalat Syndrome

Oletko koskaan löytää itsesi ottaa vastustamaton halu päästä ylös ja kävellä? Ehkä makasi sängyssä ja jalat nykiminen. Saatat olla levottomat jalat -oireyhtymä.

RLS on neurologinen sairaus, joka on kuvattu sairastuneille kammottava, tingly, polttava, kipeä tai epämiellyttävä tunne jalkojen että vain menee pois, kun nouset ylös ja liikkua.

tuntemukset ovat tyypillisesti jaloissa, mutta se voi myös tuntua sylissäsi. Tunteet eivät todella satuttaa, ne ovat vain ärsyttäviä ja heti nousta ja liikkua ne menevät pois.

Yleensä koet RLS passiivisten jaksojen aikana esimerkiksi kun katsot televisiota tai yrittävät mennä nukkumaan ja se on yleensä huonompi illalla. Tämä voi usein tehdä rentouttava, nukkuminen ja matkustaminen vaikeaa. Oireet voivat vaihdella vakavuudeltaan ja usein häviävät kokonaan ajaksi aikaa.

levottomat jalat -oireyhtymä voi alkaa missä tahansa iässä ja yleensä pahenee iän myötä. Vaikka yleisesti todettu naisilla, miehet usein valittavat sitä. Syy RLS on tuntematon mutta tutkijat epäilevät, että sillä on jotain kanssa epänormaali dopamiinin, kemiallinen aivoissa, joka lähettää viestejä, jotka ohjaavat lihasliikkeet.

RLS usein liitetty toiseen unihäiriö kutsutaan määräajoin raajojen liikkeitä unen (PLMS), joka aiheuttaa tahatonta taipumista jalat kun olet unessa. Levottomien jalkojen oireyhtymä näyttää suvuittain ja on usein pahentavat olosuhteet kuten raskaus, kun on olemassa hormonaalisia muutoksia. Siellä näyttää olevan myös joitakin korrelaatiota RLS ja raudanpuute.

Onneksi on olemassa useita kotiin korjaustoimenpiteitä ja pieniä elämäntapojen muutoksia, jotka voivat lievittää oireita RLS, jotta voit rentoutua ja nukkua hyvin. Kuumat kylvyt, hieronnat, lämmin tai kylmä pakkauksissa, rentoutumista tekniikoita, kuten meditaatio ja over-the-counter kipulääkkeiden kuten ibuprofeeni usein auttaa.

Se voi myös auttaa välttämään kofeiini, alkoholi ja nikotiini kun olet halunnut rentoutua koska nämä voivat toimia piristeitä. Videopelien pelaamiseen, työskentelee ristisanatehtävä tai harjoittaa muuta henkisesti stimuloivaa toimintaa voi auttaa vähentää oireita sekä koska ikävystyminen ja uneliaisuus ennen nukkumaanmenoa näytä tekevän RLS pahempi.

Lopuksi väsymys näyttää osansa vakavuus levottomat jalat -oireyhtymä niin kehittää hyvä nukkua hygienia on loistava idea. Tee makuuhuone viileänä, rauhoittava ja rauhallinen ja varmista, että sänky ja tyyny ovat mukava.

Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä; ihmiset RLS usein ilmoittaa, että oireet vähenevät, jos he menevät nukkumaan hieman myöhemmin yöllä ja nukkua hieman myöhemmin aamulla.

Getting paljon liikuntaa myös edistää hyvä nukkua, mutta eivät käytä liian lähellä nukkumaanmenoa.

Lopuksi, jos mikään näistä asioista toimii sinulle ja RLS on vaikuttavat levätä, sinun pitäisi nähdä lääkäriin, koska asianmukainen uni on tärkeää sekä oman terveyden ja elämänlaadun.
.