Neljän Quadrant Stressi Grid: jossa Quadrant Do You sopivat?

Useimmat ihmiset, jotka kuvaavat stressi käyttää neljää perusehdot – akuutti, krooninen, eustress ja kärsimystä. Huomasin, että nämä ehdot, yksin, jäi todella voisivat auttaa meitä ymmärtämään stressiä. Syynä tähän on se, että kaikki stressi on huono ja stressiä on jopa toivottavaa. Leaving kuvaus näissä neljässä yksinkertaisesti jätti minut erittäin epätasapainoinen tunne stressiä. Tämän ongelman ratkaisemiseksi, olen hahmotellut eri stressin neljään neljännestä.

Yritä kuvitella laatikko neljään yhtä suureen ruutua. Vasemmassa yläkulmassa on neljänneksessä yksi ja on värillinen vihreä, oikeassa yläkulmassa on neljännesympyrä kaksi ja on myös värillinen vihreä, vasemmassa alakulmassa on neljännesympyrä kolme ja on värillinen keltainen ja oikeassa alakulmassa on neljännesympyrä neljä ja on väriltään punainen. Neljä Quadrant Stressi Grid käyttää yksinkertaista, tunnettu värikoodausta järjestelmä stoplight Arvioi stressi mukaan sen vaaran astetta. Vihreä tarkoittaa hyvää tai mennä, keltainen keinot edetä varovaisesti ja punainen keinot pysäyttää tai huono.

Ymmärtää verkkoon täysin, meidän täytyy ensin ymmärtää perusehdot käytetään kuvaamaan erilaisia ​​stressiä.

Sanasto

Krooninen
? adjektiivi: on pitkäaikaisia ​​ja toistuvia tai tyypillistä pitkä kärsimystä ("krooninen ruokahaluttomuus")
? adjektiivi: ottaa tapana pitkäaikainen ("krooninen tupakoitsija")

Välitön
? jolla tai kokee alkaa nopeasti ja lyhyt mutta vaikea kurssi ("umpilisäkkeen")
? adjektiivi: erittäin teräviä tai intensiivistä ("Akuutti kipu")

eustress (Hyvä stressi)
? korostaa, että katsotaan terveellistä tai antaa yksi tunne täyttymyksen

hätä- (Bad Stressi)
? suurta tuskaa, ahdistusta, tai surua; akuutti fyysistä tai psyykkistä kärsimystä; koettelemus; ongelmia.
? valtion äärimmäisen välttämättömyys tai epäonnea.

Quadrant One: Krooninen eustress

Quadrant Yksi tunnetaan Krooninen eustress tai pitkäaikaisia, toistuvia hyvä stressi. Tämä on ylivoimaisesti, parasta tyyppisiä stressin siellä.

Tämä neljännekseen pitäisi olla jokaisen ihmisen tavoite elämässä. Saavuttaa täydellistä ja pysyvää terveys ja hyvinvointi, meidän kaikkien pitäisi toimia niin kovaa kuin mahdollista pysyä tässä neljänneksessä. Ole luova, olla aggressiivinen ja olla johdonmukainen, koska tämä on neljännekseen jossa "todellinen" elämänlaatu on olemassa.

Jos asioita tapahtuu, elämässä, että tilapäisesti ottaa sinut ulos tästä Quadrant, niin se on OK, mutta joka olisi pyrittävä käsittelemään ongelmaa ja saada takaisin kvadranttiin yhden mahdollisimman pian.

Sanat kuten hauskaa, onnellisuus, rauha, ilo, nauru, henki, ja rakkaus olemassa tässä neljänneksessä. Kun olemme valtion kroonisen eustress, kehomme on erittäin korkea tuntuu hyvä hormoneja kuten Dopamiini ja Oxytocin. Nämä hormonit mahdollistavat meille on korkea itsetunto ja olla todella vahvat suhteet kaikilla aloilla elämääsi, olivatpa ne romanttinen, vanhempien tai työperäinen.

Jos olet ollut naimisissa pitkään ja kiiltävä uutuus on kulunut pois, sinun tarvitsee tehdä, on saada tähän neljännekseen uudelleen ja se tuntuu häämatka uudestaan.

Quadrant kaksi: Akuutti eustress

Quadrant Kaksi tunnetaan Välitön eustress tai alkaa nopeasti, lyhyt, voimakas hyvä stressi. On "tyyppisiä stressi" asteikolla 1-10, jossa 1 tarkoittaa huonoa ja 10 on hyvä, tämä neljännekseen istuu noin 6-7.

Kun saat joitakin todella fantastinen uutinen tai sinulla on meneillään tuntuu hyvä harjoitus tai kun jotain todella hienoa tapahtuu sinulle, koet tällaista stressiä. Keho on tilapäisesti, voimakkaasti ja nopeasti tulvinut tuntuu hyvältä hormonien kuten Dopamiini ja Oxytocin.

Tällainen stressi on toivottavaa ja se tekee kehon hyvä kokea tämän tyyppistä stressiä usein.

Quadrant kolme: Akuutin hädän

Quadrant Kolme tunnetaan Akuutin hädän tai alkaa nopeasti, lyhyt, intensiivinen huono stressi. Sikäli kuin tyyppisiä stressi mennä, tämä ei ole hauskaa, mutta ei ole kovin vaarallista ja itse asiassa se voi pelastaa henkesi.

Tällainen stressi tapahtuu, kun tunnemme järkyttynyt tai uhkaa ja meidän taistele tai pakene stressi vastausjärjestelmä potkuja vaihteelle. Kehomme tulvii hätätilanteissa hormonien kuten adrenaliinin ja kortisolin. Nämä hormonit avulla voimme olla valppaana ja on kasvanut voimaa, kestävyyttä ja energiaa, jolloin meitä vastaamaan välittömässä vaarassa.

Tämäntyyppinen stressi tulee asioita, kuten auto-onnettomuudessa tai jos olet hyökätään tai jos tuntea suurta pelkoa. Vaikka tämä stressi on luokiteltu huono stressi, se ei ole vaarallista, koska se ei kestä kauan ja kehon pestä pois nämä ylimääräiset hormonit kun vaara tai uhka on ohi. Tämä stressi auttaa meitä selviämään.

Quadrant Neljä: Krooninen Hätätila

Quadrant Neljä tunnetaan Krooninen Hätätila tai pitkäaikaisia, toistuva huono stressi. Tämä on ylivoimaisesti pahin tyypit stressiä elämäämme.

Krooninen hätä on syynä useimpiin kansojen ongelmat. Tällaisella stressiä, elimistö on jatkuvasti tulvinut hätätilanteissa hormonien kuten kortisolin ja adrenaliini. Kun Endokriiniset on käytetty liikaa tässä laajuudessa, asiat alkavat toimintahäiriön.

Se on aivan kuten haima, joka kuluu, kun me jatkuvasti yli käyttää sitä pisteväkevöimällä meidän verensokeri useita kertoja päivässä. Haima ei ole tarkoitettu käsittelemään niin paljon sokeria ja Endokriiniset ollut koskaan tarkoitus käsitellä niin paljon hormonitoimintaan.

Kun me jäädä valtion kroonisen kärsimystä koko ajan, me ylimäärin hätätilanteissa hormonit ja me, merkittävästi, alle-tuottaa tuntuu hyvältä hormoneja.

Olisi kaikin tavoin tehdä ulos ja pysyä poissa tästä kvadrantin hinnalla millä hyvänsä. Tee mitä sinun täytyy tehdä. Muuta odotuksia, vaihtaa työpaikkaa, ulos huono suhde, pyytää apua, rukoilla korkeampi voima, jos haluat, mutta päästä pois tästä Quadrant NYT!

Jos pysyt täällä pitkään, voit kehittää paniikkikohtaukset, ahdistuneisuus, masennus, krooninen väsymysoireyhtymä, fibromyalgia ja koko joukko muita sairauksia. Niin ja muuten - luultavimmin saada paljon painoa ja saada hyvin lihava. Kaikki nämä sairaudet ja ongelmat tulevat sekaisin Endokriiniset aivan sama kuin diabetes ja metabolinen oireyhtymä tulevat sekaisin haima.

Pysyä täällä tappaa sinut ja kauan ennen kuin tämä neljännekseen saa noin että, se enemmän kuin varastaa elämänlaatua. Joten ulos nyt, kun vielä voi ja pysyä poissa.

Saat lisätietoja tai nähdä graafisen kuvan 4 Quadrant Stressi Grid, katso tyypit stressiä.
.