Ultimate Huumeiden hoitoon Depression

lisää energian

Yksi todennäköinen syy on, että liikunta vaikuttaa avain aivojen kemikaalien kuten serotoniinin ja dopamiinin, mutta liikunta voi myös laukaista myönteisiä muutoksia muilla aloilla, kuten lisäämällä energiaa. Voimakkaampi käyttää kuuri saattaa olla tehokkain tähän tarkoitukseen.

Koska masentunut yksilöiden voi olla vaikeuksia tunkeutumalla käyttää rutiininomaisesti kuitenkin alkaa pienessä mittakaavassa ja rakentaa voi olla avain menestykseen.

Yahoo News 06 marraskuu 2005

Dr. Mercola kommentti: Yli 20 miljoonaa amerikkalaista kärsii masennuksesta. Maailman terveysjärjestö tunnistaa masennuksen neljänneksi suurin syy taudin maailmassa, aiheuttaa enemmän vammaisuuteen kuin sydänkohtauksia tai aivohalvauksia.

Jos alat tuntea masentunut, erityisesti vähentää auringonvaloa talven pohjoisella pallonpuoliskolla tai tulevina vapaapäiviä, kehotan teitä tarkistaa minun oireita masennuksen sivu auttaa sinua ymmärtämään, jos sinulla on tämä sairaus.

Onneksi on ollut kasvava hyväksyntää perinteisen lääketieteen että on olemassa parempia, turvallisempia ja terveellisempiä vaihtoehtoja masennuslääkkeitä kuin määrättäessä masennuslääke.

Yhä enemmän todisteita kertyy, että useimmat ihmiset liikunta on tehokkaampi kuin lääkkeet hoidossa depression.For liikunta, vaikka se on käytettävä kuin huume, ja sitä on määrätty hyvin huolellisesti. Menee ulos yksinkertainen kävellä päivällisen jälkeen ei todennäköisesti tarjoa niin paljon etuja kuin kattava harjoitus strategiaa.

Se on minun kokemukseni perusteella, että useimmat amerikkalaiset ovat vakava harjoitus velkaa. Olen löytänyt potilaiden on siirtyä kohti 90 minuuttia sydän käyttää päivittäin hoidon aikana vaiheen maksaa tämän harjoituksen velka. Tietenkin, kun olet masentunut viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on käyttää voimakkaasti 90 minuuttia, joten sinun täytyy siirtää asteittain ja niin nopeasti kuin kehon avulla voit edetä.

avain, kuten thearticle valtiot, on aloittaa jollakin tavalla, ei väliä kuinka pieni. Onneksi minulla on paljon ilmaisia ​​työkaluja, joiden avulla pääset alkuun, kuten kattava liikunta opas ja liikunta pöytä voit seurata edistymistä.

On myös tärkeää varmistaa, että sinulla on säännöllinen tarjonta joko kalaa tai kalanmaksaöljyä, koska eläin-pohjainen omega-3-rasvojen DHA ja EPA ovat todennäköisesti tärkein yksittäinen ravintoaine taistelee masennusta. Välttäminen sokeri ja jyvät auttaa normalisoimaan insuliinin ja leptiinin tasot, joka on myös toinen tehokas väline käsitellä masennusta.

Kirkas valo altistuminen on tärkeää estää SAD (kausiluonteinen mielialahäiriö), ja käyttö täyden spektrin valot talvella on tärkeä työkalu auttaa ratkaisemaan masennus mysteeri. Tulemme tarjoamaan joitakin parhaista ja halvin täyden spektrin polttimot lähiviikkoina tähän tarkoitukseen.

Olen myös rohkaista teitä arvioitava strategiat Paul Chek ja tohtori Ben Lerner jakaa lukijoille joka viikko minun "eHealthy Uutiset voit käyttää" uutiskirje.
.