Sydän Terveys: Conversation Starters

sydänterveyden: Keskustelu aloituksia

Puhuminen perheenjäsen tai ystävä noin tehdä terveellisiä muutoksia - kuten tupakoinnin lopettamista tai vähentämällä rasvaisia ​​ruokia - voi olla kova. Käytä näitä vinkkejä saada keskustelu alkuun.

Aloita sanomalla, "välitän sinusta."
"Haluan sinun elää pitkän ja terveen elämän." Tai, "Haluan sinut pitkään."
"Siksi haluan auttaa sinua tekemään terveellisiä muutoksia, joten sinun ei tarvitse huolehtia sydänsairauksia."

Jaa tosiasiat.
"Sydänsairaus on numero yksi tappaja Yhdysvalloissa."
"Sydänsairaus on vastuussa 1 4 kuolemia Yhdysvalloissa, enemmän kuin kaikki syövän muotoja yhdistää."
Tee selväksi miten estää sydänsairauksia.

Lopeta tupakointi ja pysy kaukana tupakansavu.
Ohjaa kolesterolia ja verenpainetta.
Alkoholia vain kohtuullisesti. Tämä tarkoittaa enintään 1 juoda päivässä naisille ja 2 juomia päivässä miesten.
Syö terveellisesti ja saada aktiivinen. Tavoite 2 tuntia ja 30 minuuttia keskiraskasta aerobista toimintaa viikoittain.
Pyri terveen painon. Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, voit alentaa riskiä sydänsairauksien menettää vain 10 kiloa.

Kysy, miten voit auttaa.
"Mitä muutoksia on vaikeinta voit tehdä?"
"Miten voimme saada terveitä yhdessä?"
"Mitä voin tehdä auttaakseni?"

Tässä on joitakin ideoita:

Go ostoksia yhdessä terveellistä ruokaa. Sitten kokki ja nauttia terveellisen aterian. Get aktiivinen yhdessä. Hyvä tapa aloittaa on vastata joka päivä nopeasti kävellä.
Mennä lääkäriin yhdessä verenpaineen ja kolesterolin checkups.
Jos rakkaasi tupakoi, kannustaa häntä soittamalla numeroon 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669).

Myös pitää "lasi puoliksi täynnä" mielentilassa on osoitettu lisäävän onnistumismahdollisuuksia.

Sydän potilaat ovat todennäköisesti hengissä, jos heillä on myönteinen asenne, tutkijat raportoivat.

Yli 2800 sydänsairaus potilaille annettiin psykologista kyselylomakkeen ja kysyttiin heidän uskonsa niiden kyky toipua sairaudesta ja palaa säännöllisesti rutiini.

15 vuoden jälkeen, 1637 potilaista oli kuollut. Niistä kuolemia, 885 (54 prosenttia) johtui sydänsairaus. Potilailla, joilla oli optimistinen näkymät olivat 30 prosenttia vähemmän todennäköisesti kuolee aikana seurantajakson aikana, sanoi tutkijat Duke University Medical Center.

lisääntynyt kuolleisuusriski oli pessimistinen potilaiden jälkeenkään tutkijat kompensoi useat tekijät, kuten sydänsairaus vakavuus, ikä, sukupuoli, tulotaso, masennus, ja sosiaalinen tuki.
"Tämä tutkimus on ainutlaatuinen, koska se osoittaa, että potilaan suhtautuminen sairauden paitsi vaikuttaa niiden kyky palata normaaliin elämäntapa mutta myös heidän terveyttä pitkällä aikavälillä ja lopulta niiden selviytyminen, "johtaa kirjailija John. C. Barefoot sanoi Duke lehdistötiedote.

Optimistit voivat tehokkaammin käsitellä niiden kunto, kuten seuraa tiiviisti niiden hoitosuunnitelma, kun taas pessimistit voivat kokea enemmän jännitystä ja stressiä, jotka voivat olla vahingollisia vaikutuksia elimistössä , tutkijat spekuloivat,.

"käteen viesti on, että positiivisia odotuksia ei voi vain tehdä sinusta tuntuu paremmin, mutta myös mahdollisesti elävät pidempään", Barefoot sanoi.

Tutkimus julkaistiin lehdessä Archives of Internal Medicine.
.