Kolesteroli ja sydämen Disease

Oletko joku, joka rakastaa rasvaisia ​​ruokia? Jos näin on, saatat olla asettamalla itsesi olla joku, joka vain voi olla ehdokkaana joitakin sydämeen liittyviä ongelmia. Tutkimukset ovat osoittaneet suhde kolesteroli ja sydänsairauksia. Ryhtyy tarvittaviin toimenpiteisiin, jotta vältetään kolesteroli ja sydänsairaudet ovat tarpeen välttää toinen tilastotieto.

Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet nousua sydänkohtauksia seurauksena saamasta korkea veren kolesterolitasoa. Ihmiset, joilla kolesteroliarvot, jotka ovat korkeampia kuin normaalisti pitäisi tehdä, mikä on tarpeen estää itseään tulossa uhri minkäänlaista rappeutumissairaus tuomalla niiden kolesterolitasoa alas. Onneksi tämä voidaan saavuttaa alhainen kolesteroli ruokavalio ja myös osallistuvat kohtuullista liikuntaa. Ottaa oikea ravitsemus voi auttaa estämään kolesterolia ja sydänsairauksia.

kolesteroliarvot

Mikä on kolesteroli. Kolesteroli on eräänlainen lipidin, pehmeä, rasvamainen aine, joka toimii lähteenä polttoainetta. Ottaa korkea kolesteroli johtaa rakennettava ateroskleroottisen plakin. Kanssa kertyminen tämän plakin valtimoissa se estää veren virtausta ja aiheuttaa sydänkohtauksen. LDL-kolesteroli, tunnetaan myös ns “ viallinen &"; kolesteroli, toimitetaan sivustoja läpi kehon. Tämä on, jos sitä käytetään korjaamaan solukalvojen tai tehdä hormoneja. LDL-kolesterolin kokoontuu valtimoiden seinämiin. HDL-kolesteroli, tunnetaan myös ns “ hyvä &"; kolesteroli, toimittaa kolesterolin maksaan, jossa se &todellisten tuloste; s muuttunut ja poistuu elimistöstä.
Vaikka ajattelemme kolesteroli olevan huono, on jonkin verran hyvä se. Kolesteroli on iso osa kehomme &'; s täydellinen aineenvaihduntaa. Jotkin toiminnot kolesteroli ovat muodostumisen solukalvojen ja vastuuta tuottaa D-vitamiinin ja muiden hormonien ihmiskehossa. Kääntöpuoli, joilla on korkea kolesterolitaso voi aiheuttaa vahinkoa koko fyysistä hyvinvointia. Tämä on kun kolesteroli ja sydänsairauksia voi tulla ongelma.

Kuka tahansa voi olla epäterveellistä kolesterolia ja luvut osoittavat, että joka viides ihminen on korkea kolesteroli. Monissa tapauksissa, korkea kolesteroli voi tapahtua ihmiset syövät melko terveellistä, koska se on perinnöllinen. Joten vaikka se ei ehkä ole sinun vikasi, se on edelleen erittäin tärkeää käsitellä sitä mahdollisimman pian.

Jos tunnet olet vaarassa ottaa korkea kolesteroli sitten sinun pitäisi olla se testattu. On tärkeää säilyttää terveellisiä ruokailutottumuksia ja liikuntaa säännöllisesti pohjalta, sillä se saattaa alentaa kolesterolia.

Taistelu kolesteroliarvot Ruokavalion

Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit taistella korkea kolesteroli ruokavaliota.

* Syö kohtuullisesti. Syöminen liikaa määriä ruokaa johtaa painon nousua.
* Pysy kaukana makeisia, varsinkin leivonnaisia ​​koska ne ovat merkittävä lähde tyydyttyneiden rasvojen.
* Lisätä kuidun saanti. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua pystyvät alentamaan kolesterolia veressä.
* Syö perusasiat elintarvikkeita, kuten raaka hedelmiä ja vihanneksia, koska ne voivat auttaa sinua alentamaan kolesterolia.
* Laske rasvan saanti. Kouluttaa itse mitä elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä todella tarkoittaa. Kun ruoka etiketti sanoo “ alhainen tyydyttyneitä rasvoja, &"; &Ldquo; alhainen kolesteroli &"; tai “ kolesteroliton &"; sen ei &'; t aina tarkoita tuote tulee olemaan vähän rasvaa.
* Kytke lisukkeet terveitä puolin. Hedelmä on paljon parempi valinta sinulle kuin perunoita.
* Pysyminen aktiivinen matalalla-kolesteroli ruokavalio auttaa myös kolesterolin.

ryhtynyt toimiin auttaa alentamaan kolesterolia voi olla tärkeä osa välttämiseksi kolesteroli ja sydänsairauksia. Ottaa oikea ruokavalio on tärkeä tekijä ei ole kolesterolia ja sydänsairauksia kysymyksiä.

Liikunta ja ravitsemus Tips.