Luontaistuotteet kohonneen Pressure

Korkea verenpaine kutsutaan myös verenpainetauti ja lyhennetty klo HBP. Yli 70 miljoonaa Yhdysvaltain on tämä sairaus, joka voi aiheuttaa vakavia terveyteen liittyviä kysymyksiä, kuten aivohalvauksia, munuaisten vajaatoiminta, sydänsairaus ja kuolema. HBP voi olla perinnöllinen sairaus, jossa jotkut ihmiset alttiimpia kunnon takia genetiikan. Ne, jotka ovat alttiita HBP täytyy alkaa tehdä elämäntapojen ja ruokavalion muutokset varhain, jotta haitallisia vaikutuksia tämän ehdon tuhoamasta verisuonia. Korkea verenpaine on vakava sairaus ja lääkärin kanssa suositellaan ennen kuin lisäät uusia ruokavalion vaikutus.

Suklaa
Tumma suklaa voi alentaa verenpainetta. Monet tutkimuksissa viimeiset 50 vuotta ovat jatkaneet huomauttaa terveyshyödyt suklaata. Tumma suklaa on myös antioksidantti. Tummempi suklaa, terveellisempää se on sinulle. Alhainen sokeri tai sokerittomat tyyppisiä suklaa ovat myös saatavilla ja ne lisäävät terveyshyödyt suklaata ja vähentää terveydelle haitallisia vaikutuksia valkoista sokeria.

banaanit
banaanit on osoitettu alentavan verenpainetta. Ne sisältävät kaliumia. Ehdotettu määrä kaliumin saanti päivässä henkilöiden HBP on noin viisituhatta milligrammaa, mukaan American Heart Association.

Vähennä suolan
Suola nostaa verenpainetta ja ne, joilla on korkea verenpaine kehotetaan vähentämään suolan saantia. Säilykkeitä voivat sisältää suuria määriä suolaa, joten lue tarrat ja ostaa tuotteita merkitty “ vähäsuolaista. &Rdquo; Natrium ja kalium yhdessä kehossa, mikä lisää kaliumin saanti on toinen tapa alentaa suolaa.

Fiber
lisääminen kuitua ruokavalio voi auttaa vähentämään verenpainetta, kertoo American Heart Association. Kuitu on helppo lisätä ruokavaliota lisäämällä kaurapuuro, koko jyvä leipää ja vihanneksia. Paistetaan omenat, tai omenasosetta, ja uuniperunat ovat muita hyviä kuidun lähteitä samoin. Psyllium ja Chia siemenet ovat muita hyviä kuidun lähteitä.

lifestyle
Liikunta on osoitettu alentaa korkeaa verenpainetta. Alhainen sydän käyttää, kuten lempeä kävellä 10 minuuttia päivässä, voi merkittävästi auttaa alentamaan verenpainetta. Tärkeintä on luoda päivittäinen tapa, vaikka se on lyhytaikainen. Stressi on toinen syy kohonnut verenpaine. Meditaatio ja hengitys harjoituksia voi auttaa vähentämään stressiä ja siten pienentää syy korkea verenpaine. Rentoutuminen harjoitukset löytyvät ääninauhoja, verkossa, ja kirjoissa.
.